睡到自然醒的好處

睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人羣中，女性比男性多。其實睡眠的最佳狀態就是睡到自然醒，本文內容爲大家講解睡到自然醒的好處，歡迎大家閱讀。

睡到自然醒的好處1

自然醒就有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起牀，時間到了自然就會醒過來，而且醒來後精神百倍、神清氣爽。

睡到自然醒的壞處

與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。如果人們每天晚上在牀上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。

儘管目前並不十分清楚爲什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“睡眠不好”的抱怨，但是他們的`研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。

睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人羣中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常循環，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。

爲什麼不能睡到自然醒

自然醒是需要一定條件的，如果你沒有符合以下的六個條件，自然醒是很難的：

細胞層次：

要有充分的氧氣和營養供應，各種廢物、垃圾、廢氣（如二氧化碳等）能有效去除，各個細胞都能有效運轉。

體液及組織層次：

六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環境、血液及淋巴等循環順暢，不缺氧、偏鹼性，體內生理化學反應都能正常進行。

中央（腦）及周邊神經：

要營養充足，神經鞘健康、緊緻，對外不會亂放電，神經內部的傳導也有效、迅速、精準。否則雜訊太多，就容易影響心裏、情緒或造成酸、痛、麻等神經不適，不容易有好的睡眠品質，也很難睡到自然醒。

脊椎：

頸椎不正，會壓迫神經，讓腦壓偏高，即使不到明顯痠痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質。

睡眠環境：

新鮮的空氣、乾淨舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環境。

內分泌：

各種荷爾蒙的製造、分泌正常，平衡與協調。因爲腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素等等，都會影響我們體內的生物時鐘、睡眠、清醒、機警等狀態。

睡到自然醒的好處2

睡覺睡到自然醒，乍一看，沒什麼高深的。睡覺並不讓人感到陌生，誰不要睡覺呢？然而，只要仔細一想，你就會發現：睡覺其實是我們生命中一個重要的組成部分。人與人的睡覺是不盡相同的，甚至是大相徑庭的。雖然每個人都需要睡覺，幾乎每天都在某個時段睡覺，但是睡覺與睡覺是不一樣的，就拿自然醒來說，並不是每個人都能做到的。

何爲自然醒？即“不借助任何外力，不被外界干擾，睡飽睡足後自己醒來”。

在如今這個風雲變幻的年代，人們的生活壓力日趨增大，人們爲了打拼，不斷增大自己的勞動強度，沒日沒夜地打拼。有的人連睡覺都在思考問題，每天一躺在牀上，就把鬧鈴調到某個固定時刻，以便讓自己在那個時間及時醒來，生怕自己睡覺睡過了頭，上班遲到，更怕因此被扣工資乃至獎金。更有甚者甚至因爲心中憂慮過度，長期失眠，弄得身心俱疲。

也有的人，他們有充足的時間去睡覺，然而卻沒有比較好的休息環境，總是在自己沉睡的時候被一些外界的雜音吵醒，或者是汽車的喇叭聲，或者是鄰居家震耳欲聾的樂音。

睡覺睡到自然醒真是一種很好的養生方式。自然醒無疑對人的身心有很大的益處，難怪大導演陳凱歌看上去總是春光滿面，精神抖擻，朝氣蓬勃。我想，“睡覺睡到自然醒”應當是其中一個重要的原因。