打網球手臂會不會變粗呢
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大家知道打網球手臂會不會變粗呢?網球是一項特別受大家歡迎的體育運動,不但年輕人喜歡,一些老年人也很喜歡打網球,下面跟着小編一起看看打網球手臂會不會變粗呢,希望對你有用。
打網球手臂會不會變粗呢1
很多人會問:打網球手臂會不會變粗呢?經常一隻胳膊揮拍,最後兩隻胳膊會不會粗細不一樣呢?小編在這裏告訴你,不用擔心那些問題,打網球它其實可以幫我們瘦臂喲,經常打網球,可以打出纖纖細臂來。只要三個步驟就可以搞定。不過要經常打喲,不能半途而廢!
第一步:雙腳自然分開,側身身體微屈成弓狀站立,然後拋球,身體同時向後傾,手臂從後向斜前畫最大弧度,奮力一擊。
第二不:雙腳打開與肩齊寬,側身站立,雙手持拍。然後雙臂持拍向下畫最大弧度向上揮拍。肩膀和腿部跟動作的移動變化。
第三步:雙腳打開,雙手持拍在身體的右側面,然後從上向下揮動,以最大的弧度畫到右邊(單、雙手持拍皆可)。
網球的練習方法:
(1)選擇球拍:練習打網球首先要選擇一把理想的球拍,選擇的標準是球拍的重量和把柄的寬度要適宜。初學網球的女性,應選擇重量在360~370克左右的球拍,男性選擇球拍的重量應稍重些,以連續揮動而不感到吃力爲佳。此外,選擇彈性柔軟的球拍爲好。
(2)球拍握法
①球拍置於身體正前方,約與腹部齊平。
②球拍與身體呈垂直角度,球拍柄朝向腹部;球拍與地面呈垂直角度,球拍側框朝向地面。
③左手緊握球拍柄的最上端,起輔助作用。
④右手握住球拍柄的最下端。
(3)擊球方法
一般來說,球與身體距離90釐米時是最好的擊球時機。球從對面飛過來時,雙腳應自然張開,微屈,雙手保持握拍運動。如果接從右邊飛來的球,右腳向前跨出90釐米,要集中注意力,儘早判斷出球的位置,這樣才能及時跑位。初學者往往不能估計球的落點,但只要勤加練習,很快就能做出正確的判斷。
(4)發球方法
發球的效果直接影響比賽的成績。對於初習者來說,發球能做到過網而不出界,並具有一定的力度就可以了。要想提高發球成功率,做到以下幾點十分必要:
①掌握正確的握柄方法。
②找好容易發球的位置,避免發空球和發球不過網。
③儘量取高位發球,以免發球不過網。
④身體要靈活,不要刻意追求某種不實用的姿勢。
⑤雙腳站穩,重心保持平衡。
打網球手臂會不會變粗呢2
網球是一項優美而激烈的運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現在盛行全世界,被稱爲世界第二大球類運動。1885年前後,網球運動傳入中國,經過一百多年的發展,網球在中國的影響正在逐步擴大。
一、打網球,很鍛鍊下半身
打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛鍊下半身的`,尤其是健美小腿,同時,打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。
網球健美小腿的原理在於,它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的,如果打得頻繁了,會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動,可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
二、網球可以培養節奏感和協調能力
很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球排毒美容
想想經過一個小時的運動,出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。此外,打網球的好處,打網球能增強心肺功能,打網球能減肥,詳情可閱讀:打網球的好處,打網球能增強心肺功能,打網球能減肥
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