產後如何調理身體
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產後如何調理身體,女人產後是必須要好好調理身體的,因爲產後很多女性身體都會很虛弱,不調理身體可是不容易恢復的。下面跟着小編一起來看看產後如何調理身體,一起get起來!!
產後如何調理身體1
坐月子期間,不能吹風,着涼。要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己餵奶,對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動,等等,不一而足。
自然產產婦要注意會陰的清潔,如廁後,使用會陰沖洗器裝煮過的水沖洗會陰並擦乾,一般的會陰傷口約一星期至10天就可癒合;而剖宮產則要保持傷口乾爽,若有流汗,必須適時擦拭,一般狀況下,表面傷口大約一星期就會癒合,而呈現皮膚的完整性,但深層的子宮傷口癒合就需要較長時間,淋浴後,務必把傷口的水分擦拭乾淨。若傷口有滲出液或紅腫痛的情形出現,應儘快就醫。
產後,爲了身體復原,也爲了有足夠的乳汁哺育寶寶,相信不少產婦在月子期努力加餐飯,往往容易吃進過多的餐點分量,事實上,月子期跟平常一樣,強調均衡飲食,避免攝取過多的油脂。
學習穩定心情媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力,心情愉快的媽媽,對於穩定寶寶的情緒不但有正面影響,還能促進媽媽的乳汁分泌,但保持愉快心情不代表不該有情緒,而是能在情緒發生時,懂得接納各種情緒並整理心情,讓情緒不被壓抑或深陷其中。
產後如何調理身體2
產後養生法則:一排二調三補
第一週,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外
第二週,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。
第三週到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成爲多餘的脂肪。
產後養生小技巧
月子裏不洗澡,但也得擦身子,洗腳,這時候白開水就差些了,可以用艾葉紅花老薑泡腳,燒開放溫或者兌水就可以了,驅寒,月子裏最好的洗漱湯包,出了月子堅持用它來泡腳
很多女性產後會出現關節痛的.問題,除了因爲激素水平的變化外,女性在懷孕的過程中體形也發生了明顯的變化,這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變
產後身體“減負”了,關節的受力點又得重新調整。這樣來回“折騰”,體弱的產婦容易出現關節疼痛的症。此時,建議大家泡個艾葉澡,能有效緩解關節疼痛
具體做法如下:用新鮮艾葉100克(或幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水,將水匯入溫度適中的熱水缸中,用於泡澡。
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