這些方法沒用別怪自己長不高

這些方法沒用別怪自己長不高，擁有高個子是很多人都夢寐以求的事情，由於基因原因導致很多朋友們的身體骨骼閉合了，其實我們還可以用運動的方法來增高，下面這些方法沒用別怪自己長不高哦！

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1、運動增高。

運動是個萬能的事情，不僅能夠強身健體，還可以減肥增高，其他的都有明顯的效果，今天我們就來一下這個關於運動增高的事情，運動能夠增高並不是傳言，不管你的骨骼線是否閉死，只要你長年累月的運動總會有長高一點，但這個運動也是有條件的，最好的就是做摸高動作，動作要標準，腰部用力，每天摸高100次以上纔會有效果，雖然累些，但是效果是有的所以大家如果想長高，堅持運動不能少。

2、補充蛋白質和鈣。

個子長不高多半是身體缺少鈣，小的時候家長都會給孩子們買一些補鈣的牛奶或者鈣片吃，長大以後就很少有人吃鈣片了，多半都認爲自己的個子已經定型了，其實鈣是無時無刻都需要補得，所以長大後鈣片也應該常吃，還有蛋白質粉也能有效幫助人體生長，大家可以試一試。

3、多曬太陽。

很多人都喜歡把自己的小植物放到太陽下，吸收太陽光才能使植物有效的的生長，人也是需要陽光的'啊，陽光明媚的日子多出去走一走，做好身體防曬，讓身體在陽光下能充分的接觸，所以想要長高的人快到陽光下多沐浴一下吧，別成天悶在屋子裏，把自己弄得死氣沉沉的，每天活力滿滿的纔好。

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跳繩真的能長高嗎

跳繩是可以幫助長高的，尤其是對於正在發育的青少年來說，通過跳繩不僅可以強身健體，還有助於骨骼的活動以及拉伸，從而起到幫助長高的效果，不過跳繩長高對於已經停止發育的成年人來說就沒有什麼太大的效果了。

跳繩是可以幫助長高的，其實很多運動都有利於長高，跳繩是其中比較常見的一種，一般而言跳繩長高對於孩子來說效果還是比較明顯的。想要長高要把握時間，在發育期補充各種人體所需的營養的同時，還需要適當做一些增高運動。比如打籃球、單杆、摸高等，而跳繩是最好的增高運動，用時少，消耗能量多，能夠直接刺激骨骼的生長髮育。同時跳繩因運動器材簡便，運動難度比較低，所以適合大衆健身。

跳繩運動十分常見，而且做起來也很簡單，因此就成爲了十分受歡迎的促進發育的運動之一。基本所有的運動都是能夠刺激我們的發育生長和促進骨骼的生長的。所以從這個層面來講，跳繩這項運動確實是能夠幫助我們長高的。但是，僅僅依靠跳繩這項運動，而沒有進行輔助工作，其增高效果也不是很好。因爲，如果我們僅僅是依靠跳繩來運動，而沒有注意自己日常的飲食習慣等等，那長高的效果便會大打折扣。我們在運動的過程當中，骨骼的生長速度加快了，孩子們的身高自然也會變得有所增長。

爲什麼跳繩可以長高

1、跳繩過程中促進骨塑建

在跳繩運動的過程中可以促進血液循環，就可以爲骨骼的發育提供更加充足的影響。在生長髮育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩的過程中，會由於血液循環加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。

2、跳繩過程中生長板增生

跳繩運動時對身體有一定的拉伸作用，因此對骨骼的增長也有一定的效果。跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了很大的促進作用。

3、跳繩過程中促進骨密度生長

在發育階段堅持運動可以起到促進骨骼生長的作用，因此跳繩也可以。青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起着決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。