常練纖體瑜伽的好處是什麼
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常練纖體瑜伽的好處是什麼?纖體瑜伽是很多女生都喜歡的運動,可以減脂,排毒,也可以幫助你塑造身體更優美的線條,那麼經常練習纖體瑜伽會對身體有什麼好處呢?又有什麼體位幫助你練習呢?
常練纖體瑜伽的好處是什麼1
纖體瑜伽的好處
1、 塑形美體、暖身健體,提高身體免疫力,預防感冒。
2、 冬季練瑜伽能消耗熱量,有助於保持健康的體形。
3、 練瑜伽能夠促進血液循環,達到暖手腳的效果,預防手腳冰涼。
4、 瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。
5、 堅持有規律地進行瑜伽練習,能夠增強身體對寒冷的適應能力,提高對各種病毒的抵抗力,減少疾病發生。
纖體瑜伽有哪些
1、 蝗蟲式
俯臥在地板上,將兩隻腳打開,跟肩部一樣寬,並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候,將身體和四肢儘量往上擡,離開地面,手和腳必須要保持在一個高度,同時保持住這個動作。呼氣的時候,要將擡起的身體落回到地面上,並且放鬆身體,之後再重複這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。
2、 側測伸式
將身體站直,把右腿往前面邁一步,左腳往外面旋轉45度,令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線,再儘量的將身體往下壓,使右側的大腿和地面平行,接着將右手的手掌放到右腳的後面,撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂,不能夠駝背。
3、 腰轉動式
身體站立好,打開雙腳大概與肩同寬,同時雙手十指相扣。然後吸氣,在胸前翻轉手掌,再將雙臂向上伸展。接着呼氣,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接着吸氣後,呼氣,同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣,回到正中位置。再呼氣,反方向,同理。這個動作至少要重複做四到六組。
4、 眼鏡蛇扭動式
俯臥在地上,打開雙腳大概與肩同寬,並屈肘,將兩手放於胸兩側地面。然後吸氣,手掌推地,脊柱向上伸展。再接着呼氣,脊柱後屈。在吸氣後,呼氣,脊柱向右後方扭轉,眼睛看左腳腳跟。接着吸氣,回到正中。呼氣,反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。
常練纖體瑜伽的好處是什麼2
纖體瑜伽的功效
一、纖體瑜伽體位
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折迭,能令閉塞的淋巴管道得以暢通,脂肪及水分在體內得以正常運作,同時有效按摩五臟六腑,刺激體內分泌線體,將原來失調的荷爾蒙分泌回覆正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒,
纖體瑜伽的功效
此外,不少瑜伽動作要求參與者在某個姿勢下保持一段時間,箇中需要肌肉進行靜態的等長收縮(注一),例如三角式、舞王式、鷹式等,藉此加鍛練四肢的肌肉,提升肌肉的耐力,令鬆弛的肌肉纖維收緊,變得更富彈性和更結實。
伸展組合,胸部組合,排毒組合,減肥組合,胯部組合,強力平衡組合,倒流組合,背部組合。
二、纖體瑜伽的.功效:
呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顏
經過精心地編排,結合人體生理結構的專業醫學指導,簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕鬆掌握,並且在短期內就能收到明顯的效果。通過這種科學與藝術結合的鍛鍊方式,使鍛鍊者的肢體得到徹底放鬆,脊柱得到充分伸展,毛細血管、皮膚充滿了彈性,心肺和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂聲中自由地呼吸,盡情地伸展肢體,使身體和心靈達到完美統一,充分享受人生的樂趣。
纖體瑜伽的功效
瑜伽是一項有氧運動,看似動作舒緩,卻能有效地幫助我們拉伸身體肌肉羣,刺激和按摩體內各臟器,促進體內血液和淋巴系統的循環,從而加速毒素排出。
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