秋季騎車好處
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秋季騎車好處,近幾年來,隨着人們開始意識到身體健康的重要性,紛紛加入健身隊伍當中,而其中最受大家喜歡的運動方式就是騎車,其實在涼爽的秋季騎車會帶來更多的好處,下面一起來看看秋季騎車好處。
秋季騎車好處
能預防大腦老化。
現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
能提高心肺功能。
騎自行車和跑步游泳一樣,可以改善人體的心肺功能,甚至效果更加顯著。騎車時,通過肌肉有節奏的收縮和舒張,能促進血液循環,從而鍛鍊心肺功能,提高人體有氧工作能力。
可改善性功能。
每日騎自行車4—5公里,可有效刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
能夠延年益壽。
有調查統計表明,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎車是一項非常好的有氧運動,但在騎車時也應講究科學的方式和方法。車流量大的馬路不適合騎車,而正處於生長髮育階段的青少年骨質柔軟,如果爲追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛鍊,時間長了會影響脊柱的彎曲度,影響形體發育。
騎車好處
加深睡眠
據斯坦福大學醫學院的研究:要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果,這些患者的入睡時間縮短了一半,睡眠時間延長了近一個小時。實驗證明,一大早騎車確實可以提高睡眠質量。
看起來更年輕
據皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫生解釋說:“通過鍛鍊,體內循環加速,可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料,同時排除毒素。鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境,優化膠原蛋白的產生,從而減緩皺紋的產生,加速修復速度。”經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害,減緩老化的跡象。
促進腸道蠕動
據英國布裏斯托爾大學的專家稱,騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道:“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間,限制腸道吸收水分,保證大便能順暢排出。"
提高智力
伊利諾伊大學的'研究人員發現,騎車每提升5%的心肺功能,在智力測試中就能提升15%。這是因爲騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞,而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。
拯救地球
一個汽車停車位裏能同時停放至少5輛自行車。製造一輛自行車大約只需要製造一輛汽車5%的材料和能源,而且自行車在使用過程中是零污染。它也是有效的交通工具,你可以用同樣的速度和能量比步行多走三倍的距離。
擴大朋友圈
哈佛醫學院一項爲期9年的研究發現,一個人如果有很多朋友,早期死亡的風險可以減少60%以上,血壓降低,並加強免疫系統。結果如此顯着,沒有密友或知己是導致吸菸或肥胖的不利健康因素。加入騎行的健康因素,你將成爲勝利者。
快樂
即使騎車的時候你很痛苦,騎過幾公里就會感覺精神倍增。專家學者麥卡洛克說:“每週三次30分鐘的運動治療就足以讓人恢復精神。”騎車,能讓你感到快樂!
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