清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式

清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式。大部分女性在閒暇之餘都會去練習瑜伽，有很多瑜伽可以排除我們身體裏面殘留的毒素。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式。

清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式1

1、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

2、風吹樹式

直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

3、腰部旋轉式

直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。

4、蛇扭轉式

俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。

5、腹部按摩功

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。

清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式2

瑜伽排毒體式有哪些

1、三角式

三角式主要是通過拉伸側腰部的方法，來幫助消除腰圍區域多餘的贅肉，這樣就可以幫助排出身體中的毒素，對於改善毒素堆積而造成的痤瘡問題，還有青春痘等多種肌膚問題，能讓肌膚變得更好。

動作要領：雙腿併攏之後站立，同時膝部一定要繃直，雙臂在體側自然的下垂，兩腳寬闊分開，同時右腳尖朝向外側的，把左側的髖關節向着體側推出，雙臂向身體的兩側平舉，和地面平行，眼睛看向左手的.方向，保持平穩呼吸、呼氣的狀態，之後慢慢的向右側彎腰，彎腰的時候保持雙臂在一條直線上，讓雙臂和軀幹保持垂直，同時眼睛要始終看着上舉的左手，在向着側邊彎腰的時候，儘量避免腰部以上的軀幹向前進行彎曲，然後慢慢的讓左手靠近頭部的左側，身體進一步的向右進行伸展。

2、搖擺式

搖擺式可以按摩和強壯臀部以及背部肌肉，對活化以及放鬆僵硬強直的背部是有好處的，同時對促進全身血液的循環也有好處，是提高機體新陳代謝的好選擇，對加速毒素排出體外也有意義。

動作要領：仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，然後彎曲雙膝，雙臂抱着大腿，十指在大腿後側膝關節部位相交，這樣可以讓大腿緊貼在胸部，之後再把頭部擡離地面，然後以臀部作爲中性，然後讓腰腹用力，讓身體進行前後搖擺了，注意搖擺式不能用力過猛的，前後總共搖擺五次，在第五次的時候結束，停止在坐位的同時，保持頸、背部的挺直放鬆體位，選擇蓮花坐坐姿，吸氣的時候，雙臂要向後舒展，等把胸部完全打開的時候，就可以放鬆肩部以及背部，擡起下顎就可以了。

3、犁式瑜伽

練習犁式瑜伽的時候，血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用，而氣還可以幫助促進血液循環，這樣對健康是有幫助的。

動作要領：採取仰臥的姿勢，然後選擇將雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上擡起，逐漸擡起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

練瑜伽可以提高免疫力嗎

經常練習瑜伽可以幫助提高免疫力，對於健康非常有好處。

胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

瑜伽對身體有什麼好處

瑜伽的姿勢一正確，才能夠讓身體深層部位也得到練習，讓血液循環速度變快，對於各個器官的滋養都能達到一個好的效果，這樣韌帶組織也可以變得更加柔韌，練習瑜伽除了可以達到排除身體毒素作用，還能夠讓血液循環速度變得更快，練習瑜伽也不用像其他有氧運動一樣讓心跳率達到一定的高點，可以讓身體變得更加平靜以及鎮定。