晚睡晚起算熬夜嗎
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晚睡晚起算熬夜嗎?在日常生活中,有的人喜歡早睡早起,也有的人喜歡晚睡晚起,他們認爲晚睡晚起睡了很多個小時,應該不算熬夜。接下來就由小編帶大家瞭解晚睡晚起算熬夜嗎的相關內容。
晚睡晚起算熬夜嗎1
首先,晚睡晚起,有可能屬於熬夜的情況。雖然晚睡晚起,可能也睡足了十個小時,甚至12個小時,但是因爲睡的時間比較晚,可能打破了人正常的生物鐘,讓人的生物鐘發生混亂,身體就容易出現不適,就屬於熬夜的現象,對於身體健康,以及精神狀態,都會產生影響。
其次,也並不是說超過11點不睡覺,就屬於熬夜的情況,如果睡眠的週期比較固定,那麼可能都不屬於熬夜的`現象。比如如果能夠在每天晚上12點左右睡覺,而在早上七點左右起牀,那麼這種睡眠的作息比較固定,就不屬於熬夜的情況。
另外,如果長期有熬夜的現象,對身體還是有很大危害的,不僅容易長黑眼圈,也容易發生眼袋、皮膚鬆弛、長皺紋、容易變老,而且讓身體機能也會有所下降,容易出現抵抗力降低的情況,各種疾病都會更容易發生。因此在日常,最好還是不要熬夜比較好。
晚睡晚起算熬夜嗎2
晚睡晚起,就不算是熬夜嗎
雖然說,判定睡眠質量好壞最重要的指標是睡眠的時長,也就是說要至少保證每次睡眠,都能睡夠4-5個睡眠週期。這樣一來,不管是早睡早起還是晚睡晚起,睡眠時長相似,睡眠質量也不會差的太多。
但是,科學家研究發現,晚睡晚起還真的難以做到與早睡早起一樣的睡眠效果,因爲我們身體的生物鐘還受着“授時因子”影響,比如說做最常見的光線、聲音、溫度等等外界因素。就拿光線來說,雖然我們閉着眼睛睡着了,但身體一樣是可以感知光線存在的,光線會影響到身體褪黑素的分泌,這也是爲什麼會有人感覺陰天下雨和寒冷的冬季,容易犯困,睡眠增多,就與褪黑素關係密切。試想,如果晚睡的話,還沒睡幾個小時,天亮了,身體感受到外界的光線後,也會納悶,到底要不要繼續睡呢?
當然,你也可以選擇一款比較厚重的窗簾,做到即便是白天,拉上窗簾後,室內漆黑似夜晚的效果,但是你能連外界的聲音也一起屏蔽掉嗎?所以說,老祖宗的“日出而作,日落而息”,這樣的養生節律還是有一定道理的。
總而言之,晚睡晚起,雖然從睡眠時長上不算是最壞的,也能保證一部分的睡眠效果,從身體損害上也夠不上熬夜,但相比較於早睡早起,真的是不建議。老祖宗說的“日出而作”或許過於白話,但2017年三位國外的專家,就這個問題深化了一下,研究出睡眠與“授時因子”的關係,因而獲得了諾貝爾生理學或醫學獎,往哪說理去呢?
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