家務運動讓你化身窈窕淑女

家務運動讓你化身窈窕淑女，很多人都想變成窈窕淑女，其實在日常生活中，只要你注重一些方法是很容易變成窈窕淑女的，通過做家務也會讓你變瘦的，下面小編分想家務運動讓你化身窈窕淑女，一起來看下吧。

家務運動讓你化身窈窕淑女1

邊吹頭髮邊修小腿：

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡。

看廣告告別蝴蝶袖：

動作說明：又進入廣告時間，那麼我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之後輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。

要點：把握自己的承受力。

吸塵鍛鍊下肢：

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

洗菜鍛鍊腰四周：

動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰：

動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛鍊負荷

要點：彎腰時伸直腰部。

擦地板收緊胸部：

動作說明：用膝蓋着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。

要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

洗碗鍛鍊大腿前側：

動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己彷彿坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。

要點：挺胸防止腰部承受負荷，每隔3—5分鐘休息一下。

家務運動最佳時間：

飯後1—2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯後，做完家務運動後，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放鬆。

家務運動讓你化身窈窕淑女2

哪些方法讓你變窈窕淑女

瘦出窈窕的小妙招：瑜伽心態

根據美國飲食協會雜誌上刊登的一項研究，女性練習瑜伽有助於使其比其它人體重更輕。爲啥子?據報道，定期練習瑜伽有助於形成更爲“留心”的飲食習慣。例如，他們傾向於在餐館裏發現分量很足的菜餚，但是隻吃到感覺飽了即止。研究人員認爲，從瑜伽鍛鍊中形成的這種冷靜的自我意識，能夠幫助人們防止飲食過度，從而起到減肥作用。

瘦出窈窕的小妙招：用餐計時

設置一個20分鐘的鬧鐘，重新當回一名慢食者。這是使身體苗條而不需超煩節食計劃的最佳習慣之一。品味每一口食物直到鬧鐘作響。細嚼慢嚥能使你從更小份的食物中獲得極大的愉悅感，並充分激發體內荷爾蒙分泌。狼吞虎嚥將阻止這些信號，並會導致飲食過量。

瘦出窈窕的小妙招：注視你的瘦衣裳

把一件最中意的舊裙子、襯衫或者火辣熱褲掛在每天都能瞧得見的地方。這會使你時刻注意到這份獎勵。挑一件稍微有點緊身的，這樣就能在較短時間裏得到這份獎勵。然後翻出去年雞尾酒會上穿的`裙子，爲了實現你下一個小小的、夠得着的目標而努力。

瘦出窈窕的小妙招：睡覺多一點兒，體重輕一點兒

每晚多睡1小時，一年之內可以減掉14磅，密歇根大學的一位研究人員以每天攝入2500卡熱量的標準，計算得出了這個結論。他的分析顯示，當睡眠取代了空閒無聊的舉動——包括像平時那樣隨意地吃零食——就能毫不費勁地減少6%的熱量攝入。每個人的情況可能會不一樣，但是睡眠還能以另一種方式幫助減肥呢!有證據顯示，睡得太少會撩起你的胃口，使你感到不是一般的飢餓。

瘦出窈窕的小妙招：嚼味道濃烈的薄荷口香糖

想吃零食的時候試試來一塊味濃、無糖的口香糖吧!下班後做飯，在聚會上社交，看電視或者上網的時候會情不自禁地想整點零嘴吧?味道較重的口香糖會蓋過其它食物，這樣的話其它食物就不會顯得那麼好吃了。

瘦出窈窕的小妙招：跳過培根

在吃早飯時，或者在午飯的三明治中，去掉那兩片培根。這一簡單的小動作可以減少攝入100卡的熱量，一年的話加起來相當於10磅的體重。其它的三明治配料可以替代培根這個最愛，而且熱量較低。考慮一下西紅柿片、尖辣椒、烤紅燈籠椒、粗粒芥末或者一薄片香草山羊奶酪吧!

瘦出窈窕的小妙招：做更棒的披薩

用蔬菜而不是肉類做披薩餡，能使你一頓少攝入100卡的熱量。其它披薩減肥妙招：少吃奶酪，或者使用低脂奶酪;挑選較薄的像麪包一樣的脆皮，並且只用少量的橄欖油。

瘦出窈窕的小妙招：喝的竅門：喝綠茶

喝綠茶也可能是一種不錯的減肥方法。有研究顯示，它可能通過被稱爲兒茶素的植物化學物質作用，暫時地促進人體燃燒熱量。最起碼這樣你可以喝到提神的飲料，而不用擔心攝入大量的熱量。

瘦出窈窕的小妙招：喝的竅門：少飲酒

遇到要喝酒的場合，先喝一杯不含酒精的低熱量飲料，比如汽水，而別直接喝雞尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的熱量(7卡)大於碳水化合物(4卡)或蛋白質(4卡)。酒精還會瓦解你的意志，讓你在不知不覺中吃掉平常限量的炸土豆條、堅果和其它食物。常喝酒會讓你擁有啤酒肚，從而遠離纖細蠻腰哦。