孕婦正確和錯誤的坐姿有哪些
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孕婦正確和錯誤的坐姿有哪些?在日常生活中,坐姿是很重要的,特別是孕婦,孕婦正確的坐姿對腹中的寶寶是有好處的,但是有些孕婦不瞭解正確和錯誤的坐姿有哪些,下面小編分享孕婦正確和錯誤的坐姿有哪些,一起來看下吧。
孕婦正確和錯誤的坐姿有哪些1
孕期正確和錯誤的坐姿都有哪些
1、腰背不直
錯誤坐姿:很多孕媽媽坐着時駝背躬身,還會把腿放在椅子上馱着背。經常感覺腰痠背痛、呼吸不暢,因爲這種姿勢增大了脊椎的壓力、壓迫了內臟。
正確坐姿:找一個有靠背和扶手的硬質椅子,腰背挺直,背部和臀部呈90度角。頭部與肩部保持平直,手臂自然放鬆。
2、側躺低頭
錯誤坐姿:大家都很熟悉的葛優躺,就是側身躺在牀上或者沙發上,處於懶散的狀態。現在孕媽媽沒事就是玩手機,側身躺着低頭玩手機。這種坐姿會造成腰部懸空、頭頸部僵硬。
正確坐姿:可以半躺在沙發上或者牀上,在腰背部放一個靠枕,不要讓腰部懸空,後面有支撐,脊椎會得到放鬆。看手機時,將手機舉的高一點,避免總是低頭造成頸椎病。
3、只坐椅子邊
錯誤坐姿:很多媽媽坐椅子時總是坐在椅子的前面一點,如果是帶輪子的椅子,稍微不慎就會摔倒,辦公室裏的同事就曾經發生過這麼一幕,如果摔倒關鍵部位,後果不堪設想。
正確坐姿:調整椅子和桌子的位置,方便工作。將臀部整個落在椅子上,身體放鬆。如果感覺腰部懸空,可以在椅子上放一個車上用的腰枕,墊住腰部。
4、翹二郎腿
錯誤坐姿:將一條腿搭在另一條腿上,俗稱翹二郎腿。這種坐姿會增加尿路感染的可能性、還會使肚子受到壓迫,胎兒不舒服。
正確坐姿:膝蓋和腳跟都呈90度角,腳掌平放在地面上,穩穩地坐在椅子上。
5、長時間坐着不活動
錯誤坐姿:懷孕之後容易疲憊,很多媽媽喜歡坐着不喜歡站起來活動,導致血液循環不暢,身上贅肉增多,甚至引起假宮縮。
正確坐姿:要經常起來活動一下,保持血液循環,促進大腸蠕動、改善消化功能,讓身體得到放鬆,呼吸更加順暢。
孕婦什麼樣的坐姿會影響到胎兒的胎位
孕婦一直蹺着二郎腿的話,大腿會抵着肚子,讓肚子裏的寶寶不舒服。而且如果一直保持一個姿勢,寶寶就不能進行自我運動和調節,對胎兒入盆會造成影響,嚴重的還會造成胎位不正。
孕婦正確和錯誤的'坐姿有哪些2
孕婦正確坐姿
孕媽坐的椅子不應該太高、過矮,應以40釐米爲宜,而且比較好選擇靠背的椅子,儘量往後坐,把後背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要儘量保持呈直角狀態,大腿儘可能地保持水平,雙腿可以適當平行叉開,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。
若孕媽要從站立位改爲坐位時,比較好先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊,用雙手支撐腰部向椅背方向慢移,然後移臀部於椅背,挺直脊背,使其舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。在深坐椅中,後背筆直靠椅背,大腿成水平狀,並與膝關節成直角,這樣不易發生腰背痛。
職場孕媽長時間坐在辦公桌前是非常不利健康的,因此比較好時常起來走動下,活動下筋骨,有利於血液循環,還能孕期痔瘡。
如果孕媽是乘坐火車去長途旅遊,也千萬不要在座位上一坐幾個小時,這樣對自身和胎兒的健康都是有害的,因此坐火車也要適當在車廂裏走動走動,促進血液循環。
另外,乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽咪,要小心行事,考慮到胎兒和自身的,不要羞於啓齒給自己找個座位,因爲急剎車會讓你失去平衡和摔倒,因此比較好有個座位比較。
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