15分鐘消除恐艾心理

15分鐘消除恐艾心理，艾滋病對於我們來說是非常可怕的一個傳播病，那麼對於盲目的艾滋病恐懼心理也是對健康的一種不利因素，那麼怎樣消除恐懼心理，下面介紹15分鐘消除恐艾心理，一起了解一下吧

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一、敢於接受批評。其實人生在世，最大的敵人其實就是你自己，在生活在或失敗或被批評時，應要勇於接受，這往往是克服恐懼的最好辦法。

二、反覆面對害怕的事物。要消除內心的恐懼感就是讓自己反覆面對自己所害怕的事物。這種行爲聞法，能慢慢地降低恐懼感。

三、想象戰勝恐懼的畫面。當你在面對考驗的時候內心充滿了恐懼，其實此時可以在心裏想象獲勝後的場景，這是一種積極的心理暗示，更能激發自己的內在潛能。

四、設法緩解壓力。壓力往往也會引發恐懼。壓力能使得人產生各種負面情緒，從而導致恐懼症的產生。其實可以通過冥想與運動的方式來緩解壓力，這能讓人更加地有勇氣。

五、敢於採取行動。勇氣也是一種習慣。你應要強迫自己立即行動起來，而不是在心中想象，其實有些事情往往並沒有你想象中的那些可怕。如社交恐懼症患者，可每天問候別人，能有效地緩解症狀。

其實我們面對恐懼的時候，一定要有積極的心態，要有勇氣就一定能夠戰勝你所害怕的.事或物。

以上就是對怎麼消除恐懼心理的介紹，如果你對如何讓學生遠離學校恐懼症等有關學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續關注安全網學校恐懼症安全常識欄目。

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如何消除恐懼心理

1、通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

2、培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉着冷靜，機智應付。

3、平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

恐懼心理如何自我調適

1、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

2、進行鬆弛訓練。方法爲坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

3、果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛纔失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張爲止。

恐懼心理需要我們自己努力的克服，並且需要自己找到適合自己的方法。這樣纔能有效的幫助自己克服恐懼心理，但是一定要根據自己的實際情況，通過科學的方法來幫助自己克服恐懼，讓自己的身心健康良好的發展起來。所以多學習一些這方面的知識對自己很有幫助。