春天美女瘦腿大揭祕
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
春天美女瘦腿大揭祕,經過一個寒冬,很多女生都長胖了不少,而春季到來,脫下厚重的冬裝,很多女生會因爲自己的粗腿感到苦惱,如何瘦腿成了很多人關心的問題,下面爲大家分享春天美女瘦腿大揭祕,一起來了解一下吧。
春天美女瘦腿大揭祕1
1、臥躺法
看到某個MM的減肥方法,挺簡單的,人睡在牀上,腳打直了往牆上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然後看到說這個減肥方法好,我就回去試下。
2、久坐椅子的法
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:
(1)坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
(2)然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的`位置。
3、咖啡瘦腿法
(1)材料
咖啡粉適量、按摩油適量。
(2)方法
將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
(3)功效
咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。
4、10分鐘按摩
讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW:
(1)臉朝上躺着進行
早晨在牀上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進行
將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
5、久坐一族運動大法
(1)坐着擡腳後跟(左)
端坐在椅子上,做擡起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次爲一組。
(2)蹲坐姿勢(右)
兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠着牆做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次爲一組,做2-3組。
春天美女瘦腿大揭祕2
瘦腿運動有哪些
1、空中腳踏車
首先躺在牀上,頭最好是不要枕頭,擡腿與身體垂直到90度,然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。結束後不要立即放下雙腿,仍然是讓雙腿保持自然垂直,腳繃直之後堅持5分鐘然後緩緩放下,在拍打按摩腿5-10分鐘。
2、單腿後踢
俯臥,擡起雙手用手肘支撐,手臂向前伸放在墊子上,腹部着地。頭部自然向前伸,眼睛望着前方,向上擡起左腿,繃直腳尖,然後放下,重複兩次後換右腿重複練習兩次,雙腿交替練習12次。這個動作可以收緊大腿後側的肌肉,緊緻雙腿,還能鍛鍊腰腹肌肉。
3、剪刀腳
人先平躺在牀上,打開的雙腿左右交叉運動,像剪刀一樣開合開合,先將左腳交叉於右腳前,再將右腳交叉於左腳前,大約重複動作20-30次左右。要保持雙腿垂直於地面,膝蓋不要彎曲。
4、箭步蹲
人先自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左腳腳跟擡起,形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。屈膝的時候膝關節不要超過腳尖,後腳要擡起。這個動作不僅可以收緊大腿兩側贅肉還能助於完美臀部線條。
冬季美腿4祕訣 成就春天好身材
肉肉腿有春天 日本肉腿萌妹獲美腿大獎
韓國美女教練瘦腿祕籍:減大腿的黃金動作
偷學雪芙私房瘦腿祕訣 躋身美腿女神行列
莫文蔚性感美腿的飲食大揭祕
歐美春夏最流行髮色大揭祕
6大瘦腿運動大PK 瘦腿美腿誰更有效
快速瘦腿四個祕方 瘦出完美細腿
春夏美腿季 傳說中的6大瘦腿方法都靠譜嗎?
六個最強瘦大小腿祕訣 瘦成筷子腿
甜美公主唐嫣瘦腿祕籍 6個最快瘦腿法
春天吃菠菜可以瘦大腿嗎?吃菠菜怎麼瘦大腿?
五個民間瘦腿祕方 大小腿一起瘦
韓國8位美腿女王教你瘦腿祕訣
日韓女星瘦腿祕訣大公開 腿必須細
李宇春西裝熱褲秀美腿 揭春春時尚之路
阮經天劈腿H女星 揭祕阮經天劈腿h女星是誰?
揭祕腿模私生活 美腿背後是辛酸
春天瘦腿祕籍 春天美腿養成攻略
學生三天瘦成筷子腿 坐着也能瘦大腿減小腿
8大人氣女星完美身材大揭祕 瘦身就是王道
睡覺也能瘦腿嗎 四個祕訣秒瘦大腿
秀智的腿怎麼瘦的 瘦腿祕訣大揭祕