女生打網球的好處
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女生打網球的好處,網球是一項十分受歡迎的運動,生活中喜歡打網球的人也非常多,而女生打網球更是有很多好處,都說生命在於運動,下面和小編一起看看女生打網球的好處,希望對你有所幫助。
女生打網球的好處1
1、健康美體
打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛鍊下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會;女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度,但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動,又稱減脂運動。
2、網球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感
女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
3、打網球對美容很有好處
想想經過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
4、打網球可以愉悅身心,增強自信
在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說,你打球的時候樣子很美
5、打網球可以使人養成做事積極主動的態度,以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神
每一次接球的.時候,都在告訴自己,一定要盡力接住,哪怕是離自己很遠,也要努力的跑過去,在跑動中就把拍子拉起來,做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了,很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。所以,打球要積極,做人做事也要積極,把準備工作做到位再抓住適當的時機,不成功都難呢。在一次次的擊球中,絕不輕易放棄一個球,一拍一拍得打,有時,在對手和自己水平相當的時候,就看誰先失誤,只要每一個球都用心打,不慌不躁,不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說,要堅持,要穩住,要永不放棄。
6、女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友
尤其是球好人更好的網球男,咱們俱樂部中就是人才濟濟,不僅球好,人好,而且對女生打網球也關照有加,我也藉此機會,對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。
女生打網球的好處2
打網球的好處
1、鍛鍊大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。
2、增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。
3、增強體質
打網球能促進血液循環,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。
4、減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示,以60kg的人作爲標準,打網球一小時消耗420卡路里,運動強度:7.0MET,屬於高強度的減肥運動。
5、排毒
打網球時身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質可以隨汗液排出體外,幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打網球,促進色素代謝。
6、釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體,這一動作能幫助宣泄情緒,釋放精神壓力。感覺工作壓力大,情緒壓抑,或者受委屈想揍人的時候,可以打打網球釋放情緒。
打網球的壞處
1、容易引起手臂肌肉不對稱
網球拍通常是單手握,因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉,長期打網球,容易導致單側手臂肌肉發達,如果想要平衡兩側肌肉,最好要配合其它動作訓練。
2、易患網球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張,頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂,即通常說的網球肘。此病通常出現在,長期訓練的專業網球運動員身上。
打網球需注意事項
1、力量較小女士應選輕球拍,過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔,更易勞損受傷,出現網球肘的機率越高。
2、必須先熱身,以下肢、腰部、手臂爲主做韌帶拉伸運動,有助於減少運動傷害。
3、網球需要積極跑動,如果膝蓋或腰部有傷,建議不要進行此運動,可能會加重病情。
4。佩戴護具,注意保護自身,激烈的跑動容易摔倒。
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