經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎,不同的運動適合在不同的時間做,有相應疾病的人不適合做這種運動,適量運動才能對生活充滿熱情,運動可以降低身體的血糖,下面小編帶你瞭解經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎好處。
經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎1
人們普遍感覺,經常鍛鍊的人顯得比同齡人年輕,此結論得到了實驗證實。
英國《每日郵報》報道,以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明,每天在跑步機上跑20分鐘,可以使肌肉乾細胞增加近50%,這充分表明,鍛鍊是保持肌肉年輕的祕密。
研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示,當人們衰老時,肌肉數量會減少,肌肉功能減退,自我修復的能力逐漸下降。其結果是,骨骼更容易受到磨損,老年人跌倒的風險增加。
科學家通過實驗鼠研究發現,小鼠每天跑20分鐘,持續13周,就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的.幹細胞數量平均增加20%—35%,老年實驗鼠受益更大,肌肉乾細胞能增加33%—47%。研究還發現,耐力訓練有助於提高鍛鍊者的“自發運動力”,即促使受試者更積極主動地參加鍛鍊。此論文發表在美國科學在線雜誌《公共科學圖書館·綜合》上。
臉部年輕感
運動當然會對臉部肌膚有重要影響。在運動過程中,大量汗水從臉部的毛細血管中涌出,一方面用於降低體表溫度,一方面也會沖刷掉毛孔中的污垢。有研究表明,汗水對於保持肌膚的彈性和健康,有重要且無可比擬的作用。有人說,運動流出的汗水是最好的護膚品,此言不虛。
運動還會顯著影響臉型。只要你能夠將體脂率降低到正常或者更低的水平,那麼臉部雙頰、下巴、頸部後腦勺等處,就不會堆積脂肪。運動還會讓皮膚的底層組織更具彈性和活力,這會讓臉部線條變得清晰、流暢,給人以年輕感。
我們會發明“中年油膩”一詞?因爲多數人一到中年,就會臉發胖、雙下巴,甚至滿臉橫肉。運動則是去除臉部“油膩”的最好方法,沒有之一。
最綜合的反映:體型苗條精幹,還是發福走樣?
運動的另一個好處是,能夠讓人長期保持較好的體型。長期有氧運動者,體型顯得更爲苗條。力量訓練者則顯得更爲強壯,但力量訓練者如果不控制飲食,也很容易練成肉壯型體型。
但無論是你以哪一種訓練方式爲主,長期規律的運動,都能夠讓你保持一個比常人更好的體型。
那什麼纔算好的體型呢?最低標準是沒有肚腩,尤其是大肚腩。將腰圍控制在正常範圍內,就足以讓你在中年時顯得比同齡人更年輕、更健康了。
當然,如果你能夠練出比常人更好的肌肉圍度,保持更低的體脂率和更細的腰圍,那麼就算到了中年、老年,擁有傲人的身材也並非沒有可能。
氣質與衆不同
一個人是否年輕,並不僅僅只在於它的外表和體型。還在於它的氣質和精神狀態。
長期鍛鍊能夠令身體更好,有了這樣的基礎。就會讓鍛鍊者更具自信和開朗的性格。
哈佛大學的一項研究顯示力量訓練,是緩解和消除抑鬱的最好方式,甚至比藥物更有效。
注意觀察那些長期鍛鍊的人,就會發現。他們的申請品牌。氣色良好。健康的氣質是由內而外煥發出來的。許多從年輕時就堅持鍛鍊,直到中老年的人。人就能夠保持着。年輕時的活力。即便他們的外表看起來有些衰老,但仍舊讓人感到他們的年年輕和活力。
體力充沛、體態輕盈。
年輕,不僅僅體現在前述三個方面,還具體體現到一個人的肢體行動上。當我們說一個人老態龍鍾時,立即會聯想到這樣的畫面:一個老人,彎着腰,拄着柺杖,步履蹣跚。
相反,年輕感十足的人,走路如風,行動敏捷,體態輕盈。而長期保持鍛鍊的人,就能夠擁有這些肢體行動上的特點。
不少長期堅持鍛鍊中老年人,還能夠參加馬拉松、爬山、跳舞、健身等多種運動,看起來一點都不會比年輕人差,儘管他們可能已經頭髮花白、面容滄桑。
實際上,年齡越大,鍛鍊帶來的這種實質性的好處(體力充沛、體態輕盈),越讓人受益匪淺。年老之時,行動自如,就意味着健康、社交生活有保證、無需他人照顧,以及有質量、有尊嚴的生活等等。
從以上幾點討論可以看出,長期鍛鍊確實可以讓外表保持年輕。這種影響由內而外,不僅僅只是影響了一個人的面部顏值,而是全方位、綜合性地形成的年輕感。
那麼,是不是一定要從年輕時就開始鍛鍊,才能夠保持年輕感呢?並非如此,哪怕你到了中年和老年時,纔開始鍛鍊。只要能夠堅持下去,仍舊能夠在一定程度上恢復年輕態。當然仍舊就鼓勵從年輕時就保持運動的習慣,因爲年齡越大重新啓動健身計劃,需要付出的時間和鍛鍊的代價也就越大,外表能夠恢復年輕感的程度也就越有限。
經常鍛鍊的女人會顯得年輕嗎2
鍛鍊的好處
1、對女人來說,運動排毒,纔是最佳的保存皮膚緊緻的祕訣,減少心理壓力,做凍齡少女
2、本來現在工作壓力大,通過運動來調整身體狀態,這樣在面對人際交往的時候,會更加輕鬆
3、改善睡眠,運動後,身體需要休息來調節,這樣逐漸形成比較規律的作息
4、堅持運動,無論產前產後,都能保持好的體力,做事更加高效,自己也會感覺依舊年輕
5、堅持運動能形成自律的好習慣,對其他事情也會更主動,充滿自信,幫助女人迎接更多的挑戰
堅持運動,對生活保持激情,對丈夫更有熱情,促進夫妻生活和諧。幸福感更強烈
適合老年人鍛鍊的體育項目
熊爬鍛鍊的正確方法,熊爬鍛鍊什麼好處/經常鍛鍊一身病輕
健康走步有講究鍛鍊身體輕輕鬆
40歲怎麼打扮顯得年輕有女人味
老年人鍛鍊身體的原則
男人鍛鍊胸肌的方法 女人應不應該鍛鍊胸肌?
鍛鍊完後不拉伸會有影響嗎
老年人身體健康的鍛鍊方法
運動鍛鍊的常識
女生日常鍛鍊身體方法
男人日常最有效的腹肌鍛鍊方法
鍛鍊腹肌人魚線腹內外斜肌的鍛鍊動作
女人如何鍛鍊性功能?女人提高性能力的鍛鍊方法
體育鍛煉的感悟心得
女生常做腹部鍛鍊有哪些好處
經常染髮的人要注意什麼 經常染髮會讓頭髮變白嗎
經常低頭會有雙下巴嗎 經常低頭會長頸紋嗎
最常見的鍛鍊壞習慣
日常鍛鍊的好處
肌肉痠痛鍛鍊怎麼鍛鍊
女人經常熬夜會影響懷孕嗎
經常吃避孕藥會得子宮肌瘤嗎?
女性鍛鍊身體有什麼益處,怎麼鍛鍊
鍛鍊全身肌肉的鍛鍊方法
女生經常熬夜的危害 女生經常熬夜會長胖嗎
裝年輕?3種反而會讓輕熟女「更顯老氣的髮型」
8妙招 輕鬆鍛鍊女性下半身
冬季鍛鍊和夏季鍛鍊的區別
經常染髮對人體有什麼危害?經常染髮會致癌嗎
女人經常游泳真的會患婦科病嗎
鍛鍊是鍛鍊哪些方面
經常運動鍛鍊的人打架更厲害嗎 經常運動鍛鍊的人打架是不是更厲害
啞鈴鍛鍊方法 健身鍛鍊需要注意這些