補元氣最有效最快方法

補元氣最有效最快方法，我們在日常的生活上總是會感覺到自己的嘴脣發白沒有血色，這可能就是我們的元氣傷到了，那麼我們應該怎麼補元氣呢？來看看以下這篇關於補元氣最有效最快方法。

補元氣最有效最快方法1

補元氣—神闕穴

元氣，也稱原氣，是維持人體組織、器官生理功能的基本物質。

肚臍部的神闕穴爲任脈上的重要穴位，爲五臟六腑之本，是人體元氣匯聚的地方，經常按摩能激發元氣，使人元氣充足，延年益壽。

取穴：神闕穴在腹中部，臍中央。

方法：晚上，盤足端坐，雙手對搓，手心發熱之後，左手心放在右手背上，右手心捂住肚臍，按順時針方向轉圈揉搓。隨着手的搓揉連貫注到肚臍位置，想象肚臍下有熱氣蒸騰全身，每次搓揉15分鐘。⑥

補心氣—神門穴

心氣虛的症狀表現爲氣短、心悸怔忡、精神萎頓等症突出，並有脈結代、或遲或數，但虛軟無力、心神不寧等症。

神門穴是心氣虛或心血虛的首選神門。長期按摩可補益心氣，去除煩躁、安神心神、有助睡眠。

取穴：神門穴位於手腕橫紋上，小手指側腕下方肌腱的拇指側。

方法：用拇指指端反覆點按神門穴30次，30秒~1分鐘左右。按揉此穴時力量別太重，不必追求酸脹感。⑤

補脾氣—脾俞穴

脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便泄瀉爲主症。補脾氣，主要是調補身體的消化和吸收。

脾俞穴是脾臟的精氣輸注於背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復脾的功能。

取穴：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處。與兩肩胛角平行的胸椎再往下數四個，旁開食、中指兩指處就是它的位置。

方法：每天晚上8點左右刺激最好，因爲這是脾經精氣最旺盛的時候。按摩的時候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產生酸脹感覺，每次可按揉10~15分鐘，每日可按揉多次。①

補肺氣—太淵穴

肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗爲主症;累了、說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短、婦科病、月經提前、量多、量少，產後、乳房腫塊等，都可以補氣。

太淵穴是肺經輸穴、原穴。揉搓太淵穴可補益肺氣，不僅可以治療肺系疾病，還可改善因肺氣不足而引起的皮膚乾燥症等疾患。

取穴：它位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈的橈側凹陷之中。

方法：早上起牀前找準穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按壓片刻，然後鬆開，反覆5~10次，這樣可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1~3分鐘)，對於肺部的健康來說也很有好處，可以幫助緩解肺部不適。②

補腎氣—關元穴

腎氣虛的症狀表現爲面色晦暗，頭暈目眩，耳鳴耳聾，並有腰膝痠軟、便清長、性機能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等症。

關元穴就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣的地方。按揉關元，可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣。相當於在往我們的“健康銀行”裏貯存腎氣，防止它的快速消耗。

取穴：關元穴位於臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

方法：溫灸最適宜關元穴。用扶陽罐每天溫灸關元穴3~5分鐘，有強腎壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用。此外，平時還可以按摩關元穴。雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。③④

補元氣最有效最快方法2

一、多吃補氣血的`食物。

紅棗、南瓜、紅糖這三種食物的補氣血作用是非常好的。平時飲食上可以多喝一點雞湯，排骨湯、豬腳湯等，煲湯時在裏面放點大棗、枸杞，補氣血效果更佳。紅豆、桂圓、荔枝等都具有補氣血的作用，平時可以適當多吃。

二、多做補氣血的運動。

補氣血最好的運動有跳繩、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等運動。這些運動能夠起到疏通經絡和促進體內血液循環，增強氣血的作用。堅持一段時間，氣血就會有很大的改善。氣血不足的人容易勞累，剛開始運動時，要控制好時間和強度，循序漸進，儘量不要讓身體過於疲勞。

三、按摩腹部疏通氣血。

中醫認爲：摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍，臍與百脈相通，因此，按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

四、洗熱水澡補充氣血。

進入秋季，天氣開始寒冷，出汗減少，這也會導致氣血不通。這時候經常洗熱水澡，溫熱的水可以加速人體血液流動，從而使氣血暢通，能夠很好的改善氣血不足的問題。此外，熱水還可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。如果沒有條件經常洗熱水澡，每天堅持熱水泡腳，也有很好的補充氣血的作用。

五、搓臉補充氣血。

我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。每天堅持搓臉運動對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

六、每天好心情，是最簡單的養氣血方法。

中醫認爲，負面的情緒是很傷身的，憂思傷氣血、憤怒傷氣血、生氣傷氣血。氣血不足後，就會造成臟腑功能的減弱，體質和免疫力的下降，各種疾病也就會接踵而至。所以，在日常生活中遇事一定要保持平和的心態，少生氣，少發怒，就是最好的養氣血。

補元氣最有效最快方法3

站樁

樁功是一門調身調息調心相結合的功法，好處很多，可以增強身體素質，鍛鍊心智，放鬆精神，調節身體的肌肉骨骼之間的力的平衡。要領：虛靈頂勁（下頜稍稍內收），沉肩垂肘，十趾抓地，腹式呼吸。

站養生樁十要領

——簡單（只一個動作）、省時間（僅十分鐘）、不佔地、效果明顯。

站養生樁，不用費神尋經找穴，無需敲經打穴，不講意守丹田，靜靜地一站、微晃，健康就隨之而來。不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強，連人的神意都能得到調養。不少練過養生樁的人，性格和氣質都發生了很大的改變，遇事更加豁達從容，意志變得堅強而富有魄力。不僅能固護元氣、祛除邪氣，也能及時的排解鬱悶之氣，讓癌細胞進攻無門，還對運動性疾病，如外傷和勞損有效。以腰肌勞損爲例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。練站養生樁一週左右就能夠體會到其中的好處，感到輕鬆愉快，而且這種感覺是隨着進程逐日增長的。

1、選場地、朝向、意念：

場地：選個充足陽光，流通空氣的場地，有水有樹之處更相宜（最忌諱的是迎風站立）；

朝向：早上起來站養生樁朝東最好（可升發人的陽氣），晚上則朝西最好（收斂，藏精氣、養陰）；

意念：自然呼吸，內外放鬆，鬆肩下垂，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直；不思考，不費力，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮。

2、兩腿：兩腳平鋪於地，與肩同寬，全身很隨意地放鬆；

腿稍彎曲：膝蓋不超過足尖，可使膝蓋不受太大的力，把體重放在前腳掌的三分之二處；腰略後突，胯微下坐，臀部慢慢地往後靠，如同坐一個高凳，似坐非坐，以保證小腹鬆園；

3、兩腳：腳心虛含：

腳後跟始終要有點虛懸的意思，但不是真正離開地面（可想象足跟下各踩着一隻螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，體會那種細微的勁兒），虛懸的目的是爲了把足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經三條陽經的經氣調動起來。一個簡單的足跟踩螞蟻，可啓動三條陽經上的養生大穴：足少陽膽經的陽陵泉，主一身之筋，該穴有強筋壯骨之功；足太陽膀胱經的承山穴，可以祛溼昇陽，對排除體內溼邪有奇效，足陽明胃經的足三裏（長壽穴），是全身性的強壯要穴。

十腳趾微抓地：站養生樁過程中，腳趾要有節奏地抓地，足心的涌泉穴也會隨之一鬆一緊，氣血在體內微微鼓盪，傳導到掌心，連勞宮穴也調動了，既養心又養腎。同時活動腳趾可幫助脾胃減輕負擔。可對經絡產生鬆緊有致的刺激，隨時隨地有效健脾。堅持一段時間，脾胃功能會得到顯著增強；（站養生樁的最大玄機：就是腳趾有節奏地抓地，使涌泉穴隨之一鬆一緊，能夠迅速使人體產生蟻行、麻脹熱等得藥之感）。

4、雙手在胸前持抱球的姿勢（就象一手抱一個藍球）

抱手時，手抱在胸前做一個深呼吸，用鼻把所吸滿，口微張；初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；兩手還可左右調整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以。

手要求掌心內凹，十個手指張開後，裏面的關節往裏夾，外面的關節往外頂，虎口是圓撐的，腕關節不能僵死。

十個手指之間要如同夾一根香菸，不能讓它掉下來。雙手如同抱着藍球。

5、兩肩膀撐開，腋半虛（想象腋下夾着氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了）。

6、眼睛似閉非閉

頭呢，下頜稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個乒乓球；同時，感覺頭上面有根繩子吊着（身體很輕，神經系統得到了休息）。

7、身體微晃：

姿勢固定好了以後，可前後晃一下，幅度不要太大，全身放鬆，但鬆而不懈。3到5分鐘時間，身體就會微微發暖，手也會發熱發脹，裏面有螞蟻爬的那種感覺，即蟻行感，說明體內氣血的流動已經加快了（注：身體輕微搖擺晃動時，如不能很好控制，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢用尾椎骨畫一個小圓圈，帶動身體微晃）。

養生樁看似靜靜站着，只有輕微晃動，實則全身的氣血都在動，這是最具效率動，雖則不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅，將養身和養心完美結合。

8、思維：

站養生樁時，想象自己是在公園裏散步，觀賞着美麗景色，呼吸着新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣香氣，這時的思想和肌肉將自然地進入一種狀態，正是養生樁所要求的放鬆狀態。接下來，可以設想站立在齊胸深的溫水中，身體隨波晃動，在煦暖的陽光下，舒舒服服地站着。眼裏看着外界秀麗的風景，心裏想着舒暢美好的事情，然後把注意力放在身體上，感受一下身體各部分是否放鬆了，有緊張感的部位，稍稍地調節一下。等身體放鬆下來時，用心感受身體與水波之間的阻力，感受阻力的時候實際上是在調動了全身的皮膚毛孔，使它們也進行了互動。

9、時間的掌握：

每天抽出十分鐘來站養生樁，人人都可以獲得一生的健康，免去求醫問藥之苦。一個月後如感覺很舒適，可延長到20分鐘或半小時。時間以心臟的搏動及呼吸的次數不失常態爲準、以次日清晨起牀時，不感到疲勞爲度，站養生樁後精力旺盛，是運動量恰到好處的標誌。在鍛鍊的初期，看着電視也可以做，聊着天也可以做，每天下班回家後看着電視這麼站半個小時，什麼時間都不浪費。