眼睛乾澀疲勞怎麼緩解
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眼睛乾澀疲勞怎麼緩解,在日常生活中隨着工作面對電腦,生活環境乾燥、長時間暴露在陽光下,眼睛會出現乾澀、酸脹、灼痛等症狀時。小編在這邊告訴大家一定要注意用眼過度,及時休息。下面告訴大家眼睛乾澀疲勞怎麼緩解。
眼睛乾澀疲勞怎麼緩解1
眼睛乾澀的原因
1、中老年人,淚液分泌功能減退,出現眼睛乾澀;夜間較白天淚液分泌減少,早晨起牀眼睛乾澀多是乾眼的早期表現。
2、經常看電腦、電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發的時間將會明顯延長,導致眼睛乾澀。視疲勞時,可有眼睛疲倦、灼熱感、充血、發癢、乾澀不適等。
3、 維生素A缺乏,除眼睛乾燥外,還有皮膚乾燥或夜肓症表現。
4、乾眼症可能是乾燥綜合症的表現之一。發生眼睛乾澀症狀後,最好找眼科醫生做一下有關的檢查,以明確引起眼睛乾澀的原因,並針對病因進行治療。
眼睛乾澀怎麼辦
1.熱毛巾敷眼
熱敷可以促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛乾澀發癢。可以用熱毛巾敷眼10分鐘左右。
2.做眼保健操
眼保健操是對眼周穴位進行按揉,這樣幫助促進眼內的氣血暢通,改善眼部神經營養,幫助緩解眼睛乾澀疲勞。
3.常眨眼
眨眼是具有保持眼球溼潤的作用的,容易出現眼睛乾澀癢的人羣,可以有意識的多眨眼睛,同時每隔半小時最好能閉目休息幾分鐘。
4.滴眼藥水
滴眼藥水雖然能幫助緩解眼睛乾澀,但是要注意合理正確使用,眼藥水中含有較多藥物成分,隨便使用可能會加重眼部不適症狀。建議使用之前先諮詢醫生,並且滴眼藥水前做好手部、臉部的清潔工作,以免引起感染。
5.補充維生素A
因缺乏維生素A引起眼睛乾澀發癢,可以在日常飲食中多吃些富含維生素A的食物,像肝臟類、蛋類、胡蘿蔔、番茄等。
就醫治療
如果是因眼部疾病或感染引起的眼睛幹癢,建議最好是能就醫檢查,以免眼部不適症狀加重。
眼睛乾澀多吃這些水果
香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
眼睛乾澀疲勞怎麼緩解2
在網絡快速發展的現代社會中,人們幾乎已經離不開手機和電腦等電子產品,而長時間地使用這類電子產品,就容易造成眼睛酸澀、疲勞等情況。相信很多人都有過這樣的情況。
眼睛累了乾澀的原因
由於長時間對着電子產品,尤其是聚精會神工作、打遊戲、看視頻時,由於過度認真,使眼睛眨眼的'頻率降低,眼睛也因此處於一種長期視力疲勞狀態,導致出現眼睛累、乾澀、疼等現象。這也就是說,當你長時間專注某一件事時,就容易使眼睛疲勞。那到底該怎麼辦呢?
緩解眼睛疲勞方法推薦
1、熱敷
熱敷,利用毛巾的溫度,可以加快眼睛周圍的血液循環,從而起到放鬆眼睛的作用。當你在家時可以選擇用毛巾熱敷,但是在公司時,可能不太方便。在這裏可以向大家推薦另一個同樣可以起到熱敷效果的方法,那就是利用蒸汽熱敷。接一杯白開水,眼睛緊閉靠近杯口,利用蒸發的水汽薰熱眼睛,可以起到緩解疲勞地作用。
另外,大家還可以用手包住熱杯,通過熱傳遞將水被子的溫度傳遞給手,然後用手敷眼,再傳遞給眼部。
2、眼保操
眼保操,通過按摩眼部的起到加速眼睛周圍血液循環,緩解眼部疲勞的作用。大家可以使用上學期間學到的眼保健操放鬆。
3、眼藥水
眼藥水對眼睛有很好的恢復作用,同時還可以幫助緩解疲勞。大家可以在眼睛覺得疲勞的時候,滴一滴眼藥水。
4、眺望遠方/綠植
眺望遠方或者綠植,可以有效的緩解眼睛疲勞。注意,眺望遠方的時候,要遠近交換幾次,效果纔會更好。
除了上面這些方法以外,大家還要注意平時多吃一些明目的食物西蘭花、豆苗等,還可以常備枸杞茶、桑葉茶、決明子茶、菊花茶等,都對眼睛有好處。
眼睛乾澀疲勞怎麼緩解3
眼睛是我們心靈的窗戶,眼睛對我們來說是很重要的了,沒有眼睛就無法看到光明,現在的人普遍都是用眼過度,很多上班族一整天都面對着電腦,這樣就很容易引起眼睛疲勞,影響工作,那麼,上班族眼睛乾澀疲勞吃什麼好?上班族吃什麼緩解眼睛乾澀?
1、緩解眼睛疲勞的食物
6種水果可緩解眼部疲勞
1香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素,有很好的護眼作用。其次,香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時,會造成細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,而鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
2金橘皮
80%的維生素C都儲存在橘子皮裏,不但對肝臟有解毒功能,還有養護眼睛、保護免疫系統的作用。金橘皮的養價值在柑橘果類中名列前茅,可以多吃。
3聖女果
聖女果富含維生素A、維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。聖女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
4火龍果
火龍果的果皮有維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
5藍莓
藍莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效。野生藍莓萃取的花青素常被用於保護近視者的視力,以及防止視力惡化。
6甘蔗
甘蔗的鐵含量高達1.3mg/100g,有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁有清熱、助消化的作用,對眼睛也有很好的養護作用。
2、緩解眼睛疲勞的食譜
枸杞黃精湯——補肝明目
配料:枸杞子15克,黃精10克,豬瘦肉100克,生薑3片,大蔥、食鹽、料酒少量。
做法:
1、枸杞子黃精洗淨,加水800ML,浸泡十五分鐘。
2、武火燒開五分鐘加入整塊豬瘦肉武火燒開十分鐘轉小火,十五分鐘燉熟,加入蔥花、食鹽、料酒。
3、撈肉切碎片,食肉喝湯。
喝枸杞子泡茶分清氣虛、血虛和陰虛、陽虛,治療效果也大不同。
氣虛的人體虛乏力,氣短懶言,易出虛汗,不耐寒熱,常喝有益處;血虛的人面色蒼白,皮膚乾燥,失眠多夢,大便燥結,小便不利,此方中黃精可增加少許;陰虛的人消瘦怕熱,手足心熱,性情急燥,失眠多夢,應常喝;陽虛的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠溫,毛髮易落,不宜喝此方。
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