跳繩漏尿怎麼辦有什麼方法可以治嗎

跳繩漏尿怎麼辦有什麼方法可以治嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白跳繩漏尿怎麼辦有什麼方法可以治嗎，就快快動起來吧！

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提肛訓練

提肛訓練是針對盆底肌的訓練，是一種壓力性尿失禁患者可在家做的方便訓練。利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得練習跳繩或者其它運動時不由自主的小便流出現象得到改善，

做法：

1、持續向上收緊肛門)2～6 秒，然後鬆弛 2～6 秒(試着現象解小便時把小便中斷的感覺);

2、如此反覆 10～15 次爲一組，每天訓練 3～8 組;

提肛訓練可以持續 8 周以上時間。在你躺着、站着或坐着的時候都可以做。但不要過度，以免解決了跳繩漏尿的情況，但是盆底肌訓練頻繁，導致無法排除小便。

及時看醫生

爲什麼跳繩會有小便流出?這主要是壓力性尿失禁導致的問題。對於患者的生活有一些不利影響。如果做了一段時間的盆底肌提肛訓練不管用，跳繩會有小便流出的現象沒有得到緩解，那麼建議去正規醫院掛號泌尿外科看看醫生。

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跳繩漏尿是怎麼回事

1、壓力性尿失禁

小便失控是壓力性尿失禁，這種現象主要見於盆底肌力弱的女性，像女性如女性生產後的盆底肌會比較鬆弛，容易出現腹壓突然增大時的壓力性尿失禁，並不屬於疾病。

2、長時間不運動

如果是長時間不運動，女性的尿道比較短，運動劇烈一些的話有時候會有少量的尿流出來，這是正常現象，如果流出的`尿液較多，且很頻繁，不運動之時也有此種現象的話，就需特別注意。

3、經產婦

生過多個孩子的婦女叫經產婦，經產婦由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙，而喪失排尿自控能力，會使尿液不自主地流出。

4、氣虛乏力

跳繩之時，肌肉一鬆一緊，肌肉收縮能力不強，氣虛體弱，肌肉乏力的人就很容易出現漏尿現象，嚴重可能是尿失禁的前兆。

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爲什麼會漏尿

1、漏尿是一種張力性失禁，是肌肉組織鬆弛導致的，一般發生在產後1周左右。漏尿的時候腹部壓力傳遞到了膀胱，膀胱中的尿液受到擠壓容易溢出膀胱。

2、媽媽盆地肌肉羣在生產時受到了過度的擴張，肌肉羣的收縮力量變小，無法及時收縮，所以膀胱中的尿液受到壓迫時就會溢出。

3、盆地肌肉羣的鬆弛導致膀胱頸下降喝尿道膨出，尿液滲漏到體外的阻力相對變小，影響了括約肌的功能。

漏尿該如何處理？

1、多喝水、多吃水果和高纖維食物可以改善漏尿

2、利用凱格爾運動可以預防漏尿，加強盆底肌肉力量的恢復。

3、進行腹肌運動也可以預防漏尿，比如：

①仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深吸一口氣，呼出時收縮腹肌，將頭和肩膀擡起，維持5秒後放鬆。

②雙臂放在身體兩側，舉起腿和軀幹垂直，然後慢慢放下，另一直腿做同樣動作，每天2次，每次5組。

③雙腿放平，雙手托住頸部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，反覆多次。