怎樣打坐才正確方法
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
怎樣打坐才正確方法,五心朝天最基本的要求就是雙盤。無論是哪一種單盤,他都會有一隻腳心被完全壓住,無法顯露出來。v以下我們一起來看看怎樣打坐才正確方法,希望對你有所幫助!
怎樣打坐才正確方法1
1、雙足跏趺
先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。
雙跏趺坐重心穩定,有利於身的放鬆和長時間靜坐,而且雙足交盤使血液流動大大減緩,減緩生理活動,又增加體腔的靜壓力,有利於最大限度降低新陳代謝速度,便於入靜。
初學者一時還做不到則只將一足置另一足上(單跏趺)即可。至於左足在上還是右足在上,請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直
脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般,自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣,坐時腰錐易呈後突,應注意糾正。
3、肩張
兩肩應舒張但不挺胸。坐好後以頭頂上領,整條脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩張開,然後從上而下順勢放鬆,上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。
4、手結定印於臍下
右手掌置於左手掌上(男),或者左手掌置於右手掌上(女),兩拇指輕輕接觸,自然放鬆置於腿上。(按有的傳承,不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。)
容易散亂的人可以採用另一種手印:大拇指輕觸無名指根,並輕握成拳,分置於膝蓋上,手臂自然打直,保持兩肩平衡。
5、頭中正
頭不俯仰,不歪斜,下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直,又可輕微壓迫頸動脈,減緩生理活動,減低新陳代謝,便於入靜。
6、雙眼微閉
雙眼半開,以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛,平視前方。
7、舌舔上齶
舌頭的前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是:把舌後部的空氣排盡,咽喉部放鬆,舌稍後縮即自然成,不必用力去“抵”。嘴脣輕閉,嘴部肌肉自然放鬆,上下牙不要相咬,稍留一縫隙。
怎樣打坐才正確方法2
五心朝天
五心朝天最基本的要求就是雙盤。無論是哪一種單盤,他都會有一隻腳心被完全壓住,無法顯露出來。
五心朝天中的“五心”指的的雙手心,雙腳心,然後再加上頭頂的`頭頂心(百會穴),完全顯露出來都朝上,纔是真正的五心朝天,也叫五心向天。
一個人在五心朝天的時候,身體保持在一種最佳的平衡狀態,即便是在無意中,也不會輕易搖晃,更不會東倒西歪。單盤無法達到這一點,散盤更加無法做到這一點。
可以說,五心朝天是各種打坐姿勢中最穩定的姿勢了。它對於一個人能長時間進入打坐狀態,起到了很好的保證作用。
身體放鬆
打坐中的放鬆,不像睡覺中的那種放鬆。睡覺時的放鬆,是要讓整個人完全鬆懈下來,目的是快速進入睡眠,從而達到完全休息的效果。
打坐則不同,打坐不僅不能睡覺,還要讓自己的思想保持清醒狀態,當自己知道有什麼心念,要進行自我剋制。如此,才能做到打坐的要求。
打坐中的放鬆,僅僅只是指身體在保持打坐的姿勢下,儘可能地保持各個部位的放鬆。一旦姿勢發生變化,還要改正過來,保持正確的坐姿。
心態的放鬆
打坐能起到作用的原理,就在於心態的放鬆。如果心態不放鬆,整個人會處於緊張狀態。那麼,你想要入靜就無法做到。
由於現在生活節奏太快,在打坐中,很難做到真正讓心態放鬆下來。但是不要緊,隨着不斷地打坐,心態只會越來越輕鬆。有句話叫做“習慣成自然”,當你越來越習慣於在打坐時心態放鬆時,你就會越來越容易讓自己的心態放鬆下來。
有人說,打坐中最主要的是要求心態放鬆,其實,打坐的姿勢與身體的放鬆同樣起到很重要的作用。可以這樣說,它們三者在打坐中起到的作用同等重要。
只不過,一個人想要提升自己的境界,僅僅有了正確的姿勢與身體留的放鬆,他想要提升自己的境界就很困難。過去打坐屬於真正修行中的東西,而修行最主要的就是修心,所以抱着想要提升自己境界去打坐,就要注意自己的心態。如此,你的打坐纔是正確的。
怎麼樣跟寶寶說話纔是正確的方式
仰臥起坐收腹 你的方法正確?
怎樣吃石榴纔是正確的吃法
女打坐的正確方法圖片:三大方面教你正確打坐(圖)
盤點七支坐法的七大要點,教你最正確的打坐方法
夏天正確的坐月子方法
什麼纔是羽絨服正確的打開方式
爽膚水怎麼用才正確方法
5:2輕斷食的正確方法 怎樣正確輕斷食
怎麼洗頭髮才正確的方法
怎樣纔是正確的母乳餵養方式
怎樣用正確的方法教育孩子
現在坐月子正確方法
怎麼樣清潔皮膚正確方法
怎樣正確塗口紅的方法
仰臥起坐的正確方法是什麼
多肉植物應該怎麼播種纔是正確的方法呢
冬天穿裙子 這纔是正確打開方式
怎樣去角質的正確方法
打坐會讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢與方法
怎樣打坐才正確 打坐正確方法
怎樣正確坐月子
科學坐月子 產後正確刷牙方法
保溼霜怎麼用才正確方法
怎樣正確用眼霜?教你正確使用手法
正確坐姿是怎麼樣的
敷面膜的正確方法是怎樣
怎麼洗頭才正確 這7種方法可能會要命
溼氣重怎麼調理 正確的食療纔是正確調理方式
坐月子正確進補方法 產後恢復更加快
化妝水的正確使用方法 怎樣用化妝水
怎樣塗眼影的正確方法
多肉植物怎麼拼盤纔是正確的方法