健康小常識5條
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健康小常識5條,大家都知道健康是最重要的,在我們日常生活中有很多方法能夠幫助我們提高健康,比如飲食,運動等等,下面就爲大家分享健康小常識5條,希望能對大家有所幫助。
健康小常識5條1
生活健康小常識大全
1、科學地洗臉
每天早晨起牀之後,我們最好洗一個冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之後的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右爲宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚乾燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽爲肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們皮膚大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈,但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
4、房間裏放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每週2天吃素
現在很多人們都講究吃飯的營養,盲目的認爲吃些大魚大肉肯定就會對身體好,其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好,可是如果一直吃,就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜,讓腸胃休息休息。
6、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以後再洗去,就能令面膜發揮功效。
7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣
嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀,敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜,而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後,立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的.潤脣膏,保護嬌嫩的雙脣不受傷害。
8、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天,你感到眼睛痠痛,乾澀。不要急着去買眼藥水,試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶,放涼,洗眼睛,然後拿兩個棉球用茶水浸溼,閉上眼睛,敷在眼皮上。放鬆5分鐘,想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞,讓雙眼明亮有神。
9、學會一種舞蹈
利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾,還是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、溫暖、性感”成爲漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認爲,除了雕塑身材以外,舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。
10、讓我們跳躍吧
我們應該經常運動運動,如果不想出門運動,就可以選擇最簡單的方式:跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼,防止骨質疏鬆。所以在空閒時間裏,我們可以選擇跳一跳,一分多鐘就好,既能鍛鍊身體,又能陶冶情操。
11、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環,皮膚和頭髮也會因此受益。初學時,你可以從肩倒立開始:仰臥,兩腿彎曲呈直角,然後向上伸展,臀部離地,以兩手支撐,肩胛骨着地,腹部,臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢,直到感覺吃力爲止。
12、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法:坐下或站立時,用鼻子呼氣,腹部同時收縮,動作要一致,每40下呼吸爲1節,每天練習5節,能有效促進血液循環,改善消化功能,排除廢物及毒素,令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光!
13. 暈車、腿腫是旅行中常見的現象。
暈車者登車半小時前應服用暈車藥,不要穿很緊的鞋和襪,尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋,洗澡時儘量使用淋浴,接觸公共場所的器械用具時,常洗手,14.春節病人的禁忌1.高血壓患者忌“鬧”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.膽道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脈管炎患者 忌“煙”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。
健康小常識5條2
1、脖子發黑,很髒,而且洗不乾淨。這可能是生病的前兆,可能是患了黑色棘皮症。這種疾病可能是糖尿病、代謝紊亂引起的。
2、身體上的痣如果出現變化,一定要當心。普通的痣是形狀對稱,邊緣整體,大小不變的,如果突然變得不對稱,邊緣不清,越來越大,很可能有癌變的風險,應儘快去醫院檢查。
3、植髮後小心變地中海,毛髮移植通常是使用的後枕部毛囊,這部分不受激素影響,所以等以後年齡大了,頭髮減少,但是後塵部的頭髮依然茂密。
4、牙齒不會隨着年齡而脫落,會讓你牙齒脫落的主要原因是口腔疾病。
5、做完腎臟移植後,患者會擁有3個腎,切掉壞的腎是更復雜的手術,所以除非必須,否則是不切除的。
6、全身麻醉的時候,我們不會自主呼吸,是需要呼吸機來完成呼吸。
7、開顱手術時醫生可能會叫你聊天,這種術中喚醒是爲了判斷手術影響沒影響到你大腦的功能區,避免以後出現問題。
8、近視可能會遺傳,如果你的高度近視,你的孩子也可能會是近視。
9、不存在“酒後亂性”,當男性酒精濃度超過0.05時,性反映就會直線下降,一個真正喝高了的男人可能小丁丁無法正常使用了。
健康小常識5條3
人體健康生活小常識_關於人體健康知識
生活小常識能讓你身體健康。我們就從每天要做的“一”來說起,像我們提出的早上一杯水能清除體內垃圾,再比如說一天一杯奶能做到補鈣的目的,還有其它的“一”介紹如下。
早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
一片多種維生素複合片
在現代女性中,爲了減肥而節食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養。因此,每天補充必需的維生素和微量元素,是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,爲了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補充的。
維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中,一般在體內不能合成或合成量較少,不能滿足需要。
一杯醋
果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸,能在體內與鈣質合成醋酸鈣,增強鈣質的吸收,讓身體更加強壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C,維生素C是一種強大的抗氧化劑,能防止細胞癌變和細胞衰老,增加身體的抵抗力。此外,醋廠的工人很少感冒,這已經是一個衆所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用,可以預防感冒。
對於愛感冒的人來說,可以在早飯後出門前喝一瓶果汁醋,可以抵禦早晨上班路上的寒冷,不得感冒。尤其是在冬天,可以把果汁醋加熱來喝,這樣對胃沒有什麼刺激,也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
下午喝果醋除疲勞。對於上班族來說,果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
一般來說,果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同,有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢,有利於清除沉積的乳酸,起到消除疲勞的作用。
經過長時間勞動和劇烈運動後,人體內會產生大量乳酸,人就會感覺特別疲勞,如在此時喝上一小瓶果醋,能促進代謝功能恢復,從而消除疲勞。
通常來說,下午3點左右的時間,是一天中最容易疲勞的一個時段,可以選擇在此時喝250毫升果汁醋,可以起到非常好的效果。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的,同時還可爲美容提供幫助。因爲牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
綠茶具有消暑降溫的作用,且對抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因爲綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香並略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。
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