在家如何自學瑜伽
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
在家如何自學瑜伽,很多人不建議自學瑜伽,因爲盲目練習很容易受傷,但自學不是沒有老師,而是跟隨一些瑜伽大師的經驗和分享學習,以下分享在家如何自學瑜伽,來了解下吧!
在家如何自學瑜伽1
1、練習時,要保持室內相對安靜,空氣必須流通。
2、可選擇放置在牀上,但實踐中牀不要太軟,如果最好能準備一個瑜伽墊,然後穿着睡衣,赤腳練習即可。
3、按照CD來學習瑜伽,一定要注意,不要在學習的同時閱讀CD,CD應該在練習之後閱讀。因爲瑜伽強調冥想和注意力,如果看到和做完,完成冥想是非常困難的,而練習瑜伽的真正目的是根本沒有達到。
4、練習瑜伽不一定要照貓圖虎,完全按照光盤的動作完成,練習者可以記住做了多少動作,動作的順序不是靜止的,應該是隨意的,只要長如同呼吸保持冷靜和冷靜的心態即可。
5、如果光盤中的`動作節奏太快,那麼你選擇的光盤沒有學習價值,可以放棄。練習瑜伽的時候,每一個動作都要保持3-5次呼吸,練習瑜伽應該感受快樂的快樂而不是身體痠痛,甚至是痛苦。
6、家庭健身,毅力往往難以練習者克服敵人,瑜伽也是如此。爲了應對這個問題,瑜伽不應該被迫練習瑜伽,不一定每天都做,只有在你心情好,身體感覺好的時候,閒暇時做瑜伽的時間,會少用多做。
無論你做什麼,都要注意堅持,不能半途而廢,練習瑜伽也只能堅持,我們可以做到你想練習的東西。在家練習瑜伽,可以練習一些簡單的動作,因爲很多人遵循CD練習,很多動作不到位,想要練好,最好找專業的瑜伽教練來教你自己。
在家如何自學瑜伽2
1、關注身體知覺
不論你有沒有老師,你自己的知覺最重要。同樣一個體式,有些人可能輕鬆完成,而你練習的時候特別困難,因爲每個人的身體條件和基礎不同。你可能這個部位特別僵硬,另外一個部位特別靈活,這不是別人告訴你的,而是要靠你自己感知。練習每個瑜伽體式,我們都應該關注身體的感覺,這是你練好瑜伽的關鍵。
2、制定計劃
自學任何技能,都應該制定計劃,比如一個星期安排幾次練習,每次練習多長時間,從哪些體式開始練習,先參考哪些資料學習等等,我們都應該進行合理安排,能夠大大提高我們的自學效率。
3、循序漸進練習
練習瑜伽特別容易受傷,不要輕易挑戰自己無法完成的體式。每次練習做好熱身,從簡單的瑜伽體式開始練習。每個簡單的瑜伽體式,都包含了瑜伽的哲理,你要用心感受。
4、總結
每次練完之後要進行總結,記錄自己練不好的體式,思考自己爲什麼練不好。是肌肉太僵硬?力量不夠?平衡感差?查閱相關資料,看看這個體式練習的要點是什麼。
5、交流
自學不是閉門造車,需要不斷學習和交流。你應該加入一些瑜伽交流羣或者社區,交一些練習瑜伽的朋友,多跟他們交流,把自己的疑問提出來。
自學瑜伽沒有問題,但一定要制定計劃,合理安排,不斷學習!
如何在家自己練瑜伽呢
瑜伽墊如何選購
如何做睡前瑜伽
如何練好瑜伽
高溫瑜伽在家怎麼加熱
簡單快速自學七日瘦身瑜伽
瑜伽如何減肥
瑜伽褲如何選擇
教你在家如何練瑜伽:10個技巧自己在家練習瑜伽
流瑜伽和陰瑜伽的區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
自學瑜伽要注意什麼
陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學者嗎
怎麼在家練瑜伽呢
一小時瑜伽消耗多少熱量 初學瑜伽一週練幾次
怎樣練瑜伽 在家如何練瑜伽
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
熱瑜伽是高溫瑜伽嗎 熱瑜伽有什麼不一樣
什麼是流瑜伽 流瑜伽適合初學者嗎
在家輕鬆練瑜伽的方法有哪些
如何挑選瑜伽墊
瑜伽如何瘦腰部
瑜伽輪是什麼 瑜伽輪適合初學者嗎
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
在家練瑜伽要注意什麼
如何自己在家自制爽膚水
陳妍希在家中做瑜伽,與自己孩子互動超有愛!
如何用瑜伽減肥
怎樣在家練瑜伽減肥
流瑜伽是什麼 流瑜伽適合初學者嗎
新手怎麼練瑜伽?瑜伽初學者在家怎麼練?
自學瑜伽從哪些體式入手
瑜伽養生在家練怎麼樣
自己家裏裝空中瑜伽多少錢