痛經該怎麼緩解?緩解痛經的方法有哪些呢?
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【導讀】:痛經是一種常見婦科疾病,會使女性在月經期間出現腹痛和腰痠等症狀,嚴重者還要到醫院進行治療。如何緩解痛經是女性關心的問題。那麼痛經該怎麼緩解?緩解痛經的方法有哪些呢?
痛經是一種常見婦科疾病,會使女性在月經期間出現腹痛和腰痠等症狀,嚴重者還要到醫院進行治療。如何緩解痛經是女性關心的問題。那麼痛經該怎麼緩解?緩解痛經的方法有哪些呢?
痛經怎麼緩解?
1、【飲食均衡】:多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中,採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、【補充礦物質】:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。
3、【避免咖啡因】:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、【禁酒】:如果在月經期間出現水腫的現象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因爲酒精會加重水腫的現象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經週期。
5、【保持溫暖】:在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
緩解痛經的按摩方法
月經痛經怎麼緩解?痛經是女性最常見的一種月經疾病,以未婚女性居多。按摩是緩解痛經的方法之一,緩解痛經的按摩方法有:
1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。
【按摩方法】:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
【按摩方法】:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱爲度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯着,具有活血化瘀、理氣止痛的作用)位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
【按摩方法】:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
痛經怎麼辦快速解決
痛經怎麼快速止痛?很多女性的第一反應就是吃止痛藥。值得注意的是,止痛藥起效雖快,但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。其實,鍼灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。
1、【服用止痛藥】:當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、【艾灸法】:選用三陰交、足三裏等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現紅暈爲度。
3、【按摩法】:病用雙手掌互相摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裏、三陰交穴,各1分鐘。
4、【熱敷法】:下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣,促進腹部的血液循環,能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
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