早睡比晚睡還困什麼原因
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早睡比晚睡還困什麼原因,每天倆三點才睡, 早上起來都不是很困,現在晚上十來點去睡,早上起來怎麼這麼困啊, 還不如晚睡,下面一起看看早睡比晚睡還困什麼原因。
早睡比晚睡還困什麼原因1
早睡反而更困的原因,可能是以下幾種情況:
1、常見的是雖然睡的早,總體的睡眠時間延長了,但是延長的睡眠時間都是淺睡眠的時間,而人體只有在深睡眠期才能使大腦得到非常好的休息,所以如果打破了生理節奏,雖然睡的早但睡眠都是淺睡眠的無效睡眠,第二天早晨起來仍然有睏倦、頭昏昏沉沉的情況。
2、雖然睡的早,但會出現第二天早晨更困的情況是由於睡眠質量差,整個睡眠過程當中多夢、易醒等,這種情況會造成第二天早晨睏倦的情況。
3、如果睡眠中存在睡眠呼吸暫停的情況,會導致雖然入睡的很早,但睡眠中人體的`氧氣含量下降,造成睡眠的過程中大腦出現缺氧的症狀,也會出現早晨起來睏倦的情況。
早睡比晚睡還困什麼原因2
由於我們現在的生活節奏較快,許多年輕人的作息時間已經基本呈顛倒狀態了。白天因爲忙於工作奔波勞累,晚上下班後自然就成了各種聚會應酬的大好時光。於是晚上就睡得太晚,早上又很難起牀,這樣的生活節奏嚴重的影響了我們的身體健康。那麼如何才能做到早睡早起呢?一起來看看下面的內容。
下班後一興奮就容易過了最佳睡眠時間晚上10~11點。在聚餐、聚會、遊玩、或者是家裏自由活動:看電視、玩遊戲、打電話等時,都要約法三章,22點前各種活動截止,除非有特殊情況。先提前敲個警鐘,心中有數。
睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經過度興奮,造成失眠、多夢,嚴重影響到睡眠質量。睡前也不宜飲酒,過量的酒精會麻痹神經,讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。
睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。
睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷,完畢後關掉燈,在牀上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂,看讀物,會慢慢讓人體放鬆從而進入睡眠狀態。
睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠,提高免疫力和保護胃粘膜,當然也不宜多喝,通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。
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