靜坐冥想有什麼好處

靜坐冥想有什麼好處，運動的同時也要保護好自己，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量運動才能對生活充滿熱情，那麼和小編一起看看靜坐冥想有什麼好處！

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冥想有利於減輕壓力和焦慮感。我們承受着來自各方面的壓力，不堪重負下可能會導致身體和心理上的雙重疾病，然而通過冥想我們可以減輕這種由焦慮感衍生的心理和身體上的痛苦。當我們陷入緊張焦慮的惡性循環時，只有靜下心來沉思片刻，才能意識到讓我們備感壓力的現實並沒有想象中的那麼糟糕。將自己置身於最輕鬆的環境，閉上眼睛，專注於自己的呼吸，每次呼吸時想象壓力正從自己的身體中抽離，直到全身心放鬆時再睜開眼睛。

冥想有利於睡眠。很多年輕人深受失眠之苦，躺在牀上卻毫無睡意時，不如嘗試一下冥想法。首先，需要創造一個利於入睡的環境，不要在睡前做任何可能刺激大腦活躍性的活動(如看電視、做運動)。其次，需要保證睡前三小時不進食，這對於放鬆心態十分重要。靜靜地躺在牀上，閉上眼睛，放鬆身體的各個部位，每一個關節，每一塊肌肉。聽着自己的呼吸聲，腦海中想象自己的身體正在逐步放鬆，心無雜念。這個練習可以幫助你進入完全放鬆狀態，趕走白天的壓力並逐步進入夢鄉中。

冥想有利於增強記憶力和專注力。冥想可以讓大腦摒棄外界喧囂而只專注於當前時刻，因此能防止思想過於跳脫而無法集中，使我們的思維高度集中於某一事物而增強對其的記憶。每天冥想十分鐘就可以達到增強記憶力和專注力的目的，可以通過網上提供的免費視頻教程來引導自己進入正確的冥想狀態。

冥想有利於心血管健康。哈佛大學研究員已證明冥想和高血壓之間存在一定聯繫，當人們進入冥想狀態時，血壓會明顯下降，這將大大減少心血管疾病的患病風險。爲了保護心臟，不如嘗試一下結合了呼吸和心理鍛鍊的放鬆運動吧！穿上舒適的服裝，將自己置身於安靜的環境，坐下來閉上雙眼，然後平靜地呼吸，將自己的思緒專注於呼氣與吸氣的動作，想象一切煩惱都在遠離自己。經過幾年的冥想練習後，你甚至在嘈雜的地鐵裏也可以進入冥想狀態。

冥想有利於增強免疫力。焦慮感會降低我們應對逆境的能力，當壓力積攢到一定程度時，身體內會產生鬱結之氣，而這些鬱結之氣會對我們的免疫系統造成損害，導致內分泌紊亂，增加普通感冒等疾病的患病風險。當精神壓力過重時，不如停下腳步，在意識放空和平靜呼吸中找到自我價值，每天花幾分鐘專注於冥想，可以找到內心的力量從而祥和地度過一天。

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靜坐冥想，對身體有何好處?

一、調節情緒，使情緒放輕鬆，釋放壓力

現在人的壓力，往往來自於周圍的環境、人物、事件。而在靜坐狀態下時，我們也擺脫了這些製造焦慮的因素，擁有屬於自己的獨立空間。這種狀態下，就可以有效使精神狀態放鬆，釋放心中的.壓力以及父母影響，起到修養身心的效果。避免讓自己的腦部神經一直處於緊繃狀態。因此，經常靜坐冥想的人，患上抑鬱症等精神疾病的機率也會下降。

二、對睡眠障礙的患者有好處

失眠的人羣如今已經越來越多了，整宿睡不着，睡眠質量下降，無法進入深度睡眠等等。失眠的產生，無非是因爲腦中的雜念太多所致。因此，在睡前靜坐冥想可以起到放鬆大腦的效果，並且疏散身體的疲勞感，使大腦、身體都進入放鬆狀態，從而起到助眠的作用，改善睡眠障礙的現象。

三、對於記憶力、注意力的提升都有好處

有時在學習、工作的時候，明明很想集中注意力，但是不由自主就會走神。或者剛說過某件事情，轉頭就忘記了。你是不是也有這種苦惱。那麼，不妨試試靜坐冥想的方法吧。冥想的過程中，可以避免思想一直跳脫，所以對腦部功能的改善更有益處，可以有效提高記憶力，改善注意力不集中吧等現象。

四、提升體質、保護心血管

單說心血管疾病，可能很多人並不瞭解。如果說冠心病、高血壓等等疾病，大家應該就不陌生了，這是目前非常多見的幾類疾病。因經常靜坐冥想，就能降低大家患上心血管疾病的風險。因爲冥想過程中，人體的血壓值會下降，體內的血液運行也會更加平穩，體內的鬱結之氣可以更快排出，避免因爲氣滯血瘀等原因導致免疫力下降。此時如果將思緒集中在呼吸上，對身體的代謝以及呼吸系統的健康也會有一定的好處。還能保護心臟功能，預防患上心臟方面的疾病。