日常保健知識有哪些
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日常保健知識有哪些,生活中的日常健康小常識有哪些?簡介 生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果,生活小常識從小處着眼,受益無窮,下面我們就來看看日常保健知識有哪些。
日常保健知識有哪些1
一、10個健康小竅門
1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸,頸椎壓力增一倍。3、神經衰弱,吃點豬蹄。4、出汗多了,適當吃點酸。5 、眼袋顯著,要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護心血管健康。8、水果當飯吃,易貧血。9、吃豆腐,最好配海帶。10柚子味香水使人感覺年輕。
二、冬季少得病的十大健康忠告
1.家庭醫學專家:注重社交。2.順勢療法醫生:多吃大蒜。3.公共健康專家:經常漱口。4.鍼灸專家:扎針預防。5.流行病學專家:熱洗衣物。6.內科專家:小心孩子。7.理療專家:弄溼襪子。8.睡眠專家:保持規律。9.綜合醫學專家:補充黃芪。10.運動醫學專家:喝點啤酒。
三、最不健康的`活法
1、長時間對着電腦;2、晚上十一點以後睡覺;3、不能保證睡眠時間;4、極度缺乏體育鍛煉;5、有病不求醫;6、吃飯口味偏重,特別喜食鹹的和辣的;7、不餓不吃,不困不睡,不累不息;8、與家人缺少交流;9、長時間用手機打電話,享受近距離輻射;10、三餐飲食無規律。
四、健康小知識
紅薯食來好處多,香菇賽過抗癌藥;白菜通便排毒素,瓜豆消腫又利尿;番茄補血有潤膚,芹菜降壓抗衰老;苦瓜清心又明目,黃瓜減肥清熱好;玉米抑制膽固醇,山楂降壓抗衰老;花生降脂治貧血,健腦烏髮吃核桃;芝麻潤膚又烏黑,蜂蜜益壽又潤燥;依據情況選食療,多樣進食營養好。
日常保健知識有哪些2
早晨慢養生:慢起牀、慢排尿
都說“一天之計在於晨”,但早晨卻也是最危險的時間。儘管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒,但體內的臟器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此,早晨養生的訣竅就在於慢。
慢起牀要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態下,睜大雙眼,適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後“乾洗臉”1分鐘。然後,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續2-3分鐘。再將雙腳移至牀沿,靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來,可能會有急不可待地排尿感,但尿意越是緊迫,越要沉得住氣。因爲膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。排尿儘量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。
慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發,早晨必然口乾舌燥的。此時,如果大口喝水,容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然後慢慢嚥下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
上午動養生:多運動、做數獨
上午9點到中午1點,是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內,應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。
老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時,應選在上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛鍊,可以用15分鐘預熱、30分鐘運動,最後15分鐘伸展。在運動後,可以按摩腰腿,坐下擡腿10分鐘,放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛鍊的人,則可以抓住零散時間進行鍛鍊。所謂動腦,是指積極的思考。不論退休老人還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨,真正調動大腦的潛能。
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