怎樣能把氣血補上
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怎樣能把氣血補上,隨着社會的發展,女性的工作壓力也越來越大,所以補氣血就成了每個女性都需要的事情,那麼你知道怎樣能把氣血補上嗎,下面小編爲大家介紹一下吧!
怎樣能把氣血補上1
1、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、桂圓肉
桂圓肉含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品。
3、紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
4、蘋果
一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較誇張了一點點,但是通過吃蘋果,我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
5、甘蔗
受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
怎樣能把氣血補上2
1、銀耳紅棗湯
材料:銀耳15克,大棗10枚,枸杞30顆,冰糖30克。
做法:把以上食材放到砂鍋裏,加清水,中火燉開;燉的過程中要經常拿勺子翻動一下,免得粘鍋;燉開以後小火慢燉20分鐘,關火;然後蓋上蓋子,讓它再燜5-10分鐘。
功效:銀耳有“窮人的燕窩”之稱,可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補,價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感,還是功效,和燕窩都十分相似,而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用,和桂圓乾、枸杞、紅棗熬成湯,不僅美味,還能讓你的臉色白裏透紅,體態也變得更加輕盈。
2、四物湯
材料:熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽。
做法:將排骨洗淨後,切成塊,用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗淨後,備用。在一個鍋中,放入適量的清水,將所有食材放入,大火煮開後,用小火煮1個小時左右,然後放入適量的鹽,就可以食用了。
功效:這道四物湯,是將普通的.食材,與中藥結合在一起,起到食療的效果。經常食用,補血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多爲溫補的行血劑,若養成從年輕就服用的習慣,有助於氣血通順,不易手腳冰冷,並使臉色紅潤及肌膚光滑,減緩生理機能老化,看起來更爲年輕。
3、當歸紅棗排骨湯
排骨1條,當歸50克,紅棗1把,枸杞、黃芪、龍眼適量。
做法:排骨用清水浸泡半小時,沖洗後用加了料酒、薑片的水飛過;薑切片,蔥切段,其他料用清水清洗乾淨;湯煲一次性加足水,放入排骨大火燒開,打去浮末後加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開後關小火煲1.5-2小時至排骨酥爛;
當歸紅棗排骨湯,對於治療皮膚轉季乾燥粗糙、皮膚瘙癢有顯着的療效。這個湯除了放了排骨外,加了紅棗,當歸,枸杞,都是有補血養顏,通調氣血的作用,可以說是女性的保養聖品,食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
2、冬季如何健康喝湯
喝湯也有很多學問,掌握好科學的喝湯方法,才能達到強身補體的目的。人們喝湯有一些習慣,其實是誤區。譬如喝太燙的湯就非常不好,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60攝氏度的溫度,超過此溫度則會造成黏膜燙傷。雖然燙傷後人體溫表自行修復的功能,但反覆損傷又反覆極易導致上消化道黏膜惡變,經過調查顯示,喜喝燙食者食道癌高發。
飯後喝湯也是一種有損健康的吃法。因爲最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,勢必影響食物的消化吸收。如果在飯前先喝幾口湯,將口腔、食道先潤滑一下,就可以減少乾硬食品對消化道黏膜的不良刺激,並促進消化腺分泌,起到開胃的作用。
湯泡米飯習慣也是有百害而無一利,這樣會使自己的消化功能減退,甚至導致胃病。湯與飯混在一起吃,食物在口腔中沒有被嚼爛,就與湯一道進了胃裏,舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激,胃和胰臟產生的消化液不多,並且還被湯沖淡,吃下去的食物就很難得到良好的吸收了。
1、葡萄
葡萄酸甜可口,營養豐富,是被中醫稱爲補血佳品的,葡萄中所含葡萄糖多,可以有效的補充血糖,振奮精神,防止神經衰弱,而且葡萄中含有的鐵元素比較豐富,適合老年人貧血補血食用的。由於老年人牙口不好,所以吃葡萄時可以將葡萄連籽一起榨成汁飲用。
2、桑葚
桑葚中的鐵元素和維生素C的含量極高,這兩種元素和血紅細胞造血有密切的關聯,鐵元素是合成體內血紅細蛋白的主要原料,而維生素C能促進人體對鐵的吸收,所以老年人吃桑葚也是能幫助補血的。
3、蓮藕
蓮藕中含鐵量豐富,鉀、鋅等微量元素含量也比較高,這些微量元素是有利於紅細胞的產生的,缺鐵性貧血的老年人經常吃藕,具有益血補血的功效。
4、黑豆
據研究發現,黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收,帶皮食用黑豆能幫助改善老年人貧血的症狀。建議老年人可以將黑豆做成豆漿來飲用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,胡蘿蔔素有造血功能,經常食用胡蘿蔔能夠補充人體所需的血液,從而改善貧血。老年人可以用胡蘿蔔煮湯來食用改善貧血症狀。
6、黃花菜
黃花菜中含有一定量的鐵元素,能起到補鐵的作用,而且黃花菜有清熱利尿,養血平肝等功效,老年人出現貧血可以用它的根端膨大體燉肉或是燉雞,能有效的改善貧血症狀。
7、龍眼
龍眼中含有豐富的蛋白質以及較高的含鐵量,能夠在幫助提供身體能量的同時促進血紅蛋白再生,爲身體很好的補血。不過要注意龍眼不宜過多食用,有上火症狀或是糖尿病的老年人要少吃。
8、蘿蔔乾
蘿蔔乾維生素B、鐵質含量比較高,而且還含有蛋白質、胡蘿蔔素、抗壞血酸等營養成分,是比較好的養血食物,老年人貧血的話可以適量食用來改善。
怎樣能把氣血補上3
養氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有着淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激後,不僅能使血液循環促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
養氣血的方法2、揉摩後腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處,其餘的手指摟抱,着力頭兩側,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下,其餘手指隨拇指而動,再向內揉摩旋轉50下。
養氣血的方法3、按摩前胸
控制着人體免疫系統中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經常按摩前胸,可以增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位。
養氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏,兩食指分別按兩側太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側絲竹空 ,而絲竹空在眉後凹陷中,兩無名指分按兩側瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。
養氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在後腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦爲一下,做50下。
養氣血的方法6、用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接着,把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝,將兩掌心着力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額髮際往下拉摩,直至下巴。然後,手不離面返回上推至髮際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
補氣血的食譜
女性健康並非身體沒有疾病就可以認爲是健康的表現,有些女性面色紅潤,氣色充盈,有的女性身體並無大疾病卻依然看起來氣色不太好,這都是氣虛不暢通所導致,氣血運行不暢對女性影響也非常大,如何吃出美麗氣息以下這些簡單食譜適合懶惰的美人們。
補虛正氣粥
主料:粳米90克
輔料:黃芪30克,人蔘10克
調料:白砂糖30克
1、將黃芪、人蔘切片,用冷水浸泡半小時。
輔料:黃芪30克,人蔘10克
2、黃芪、人蔘入沙鍋煎沸,煎出濃汁後將汁取出;再在人蔘、黃芪鍋中加入冷水,如上法再煎,並取汁。
3、將一、二煎藥汁合併後再分兩份。
4、早晚各用一份,同粳米加水煮粥,粥成後入白糖。
健康提示
1、大補元氣,健脾胃。
2、適用於勞倦內傷、五臟虛衰、年老體弱、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食慾不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之症。
3、服粥期間忌食蘿蔔和茶葉。
參茶
主料:人蔘12克,陳皮3克,紫蘇葉6克
調料:白砂糖50克
參茶的做法
將人蔘、陳皮、紫蘇葉水煮熬成汁,去渣,加入砂糖即成。
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