男人怎樣延緩衰老保養好顯年輕

男人怎樣延緩衰老保養好顯年輕。隨着年齡的增大,衰老是不可避免的,但是如果保養得當,男性的性機能卻能隨着生命一起延長下去。以下分享男人怎樣延緩衰老保養好顯年輕，快來一起看看吧

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一、男人如何抗衰

從生理上來看，男性皮膚與女性皮膚存在着差別、由於男性皮膚血管更多，皮膚更油更厚溫度也更高。剃鬚就強調了這些不同點、定期地去除肌膚表皮的油脂，這些油脂往往可以導致細微的皮膚炎症和一定程度的皮膚脫水。所以男性皮膚更易受到外界的傷害。

1、多動嘴

多張張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。最好的改善方法就是多與人溝通，並且要有耐心。

2、練雙手

巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會使大腦反應更加迅速靈敏。平常看電視時，不妨多動動十指，做套簡單的“手指操”、雙手握拳然後從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內收握拳。

3、練血管

保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地擡腿，在腳下墊個小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時，還可以做個血管耐寒鍛鍊。人受到寒冷刺激後，皮膚和血管收縮，大量血液流入內臟和深部組織。進入到溫暖環境後，皮膚得到適應，血管再次擴張，血液又從內臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛鍊。

4、多練腦

人用腦越勤，大腦各種神經細胞間的聯繫越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，久坐不動的人在認知能力測試中每年分數都在下降；而勤做慢活動的人90%能夠保持分數多年不變。大腦雖然看不見、摸不着，但也要常常做頭腦體操，多多活動。在吃飯時細嚼慢嚥、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

5、練肌肉

經常鍛鍊肌肉，體內熱量的'燃燒率就會提高，身體不易發胖，皮膚也會因新陳代謝旺盛而變得潤澤富有彈性。鍛鍊肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動。

6、練呼吸

練習呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區的青山碧水之間鍛鍊。其次，有節奏的深呼吸纔有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”、像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起後，胸部微微向上和向外擴張到最大限度。呼氣時嘴脣縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。

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1、蘋果、每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、魚、關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜、大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4、草莓、只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

5、胡蘿蔔、胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

6、香蕉、香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7、綠茶、決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過爲了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

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一、規律作息、早睡早起

男性要是不想早衰，可以堅持每天有規律的作息，早睡早起不熬夜，對於延緩衰老是非常有益的。調查發現，長期熬夜、睡眠不足會加快人的衰老，不僅如此，長期熬夜還會對身體造成多種損害，容易使人疲勞，免疫力下降。所以，建議男性每天堅持規律作息，確保每天有充足的睡眠，對於延緩衰老有很大幫助。

二、多喝水

男性過了40歲之後一定要保證每天體內有充足的水分，其能夠促進人體的血液循環及新陳代謝，清除血液中的垃圾，對於延緩衰老也是非常有利的。一旦身體長期缺水，就會影響人體營養的運輸、毒素、垃圾的代謝、蛋白質的合成以及酶的反應等等，都會受到影響。而且如果皮膚內部的代謝長時間無法正常進行時，皮膚就會慢慢失去彈性，臉部出現皺紋，肌膚開始老化。所以，要想有效延緩衰老，一定要堅持每天多補充水分。

三、定時定量、清淡飲食

很多男性喜歡吃一些油膩、高脂肪、高熱量的食物，事實上，這種食物對於人體健康及延緩衰老是非常不利的，不僅容易使人變胖，還容易影響到血壓的穩定和腎臟功能的正常過濾和代謝，增加了身體代謝的負擔。尤其是40歲之後的男性，身體代謝、消化功能有效下降，對於重口味食物不易消化。建議飲食上以清淡爲主，多吃一些水果蔬菜、例如洋蔥、萵筍、草莓、梨、蘋果、苦瓜等，既能夠清熱降火，還能夠延緩皮膚衰老。

四、戒菸戒酒

男性要想延緩衰老，建議最好遠離菸酒。因爲菸草中含有一定的有害物質，對於人體代謝排毒等功能具有一定影響，而且吸菸會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。再加上毒素排泄受阻，血液黏稠，就會使身體衰老速度加快。而長期飲酒也是如此，經常大量飲酒會加重肝臟的負擔，可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病，對男性健康非常不利。