每天一個養生小祕方夏天
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
每天一個養生小祕方夏天,夏季到了,人體容易進入夏乏狀態,夏天的時候也是需要養生的,小編今天爲大家整理好了每天一個養生小祕方夏天的相關資料,一起來看看吧。
每天一個養生小祕方夏天1
妙招一:花間走
夏季最涼爽的時候就是在早晨時間段,而且夏季白天長,天早早就亮了,所以說大家可以早起一小時去附近公園的林蔭花間散散步,既能起到賞心悅目的好處,還能頤養心神、提升體內陽氣,加速血液循環的速度,開啓活力滿滿的一天,緩解午後疲勞。
妙招二:按摩幾個穴位
1、印堂穴:具體位置在眉心中間,手指按住輕輕往上推,能起到提神醒腦的作用。大家記住了,按摩方面別弄反了,反方向起到的是安神助眠的效果,所以晚上睡不着的朋友可以試試。
2、太陽穴:具體位置就是眉梢和眼角的連線中心向後一指寬的凹陷處,按摩太陽穴不僅可以提神醒腦的好處,還能緩解眼睛疲勞、頭痛等,注意指法不要太重,輕輕按摩幾圈即可。
妙招三:飲品
咖啡、茶葉水均含有咖啡因,而咖啡因是天然的“興奮劑”,能夠刺激中樞神經系統,振奮精神,所以很多上班族的“續命神器”就是一杯咖啡。有人擔心喝咖啡會上癮或者傷身,不不會,適量喝咖啡對身體無害,也不會造成成癮性,想要戒掉咖啡也很簡單,連續一個月不喝就差不多。不過每個人對咖啡因的敏感度不同,可能有人喝了管用,有人則不管用。
那不管用的朋友,可以試試花旗參泡茶,花旗參是參類的一種,具有很好的抗疲勞和提神作用,還能起到一定的補氣的好處,但不要貪多,一次5-10克即可,泡完的'花旗參可以含在嘴裏,避免造成浪費。
妙招四:午睡20分鐘
“中午不睡,下午崩潰”這一現象說的就是夏乏,但是很多人的午睡時間都不對,午睡睡的太長容易進入深度睡眠,一旦醒來後身體會覺得越睡越困、腦子昏沉沉的,這樣的“起牀氣”會影響到我們的工作狀態。因此午睡時間安排個20分鐘左右即可,就能重新開啓大腦,趕走下午的疲勞。
對於夏乏我們無法避免,這幾個養生小妙招不妨可以試試,或許對你有幫助。而夏季不僅僅是夏乏這一個困擾,高溫的影響使很多人都過度貪涼,冷飲、冰棒等食物確實可以幫助我們消暑,但過量吃容易導致陽氣缺失、刺激腸胃,不利於身體健康,不可過分貪涼。另外空調的使用也要有度,過度依賴空調容易得空調病,而空調溫度過低,和室外溫差過大容易感冒,對於高血壓患者來說,還容易造成血壓波動,所以說不要猛吹空調,適當出出汗對身體也有好處。
每天一個養生小祕方夏天2
夏季,自然界陽氣的分佈特點是外茂內虛,人體陽氣的分佈規律與自然界類似,表現爲體表容易出汗,而體內胃腸消化能力減退,容易頭昏頭沉。
市級名中醫、神經內科主任張元興說,每到夏天,在他的門診病人中,頭昏病人就會增加20%左右,多爲老人、產婦,表現爲走路不穩,改變體位時眼前容易發黑,吃東西沒胃口,容易噁心甚至嘔吐,脾氣急躁。
對於夏季容易頭昏的人,張元興的建議是:1、少熬夜,少吃生冷食物,少吃隔夜食物,不當風而臥,空調溫度不要低於26℃,否則,不良習慣容易傷陽氣。2、遵醫囑服用黃芪口服液、生脈飲。還可以將綠豆、西瓜皮以及西洋參一塊煮着吃,有益氣養陽、清暑化溼的功效。
慢性腎病患者
常備清熱解暑藥
對於慢性腎病患者,在這個暑溼較重的季節,他們的陽氣容易不足,身體耐受力弱,免疫力低下。如何做好夏季的腎臟保健與養陽,市級名中醫、腎內科主任陳岱的建議是:
1、慢性腎病患者不能讓自己出太多的汗,以免加重本已衰弱的腎臟的負擔。
2、酷暑季節,暑熱溼盛,腎臟病患者因機體本身就水溼不利,容易導致暑溼並襲,應隨身常備清熱解暑藥,如人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。還可常飲綠豆湯、酸梅湯。
3、夏季高溫,一些腎病患者喜歡以冰淇淋、冰水解渴,這種做法偶爾爲之尚可,但不能一味貪涼,海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建議忌口。
4、儘量不用或少用補品、補藥,以免增加腎臟的負擔。
女性多曬背
能夠“以陽補陽”
夏季雨水較多,人們容易感染溼氣,脾胃虛弱的人容易招外溼入侵,從而困阻脾胃的消化功能,常表現爲胃口不太好、舌苔黃膩、容易腹瀉等。很多女性又很貪涼,對身體的護理很不周到,所以夏季痛經的人特別多。
對於女性的夏季養陽,婦科主任、女子保健部主任李淑萍的建議是:
1、飲食上要偏溫,不能太寒涼,西瓜等瓜果雖然消暑,但不能貪吃,以免傷到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、蓮子肉,能健脾化溼。還可以到中藥房買點藿香、佩蘭等泡茶喝。
2、夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質疏鬆,也有助於卵巢功能的穩定,這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因爲背上有督脈。
經常給孩子推推脾經
要弄清楚小孩夏天怎麼養陽,先要了解小孩的體質。兒科主任王樂平說,小孩體稟純陽,大多屬於熱性體質,新陳代謝比較旺盛,而植物神經功能尚不穩定,好動,容易出汗。所以,小兒夏季養陽,要掌握好以下幾點:
1、不要讓孩子貪涼。一到夏天,來看胃腸道痙攣甚至嘔吐的孩子特別多,一問家長,不是冷飲吃多了,就是在空調房間裏待時間太長了。《黃帝內經》上說,“形寒飲冷則傷肺”。小孩出點汗沒什麼,只要不是滿身虛汗。
2、夏季消耗大,要及時給孩子補充營養和水分,飲食要清淡一些。要是孩子出汗多,可以在白開水裏適量加一點鹽。黃瓜、苦瓜、絲瓜,都是很好的夏季瓜果蔬菜,不妨多吃。
3、夏季養陽,重在健脾開胃,不妨給孩子多推推脾經,比如板門穴(在大魚際,大拇指根部鼓出的一塊),屬於脾經主穴,兩隻手分別按順時針方向各推5分鐘,有健脾化溼的作用,能緩解孩子肚子脹、嘔吐等症狀。還可以沿兩側肋骨(內側)往下分推5分鐘,有增加孩子食慾的作用。
每天一個養生小祕方夏天3
1、夏/天 氣定神閒
煩從心中起。氣溫超載、空氣乾燥的夏天猶如給人火熱的心情澆上一勺熱油,令人睏倦、煩躁不安、悶熱難耐。
《養生篇》講:靜養勿躁,人們常說:心靜自然涼。情緒的過激起伏只會適得其反,對臟腑也會有損傷。首先,從內心保持平靜,放空頭腦靜下心來,平心靜氣纔是養生的前提。
2、夏/天 飲食要注意清淡
酷暑炎日,更要管好自己的嘴巴。多吃蔬菜水果不僅可以清熱消暑祛汗補水,還能增進食慾充足營養。
此外,休閒之餘可以做一些清涼飲品輔助降溫。比如:冰鎮酸梅湯、綠豆汁和菊花茶等,舒舒服服過夏天。少吃高脂、辛辣、油炸、熱量高的食物,避免肝火旺盛。
3、夏/天 保持室內通風
早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高於室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上一層紙紗,拒熱於室外。
陰涼通風的居住環境能讓人消除煩躁、心靜神安。
4、夏/天 少吃冰涼食物
炎熱夏季我們,酷愛冰涼飲品美食,卻忽略了人體體內溫度(體溫有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,會對五臟六腑產生負擔。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
5、夏/天 運動量不要太大
儘量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分。
保持恬靜的心理狀態,煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
6、夏/天 適當喝點醬酒
夏季高溫與悶溼並存,許多人喜歡喝冰啤酒,來舒緩炎熱。但冰啤酒容易給身體造成較大的傷害:陰氣過重,造成脾胃虛寒,容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、身體消瘦等症狀!
夏日時分,可喝點醬酒,不僅可以過酒癮,還能起到養生保健的作用。
醫學古籍記載:白酒,味甘、辛,性熱。入心、脾經,具有暢通血脈活血祛淤,祛風散寒消冷飲,除胃寒,健脾胃的功效。
白酒辛溫,可以驅風散寒,在所有香型的白酒中,只有醬酒是陰陽發酵,醬酒具有滋陰補陽的作用,對於脾腎陽虛導致的畏寒、怕冷、疲勞乏力、食慾不振、面色萎黃、免疫功能低下、小便清長、性慾減退、陽痿早泄、容易感冒、風溼性關節炎等有比較好的效果。
同時,夏天溼氣重,人體的毛孔也全部是開放的,容易導致溼氣入侵人體,形成溼毒、淤堵,影響人體健康。醬酒具有活血化瘀、發熱散寒的功效,可以有效抵抗溼熱入侵、祛除體內溼氣。
醬酒中的成分有1600多種,是所有酒中最豐富的,這些物質中有不少是人體健康所必需的。其中的酸類物質能刺激胃液與唾液的分泌,起到健胃、增加食慾、幫助消化的作用。
一杯小酒微醺恰到好處,讓好酒治癒夏日煩悶,白酒雖好,切莫貪杯哦!
每天巧吃一種減肥水果 天天瘦2斤
天蠍座養生中醫驗方揭祕
九個暴瘦的減肥祕訣 每天都瘦一斤
每天生吃一個西紅柿的好處
每天晨跑半小時一個月能瘦多少
夏天養生的小妙招有哪些新
女人夏天怎麼養生 女人夏天養生祕技
夏天減肥有什麼好辦法嗎?推薦一個享瘦夏天的食物檸檬
女人保養祕訣每天必做:一個34歲女人的保養祕訣
夏天穿什麼 27個look讓你天天不一樣
以春天夏天秋天冬天爲題材寫一篇作文
每天吃一種減肥水果 天天都瘦2斤
12個減肥小妙招 讓你每天瘦一斤
每天一個健康運動小知識分享
夏秋換季敏感肌膚6個保養方法 讓你水潤一秋天
每天巧吃一種減肥水果 天天瘦2斤
每天一個正能量幽默的小故事
減肥每天要睡夠幾個小時 每天睡多久有利於減肥
每天健康養生的十個3分鐘
樸敏英美翻保養4招揭祕 每天喝滿八杯水天天敷面膜
每天分享一個育兒小知識
每天徒步一個小時有什麼好處
每天吃一種減肥水果 天天都瘦1斤
令你健康快樂每一天的養生竅門
每天巧吃一種減肥水果 天天瘦2斤
天生黑快速美白小祕方
養生常識 這個動作每天半小時甩掉一身雜病
給酸奶找個“伴侶” 讓你一整個夏天爽翻天
天天向上天天小兄弟有哪些明星 天天小兄弟名單及個人資料
每天吃一種減肥水果 天天都瘦2斤
夏天小暑怎麼養生 夏天小暑如何養生
每天兩種水果健康每一天
每天吃一種減肥水果 天天都瘦2斤