史上最全職業專屬放鬆法
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史上最全職業專屬放鬆法。一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。花上5分鐘收拾一下,第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。分享史上最全職業專屬放鬆法。
史上最全職業專屬放鬆法1
企宣職業——泡澡
策劃、宣傳等職業經常要帶着筆記本電腦和大疊文件到處跑,與各類人碰面商談業務,很容易身心俱疲,需要定期給自己放假以消除積蓄的疲勞。推薦下班後泡個澡,從頭到腳放鬆一下,平時可以多做做全身護理來放鬆痠痛的肌肉。
服務業——泡腳
售貨員、服務員等服務業人員每天長時間站立,容易產生腿部水腫等問題,因此,晚上應多泡腳,促進腿部血液循環,還可以做腿部按摩來放鬆肌肉,消除疲勞。服務業的人需要時刻笑臉迎人,柔語待人,因此“面子問題”比較重要,回家後宜做些臉部護理,並使用保溼力較好的護膚品。
技術類職業——熱敷
設計師、工程師等需要一天到晚與電腦打交道的'人,眼睛、脖子、肩膀最容易遭罪,由於長時間坐着不動,血液循環也容易變差,導致面色難看。建議平時做頭部按摩來放鬆下緊繃的大腦,回家後可以用毛巾熱敷眼睛、肩膀等痠痛處,以消除疲勞。
內勤、助理職業——睡覺
這類人多數需要長時間坐着操作電腦,並且事務繁多、精神壓力較大,臉色容易顯得疲憊,需要充足良好的睡眠來緩解疲勞,推薦這類人使用芳香精油來加快入睡,在天亮得較早的夏季裏戴上眼罩,提高睡眠質量。平時可多做些脊背、肩膀按摩。
史上最全職業專屬放鬆法2
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
2、提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面,第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放鬆,那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完後那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”,以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理,就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
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