又到年終繁忙時 白領小心忙出各種病
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【導讀】:每到年底,衝任務,趕業績,各種各樣的考覈、總結紛至沓來,對於職場人來說,年晚不僅僅是一個簡單的時間概念,更成爲了一年工作的一大關口。到哪兒都是一派忙得四腳朝天的“忙相”,每個人都像打了雞血似的,成...
加班熬夜自然也成爲這個年底特殊時期的常態,神經時刻處在緊張狀態,身體各種“狀況”頻出:感冒發燒、食慾差、焦慮症狀突顯……一切皆因“忙”而生。
又到年終繁忙時 白領小心忙出各種病
壓力大 焦慮心煩了
年關迫近,這一年,你發展了多少新客戶?你的銷售額達到預定計劃了沒?你的款項回收了多少?想想這樣的問題,就讓人心煩意亂,精神緊張甚至血壓升高。
頻繁加班導致壓力劇增,讓人緊張、憂慮、疲憊,這是正常的現象。這時要學會正確的心理防衛方式,有了煩惱應及時排解,努力保持樂觀向上的生活態度,有助於提高工作效率。
醫生支招:
(1)在辦公室可以聽一些舒緩的音樂,比如“班得瑞”的輕音樂,有流水、雀鳥之聲,能鎮靜人的情緒,鬆弛身心,給人以返回大自然的感覺。
(2)對自己不要太苛求,今年沒完成任務,也只能接受事實,盡力就好。心情煩躁時,最好能找朋友或親人傾訴煩惱,或者通過記日記的方式來理清思緒。“寫在紙上的越多,積壓在心裏的越少。”
又到年終繁忙時 白領小心忙出各種病
忙應酬,胃痙攣了
陳誠是某廣告公司業務部副主任,到年底基本上就是忙着“請客送禮”,聯絡感情,更要爭取明年的廣告下單!陳誠從10天前開始就沒在家吃過飯,晚晚參加答謝客戶宴。
說到應酬,喝酒是少不了的,陳誠幾乎每次應酬結束,都是被人攙着回家。前晚,爲了應酬一個重要客戶,陳誠頻頻舉杯,最後喝到胃痙攣,吃啥吐啥,大腦不聽使喚,整個人昏昏沉沉的,送到醫院時被診斷爲“酒精中毒”。
醫生支招:
年底的應酬着實讓人頭疼,特別是“無酒不成席”的習俗,更讓人發愁。頻繁應酬、喝酒、吃過多高脂高蛋白食物,易加重消化系統負擔,常見症狀爲腸胃不適、胃腸炎、酒精中毒等。有什麼方法可以讓飯局吃得更加健康一點呢?
提醒:聚餐喝酒在所難免,但在酒桌上逞強,真的沒有必要。建議儘可能飲用低度酒,在飲酒前,先吃些蔬菜和主食墊墊,或先喝一杯牛奶以保護胃黏膜,不要空腹喝酒。在喝酒時,不要喝碳酸飲料,以免加快身體吸收酒精的速度。如果喝醉了,最方便簡單的解酒辦法就是喝蜂蜜水,因爲蜂蜜中含的大部分都是果糖,果糖對加速清除在體內血液中的酒精有一定作用。此外,還可以喝柑橘、梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁或喝一杯檸檬茶。如果無蜂蜜,也沒有鮮果汁,那麼喝糖水或果汁飲品也能起到一定的解酒作用。
又到年終繁忙時 白領小心忙出各種病
趕任務 頸椎病犯了
由於要在年底前交各種總結和報表,很多人不得不加班加點,在電腦面前一坐就是幾個小時,除了去個廁所,很少起來活動。
某公關公司對外聯絡部主任李小姐,年底之前要交幾份總結報告,連續幾天在電腦前趕寫報告,幾天下來,頸部肌肉僵得發硬、發酸,誘發了頸椎病復發,頸椎發生變形壓迫神經,從而引起頭暈耳鳴、手腳麻木等症狀。
醫生支招:
年底繁忙時,不要急着什麼事情都一下子做完。如果整日伏案工作,最好能定時站起來活動活動,伸伸懶腰、仰仰頭,能夠預防頸椎病。另外,在工作中也避免過度疲勞,如有可能應經常變換工作內容或工作姿勢,利用各種機會起來走一走,比如喝水、上廁所經常活動一下腰頸部,工作一小時,可以起來做一分鐘的辦公室瑜伽,有助緩解頸部的僵硬,促進頸部與頭部的血液循環,消除疲勞。
又到年終繁忙時 白領小心忙出各種病
熬夜多 感冒上火了
最近,“小雪球”很久都沒在網上跟朋友聯繫了,既不上論壇,就連qq都極少登錄。朋友們很奇怪,紛紛打聽她的下落。有的以爲她和男人私奔了。後來才知道,年底她的單位正在搞考覈。“不到15天的時間要做3700多道練習題,看五本專業書,外加一項操作技術。”這樣的重任不得不讓她白天夜裏連軸轉,每天睡眠也就4小時,在持續了7天之後,終於感冒,嘴角上還生了一溜水泡。
醫生支招:
偶爾熬夜對於年輕人來講,身體自我恢復的速度較快,可能睡一覺就能補回來,但經常或連續熬夜,身體肯定吃不消。熬夜打亂人的生活規律和生物鐘,內分泌失調,抵抗力下降,容易上火、感冒。所以,儘量少熬夜加班,即使熬夜,也最好選擇凌晨一點之前、三點之後,因爲凌晨1點-3點正是膽的排毒和淋巴造血時段,必須熟睡時才能進行。晚間熬夜可以用枸杞大棗茶、菊花茶等去火,也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。
又到年終繁忙時 白領小心忙出各種病
太緊張 睡不着了
劉總是某地產公司老闆,他說,最近,他幾乎每天工作16個小時,常常要熬通宵。晚上回到家,腦子裏裝的還是工作:今天還有哪些事情沒做,明天還有什麼事情……這一思考,晚上根本沒法正常入睡,徹底失眠。
失眠會引起疲勞感、頭暈、頭痛、無精打采、反應遲緩、記憶力不集中甚至全身不適,它對人最大影響是精神方面,所以,給人造成很大的困擾,讓人對“失眠”心懷恐懼。
醫生支招:
對待失眠最有效、最持久的辦法還是行爲/認知療法,就是改變對失眠的態度和看法,既然無法徹底消滅失眠,就要接受失眠,並有意識地學會放鬆,比如從頭到腳的放鬆,身體的放鬆會讓精神也得到放鬆,從而轉移對失眠的過度關注。
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