運動量過大有哪些後果

運動量過大有哪些後果，運動本身是一件有益身心健康的事情，堅持運動也是一種良好的習慣，但是運動過量會有很大的傷害，下面分享運動量過大有哪些後果，就快快動起來吧！

運動量過大有哪些後果1

影響內分泌

一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌；可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢；女性長期如此，還會引起月經不調。

引發貧血

長時間，大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，表現爲劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。

增加疲勞

長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞。是機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

運動損傷

如果一個常時間不運動的人，或者平時運動量不大，突然增加運動的量和度，就很容易造成運動損傷，輕者會引起肌肉痠痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到運動的`效果，反而損害了身體的健康。

運動量過大有哪些後果2

身體抵抗力下降

長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞，使機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

女性出現子宮下垂等疾病

女性腹壓是有一定的承受範圍的，超出了就會使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運動時，就要格外的注意保護自己。我們通常會認爲子宮的位置是固定的，除了手術不然子宮就會安安穩穩的在我們的身體裏。其實事實不是這樣的，實驗結果顯示我們的宮頸在負重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤後就會明顯下移，持久下去就會導致子宮脫垂。

身體經常會感到疲勞

運動之後一般都會感到肌肉緊緊的，身體像是被抽空了一樣，困困的，這是正常的現象，但是如果這種身體疲勞的現象持續2~3天甚至是更久的話，建議暫時停止運動，讓身體充分休息。

肌肉疼痛

有時候運動之後肌肉會感到疼痛，這是因爲健身之後會堆積一定的乳酸，所以痠痛都是正常的現象，但是痠痛持續3-4天或者是更長，那麼就要注意是不是屬於運動過量了，就要及時降低運動強度了，嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

食慾不佳

運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。儘量選擇清淡的食物，但是不要缺蛋白質，要多吃一些魚肉、雞肉還有牛奶等等。

噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。