生理期很愛睏?帶你認識什麼是月經關連過眠症
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【導讀】:你是否也有過這樣的情況,在生理期快來前怎麼睡都睡不飽,就算努力早點上牀休息隔天依然很難起牀?這種症狀就是月經關連過眠症的表現。如果你沒聽說過,就趕緊來仔細瞭解下吧!
什麼是月經關連過眠症?
月經關連過眠症是睡眠障礙的一種,如果已帶給你生活上的困擾,最好還是找醫師協助。因爲月經前身心不協調而導致經前症候羣的女性高達80%,其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。而根據細部調查,發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡,顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾,嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
導致月經關連過眠症的原因是什麼?
月經的週期分爲卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期,排卵到月經是黃體期。在黃體期,黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加,使得體溫升高,和卵泡期比,身體的最高溫與最低溫差距會縮小。人體在降溫時會想睡覺,升溫時則會清醒,但在黃體期體溫差距小的情況下,睡與不睡的分界也變得模糊,讓人容易昏昏欲睡。此外,黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ,讓腦部產生想睡覺的感覺。
月經關連過眠症該怎麼改善?
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙,可以儘量早睡早起,在白天多到戶外走走、曬曬太陽,晚上就可以有比較好的睡眠品質,睡好了就不容易想睡。
此外這時候也要調適心情,如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己,請生理假在家裏好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決,最好還是先去婦產科請教醫生,再尋求藥物等其他醫療協助。
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