身體健康關係着我們每個人的幸福感

身體健康關係着我們每個人的幸福感，身體健康是一切的基礎，也是最難得的財富，無論我們賺多少錢，多辛苦工作，生病也是很痛苦。現在分享身體健康關係着我們每個人的幸福感技巧。

身體健康關係着我們每個人的幸福感1

大部分人對目前的體態感到相對滿意

從調查結果我們看出，從我們表面的體態來看，大部分人相對滿意自己目前的身體形態。這部分人佔到參與調查總數的67.8%但當被問及自己身體的更深層次指標時，卻有半數人不知道自己的心率、脈搏、血壓狀況。

另外，對於自身的身體感受，6成人都覺得平時會感到勞累，並且有45.3%的人覺得勞累和壓力來自於繁重的工作。他們認爲，工作在一定程度上損害了自己的健康。問及體力，僅僅有3成人表示體力一直很好。55%表示時好時壞感覺一直不好的，也佔到了15.8%。

6成人常常感到勞累

生命在於運動。但是，生活在大城市寫字樓裏的人似乎離運動越來越遠了。有5成多的人表示自己平時運動很少，僅僅限於步行。還有16.8的人甚至連步行都很少實現。對於日常飲食，55.1%的人表示一週保證在家吃7頓飯。

缺乏運動，是大部分人的通病。

睡眠和新鮮空氣問題關係着每個人的健康狀況。4成人表示可以保證良好的睡眠時間和睡眠質量。另有45%網友表示有時難以保證睡眠時間。

6成多人覺得自己基本健康

對於體檢，大部分人都用過相應經歷，但半數人表示不能保證定期體檢。甚至還有2成人表示從沒有接受過體檢。除此之外，63.5%的網友覺得自己目前基本健康，但不排除不時的疾病困擾。有15.2%的人覺得身體不太健康，並且已經影響到了自己的幸福感。大部分人，對於不健康的原因，解釋爲缺乏運動。

身體健康關係着我們每個人的幸福感2

英國公共衛生部倡議：每天站着辦公1小時

“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。據報道，英國公共衛生部門健康與福祉主任科文教授說，讓身體動起來是減少癌症、心臟病和改善心理健康的“奇蹟療法”。此話一出，令全世界關注健康的`人，感到既獨特又新奇。英國健康管理專家認爲，辦公室一族和學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。

超重和肥胖易致癌症

癌症是全世界首要的死因之一，據國際抗癌聯盟（UICC）和世界衛生組織（WHO）2005——2015年將有8400萬人死於癌症。如果不加以有效控制，癌症死亡人數將逐年增加，預計到2030年癌症死亡人數將達1200萬。

近年的研究發現，超重和肥胖與癌症的發生存在因果關係。瑞典着名機構卡羅林斯卡研究所在1965——1993年間對2萬8千多名患者進行調查發現，33%的癌症發生在肥胖人羣中，其中男性佔比25%，女性爲37%。這類人羣患小腸癌、結腸癌、膽囊癌、胰腺癌、喉癌、腎臟癌、膀胱癌、子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤以及淋巴瘤的機率比普通人高。

限重和減肥有助防癌

全球約有1/4的成年人存在肥胖問題。過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者認爲，原因在於現在的人們越來越不愛運動。當然，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的，許多人上班面對着電腦，上班一坐就是一天。勞累和工作壓力，使他們回家後就賴在沙發裏不想動，有的人回家繼續面對電腦打牌、玩遊戲、刷微博。豈不知，這樣做不僅導致頸椎、腰椎傷害，更爲嚴重的是還會增加患上各種慢性疾病和癌症的風險。

資料顯示，全球範圍每年死亡人數爲5700萬，其中530萬死亡病例與缺乏運動有關，略高於因吸菸致死的人數。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動美國研究表明，久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性高40%——50%，男性還易罹患前列腺癌。

站立辦公幫助消耗熱量

站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液循環，促進心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。所以，這種站立運動有助於消耗體內的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。

當然，除了站着辦公之外，還可通過改變一些生活方式，真正動起來，比如和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等，這些都能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。

超過30%的癌症是可以預防和避免的。癌症是機體正常細胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病，受多種因素影響和制約，超重和肥胖只是衆多因素之一。除了遺傳因素不能改變之外，避免接觸常見的高危因素，如吸菸、嗜酒，減少環境污染、化學污染和電離輻射傷害，減輕工作和生活壓力，維護良好的心態和保持心理平衡等都有助於癌症的預防。