4種水果巧對白領職業病
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
4種水果巧對白領職業病,現今生活中,許多坐辦公室的人,多少都會有一些職業病。職場上的白領,想要緩解職業病。下面是小編給大家分享4種水果巧對白領職業病,希望對大家有幫助!
4種水果巧對白領職業病1
一、沙發臀
典型症狀:臀部扁平、脊椎受損
只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。臀不離沙發,成了名副其實的“沙發臀”。
沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變鬆弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致男性前列腺疾病。
如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上,後果就更嚴重了。
防控寶典:“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。
二、屏幕臉
典型症狀:皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚乾燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是――屏幕臉。
有調查結果曾顯示,職場人羣,每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射,加上與人的交流越來越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滯、神情木訥,缺乏笑容,這些也是屏幕臉的一種表現。
防控寶典:用完電腦快洗臉
遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少於70釐米的距離。
此外,還可以調整室內光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較溫和的護膚品,多給皮膚保溼,儘量不化濃妝。
三、經濟艙腿
典型症狀:腿腫、腿疼
長時間坐着不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上,故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺裏,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛,特別是小腿痛,腿上皮膚髮熱、發紅或變色,以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時,建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典:從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿,說到底還是要多動,最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病,但其危害性是緩慢加重的,因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者,最好進行治療,以免出現經濟艙腿。
四、憋尿膀胱
典型症狀:排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康,因爲各種原因不能及時排尿,不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者,被認爲擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因爲尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對於男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典:喝足水,才能排好尿
不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後,應該儘快排空,然後再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
4種水果巧對白領職業病
1、軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。
2、橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的.司機排除體內的毒素。
3、菠蘿
菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用,能改善血液循環,促進肌腱炎症和外傷的康復。
4、香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4種水果巧對白領職業病2
一、複印機綜合症
經常接觸複印機的人易患“複印機綜合徵”。由於複印機的靜電作用,使空氣中產生一定數量的臭氧,經氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜,對眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明顯刺激作用,使人產生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發生乾澀等症狀。
預防:複印機要避免日光直照射;室內安裝排氣裝置,保持空氣流通。操作人員應常食用含維生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆製品、菠菜、玉米等。
二、低頭綜合症
腦力工作者長期伏案工作,會形成一種職業病,表現爲出汗、頸肩與上臂痠痛或間歇麻木感,醫學上稱爲“低頭綜合徵”。
預防:工作時坐姿要端正,頭不要過低,不要離桌面太近;至少隔半小時擡頭一次或伸頸或擴胸15—20次;早晨起牀前或工間操時做俯臥撐,晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動作,睡覺時枕頭宜稍低。
三、肌肉飢餓症
腦力勞動者體力活動相對較少,肌細胞缺血缺氧,神經興奮性降低,代謝產物不能及時排出體外,易產生疲憊無力感(久之會出現肌肉萎縮),稱作肌肉飢餓徵。
預防:肌肉本身新陳代謝能力低,肌纖維軟弱,加上血管壁彈性差、血液供應差所致。最好的保健措施是運動,如每天堅持以每分種100—120步的速度散少一小時,早晚各做一次操,工間再做1—2次肢體動力,可達到理想效果。
四、辦公室頸椎病
長期使頭頸部處於單一姿勢位置,頸椎生理曲度長時間停留在同一位置,使得頸椎間盤內的壓力增高,頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易於發生頸椎病。
預防:工作1小時候活動活動頸部,緩解頸部疲勞; 平時經常適當的鍛鍊身體,強化頸椎的生理曲度,增強頸椎的抵抗力;保持正確的辦公室坐姿,減少對頸椎的傷害。要學會調節自己,注意適當休息,工作中適當的抽幾分鐘時間來調節、放鬆一下自己緊張的心態,遠離頸椎病。
五、腰痠背痛
腰痠背痛是最常見的職業病,是因爲長時間保持一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿,是引起腰痠背痛的主因,但即使保持正確坐姿,久坐同樣成疾。
預防:要避免腰痠背痛,除了保持良好的坐姿外,每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動,如慢步或做操等。
六、胃腸道疾病
長久在辦公室工作的白領最易患三種胃腸道疾病:消化不良、腸應激綜合徵和消化性潰瘍。這三種疾病,都和白領們長期不當的飲食有關。
預防:養成良好的飲食習慣,適時補充一些高纖維素的食物,促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品,如大豆、捲心菜、洋蔥等。
七、電腦眼病
主要表現爲視力下降、眼睛長久乾澀發癢、灼熱疼痛、畏光等,若不注意保健和治療,容易發生角膜炎和眼結石。
預防:每工作1個小時,就應該讓眼睛休息2分鐘,同時可以適當做眼力保健操,緩解眼部壓力。
水果防癌處方:巧吃5種水果幫你預防乳腺癌
白領通過吃什麼食物遠離職業病(圖)
職業白領如何經營自己的長處
頸椎病偏愛白領?細數白領傷脊椎的5宗罪
白領女性最常見的5種心理疾病
辦公室一族職業病防治 白領需要警惕的幾種症狀
哪種職場白領最容易出局
你知道嗎?4種鮮花巧治婦科病有奇效
秋冬吃什麼對皮膚好? 5種美白水果不可少
4種職業女性 手部需重點保養
白領十大職業病及對策
秋天吃什麼水果美白? 8種水果別錯過
白領職場談薪酬技巧
職場白領發牢騷要講究技巧
哪些職業會影響白領男性身體健康
什麼水果美白? 常吃這六種水果令肌膚白皙紅潤
年輕女白領最容易患哪種疾病
職場白領提高薪資的技巧
白領的職場風水
白領職場談薪酬的技巧
4種妙法辦公白領也能美臀
吃什麼水果減肥最快 巧吃10種水果瘦身
力薦10種美白水果 怎麼吃美白效果最好?
辦公室白領最易患五種疾病
白領警惕!久坐引發五種疾病
女白領職場創業的法則有哪些
上班族白領最容易患三種疾病
白領職場生存必備的4大勇氣
喝水治病非天方夜譚 教你對症喝水對付身體8種不適
高端職業女裝選購技巧 白領女裝怎麼挑選
巧妙喝水打敗多種疾病
如何對抗職業倦怠心理病
熱薦!白領職業肌膚保養