練熱瑜伽預防傷風感冒

練熱瑜伽預防傷風感冒，練瑜伽是有很多好處的，越來越多的`人都喜歡練習瑜伽了，可以修身養性，可以瘦身等等，甚至還可以預防感冒，來學習練熱瑜伽預防傷風感冒

練熱瑜伽預防傷風感冒1

如何溫暖舒服度過今年冬天?

試一試我們提供的幾招瑜伽體位法，再配合按壓穴位、調息呼吸，可以讓氣血循環變好，身體不易失溫冰冷，而且能提升對抗感冒病毒的戰鬥力。

有些動作甚至沒有場地限制，能隨時練習。像在辦公室裏精神不濟，注意力無法集中時，不妨站在自己座位上，做幾分鐘扭轉式，再來個10次完全呼吸法，爲身體帶進大量氧氣，馬上提神醒腦，趕走呵睡蟲。

預防感冒 眼鏡蛇式

俯臥地上，全身放鬆下顎內縮，額頭觸地雙手貼近胸旁，手心貼地雙腿併攏，腳背貼地。

吸氣，慢慢擡起頭部，頸部後仰，肚臍、下腹貼地，雙手彎曲放鬆，成半蛇狀。

繼續吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放鬆肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。

雙手臂放鬆，慢慢讓身體放下，下巴先着地，額頭再觸地。

臉轉向左側(右臉貼地)，雙手平放身體兩側，左腿微彎，調勻呼吸，休息30秒之後，再重新做動作。如此重複5～10次。

練熱瑜伽預防傷風感冒2

失眠練瑜伽，助你快速入美夢

冥想

準備舉措：穿好睡衣，把電視、電腦全部關？失，然後關燈，放鬆滿身。

腿坐在牀上，在背後放幾個枕頭，輕輕今後靠，閉眼。

手向前伸直，五指打開，掌心貼牀。

維持舉措，深呼吸反覆，直到以爲到背部被拉伸。

坐式前屈

雙腿向前伸直，雙膝微屈。

仰臥旋轉手抓腳趾式

吸氣，並向上伸直右腿。

雙手抓住右腿任一地方（最好是膝蓋以下，靠近腳踝的地方；要是充足柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身段，呼氣。

每次呼氣，都漸漸將腿拉近身段一點，深呼吸，換邊重複舉措。

快樂嬰兒式

平躺在牀上，頭枕在枕頭上。

把左膝抱起至胸前，屈伸左膝，直至腳板向天。

左手抓住左腳板，左膝抵住左腋。

連結舉措並舉行反覆遲鈍的深呼吸。

將彎曲的右腳伸直，雙腳繃直腳尖。

右手向上伸直，與伸直的右腳成同不停線，眼睛依然看向右手指尖，深呼吸。

換邊重複1~6。

抱膝式

吸氣，並向上伸直右腿。

雙手抓住右腿任一地方（最好是膝蓋以下，靠近腳踝的地方；要是充足柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身段，呼氣。

同樣地，將左腿拉到胸前。此時，雙手抱住雙膝，呼吸。

平躺在牀上，伸展四肢，掌心朝上，放鬆滿身。

完全放空頭腦，什麼都不要想。

要因此爲本身快要睡着了，調解好姿勢，入睡吧。