子宮後位別擔心!6種運動可改善子宮後位
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【導讀】:女性在備孕階段最怕碰到的問題就是子宮後位,這樣會大大降低受孕的機率。如果您有這方面的困擾,不妨通過以下這些運動來糾正子宮後位。
1、俯臥位運動
俯趴在牀上或瑜伽墊上,兩上肢輪流向後直舉;同時擡起兩下肢,儘量讓上肢碰到下肢;保持姿勢一段時間後再鬆開,繼續這個動作;
2、手膝位(手膝着地)運動
膝和手掌撐着瑜伽墊,屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同時舉起,足尖支起,兩膝伸直,擡高臀部。堅持一段時間後,左上肢、右下肢同時舉起,繼續擡高臀部;
3、肘膝位(肘膝着地)運動
肘部撐着瑜伽墊,膝部着地,雙足向上伸直舉起,足尖不能碰地;兩膝輪流向前向後爬行,運動過程中一定要擡高臀部;
4、手足位(手足着地)運動
手掌撐着瑜伽墊,足部着地呈蹲姿;臀部坐在足跟上,向前屈膝,然後還原。運動過程中手不能離地。
5、跪位運動
雙膝着地跪在瑜伽墊上,身體直立,兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直,手着地。
6、掃地運動
患有子宮後位的女性,可以常用短把掃帚掃地,腿要直,只彎腰,每日掃地1-2次,每次15-20分鐘,可促進子宮正位。
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