搓耳的健身法
本文已影響2.33W人
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搓耳的健身法,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,運動在我們生活中是非常重要的',堅持運動有可能長高,運動對我們體態是有很大的改善作用的,現在分享搓耳的健身法技巧。
搓耳的健身法1
人的耳朵經絡與全身絡連成一體,有互相起止的廣泛聯繫,按摩耳朵可以達到疏通經絡、運行血氣,預防和治療慢性疾病的目的。因此,我每天堅持搓耳三次,甚至更多。這種健身法簡單易行,隨時可做。早晨醒來後,我先不起牀,第一件事就是搓耳;到公園晨練散步時搓耳;午飯後休息搓耳;晚上邊看電視邊搓耳,每次15分鐘,10分鐘也行。只要兩手空閒就能搓耳,常年堅持,獲益匪淺。
我的具體做法是:
1、搓耳輪:兩手分別按摩左右耳輪,反覆按摩3分鐘左右。
2、捏持耳垂:用食指、拇指捏持提拉耳垂。反覆搓揉並向下牽拉,帶動整個耳朵向下延伸。
3、按摩整個耳廓內部:兩手中指按摩耳廓內部,反覆按摩3分鐘左右。
4、將兩手掌心緊緊捂住耳朵,突然拔出(有如抽水)10餘次。
5、將兩手掌緊捂耳朵,兩手四指放於腦後(枕部),用食指、中指叩擊枕骨處(鳴天鼓)40至50次。
6、右手臂從項後摸左耳廓向右拉;左手臂從項後摸右耳廓向左拉,各10餘次。
忙裏偷閒搓一搓耳,對您的健康大有好處。
搓耳的健身法2
一、耳廓揉捏法從耳輪至耳垂自上而上輕揉或搓捏5至10分鐘,直至耳廓發熱,全身漸漸有熱感爲度;
二、耳垂輕拉法將兩側耳垂向下輕拉10至20次;
三、耳道加壓法用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉,再驟然拔出,使兩耳鼓膜輕度震盪,以達到明目之效;
四、穴位按摩法根據病情選擇相應穴位按摩5至10分鐘,每日兩次。如治療習慣性便祕,可按摩位於耳廓上的腸穴;治療麥粒腫,可按摩位於耳垂上的眼穴。上述各方法每日早晚各一次。此外,還有一種耳內保健法是拉耳以右手從頭上引左耳14下(即用右手繞過頭頂,向上拉左耳14次);再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂,向上拉右耳14下),持之以恆,可以收到明顯的健身效果。
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