運動應該選擇在飯前還是飯後

運動應該選擇在飯前還是飯後，很多人喜歡運動，但是有些時候可能選擇了一些錯誤的鍛鍊時間所以導致了一些問題的發生，下面就來看看關於運動應該選擇在飯前還是飯後的問題解答。

運動應該選擇在飯前還是飯後1

問題：早上9點到11點，下午4點到6點。是最佳的運動時間

參考答案：並不絕對。腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利於消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。

問題： 飯後則適做極緩的運動

參考答案：空腹或飯後不宜活動，飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分佈，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

問題：其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。

參考答案：當然是飯前運動好。 在人們的觀念裏，飯後保健是必 不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。

人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。

而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認爲，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機。

所以說飯後運動並不是一個很好的選擇，看了以上的這些說明之後大家應該對於相關的一些知識有了進一步的瞭解，如果以後遇到身邊的一些朋友還是飯後運動的話你可以適當的提醒一下，這樣對於大家的健康都是有幫助的。

運動應該選擇在飯前還是飯後2

飯前運動：

飯前運動可以起到健身美體的效果，科學研究表明，人空腹運動可能引起低血糖的症狀。但是，如果你真的想在運動後吃的話，不僅要記住不怎麼吃，你可以在運動前吃一些卡路里低的食物，目的是爲了讓身體血糖保持相對穩態，休息15分鐘開始運動，這是飯前運動最好的處理方法。

飯後運動:

飯後運動可以加快體內的新陳代謝，對消炎功能也有幫助，甚至俗話說飯後百步走活到九十九，要注意了，這是要分情況的。有部分人在百步走時身體出現了不適，而且還有人會因爲運動量的增加而影響食物的消化吸收導致消化不良。我們要注意了不同的人要用不同的.方案。飯後走一百步的運動情況呢，適合平時運動量少的，長時間坐着的，肥胖人士和胃酸分泌多的人；不適合體質差，經常生病的人。

所以，如果剛剛吃完飯就馬上開始運動的話，可能會導致胃下垂，消化不良，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，可能會引起胃的病變。這就得不償失了。

如果條件限制必須得先吃飯的話，記住要飯後休息一小時後才能進行激烈的運動。 可以嘗試運動量相對少的方案，例如，吃飽後散步。最後，在正確的運動過程中，不管你是飯前運動還是飯後運動，其實都是好的。不要擔心會不會影響身體，因爲適量的運動一般對身體沒有害處。

總結的來說：最好的飲食習慣是運動前後吃，運動前適量補充糖分保持身體血糖的相對穩定，運動後補充蛋白質等微量元素來彌補運動後的消耗。