熬夜對身體有影響嗎
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熬夜對身體有影響嗎,現如今,隨着城市夜生活的豐富,“熬夜族”越來越多,熬夜是當代社會很常見的一種現象,很多年輕人都抱有“我年輕,熬夜沒事”的僥倖心理,熬夜對身體有影響嗎?
熬夜對身體有影響嗎1
1、眼科醫生這樣說
現在,有不少人是熬夜躺着玩手機,長時間盯着屏幕,眨眼的次數減少,對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人,經常熬夜躺着玩手機,也會引起青光眼、乾眼症等疾病;即便躺着玩手機時間短,也會影響睡眠。
2、精神科醫生這樣說
對於長時間熬夜的人來說,他們的情緒會比正常人緊張、不安,人的精神也會出現異常,也就是說人越熬夜越容易焦慮。
3、心內科醫生這樣說
對於經常熬夜的人來說,熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔,還容易易誘發心梗、中風。
4、營養科醫生這樣說
網絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”,這麼做是錯誤的。
因爲熬夜吃東西會影響到激素的分泌,更易傷身,還會傷害腸胃,誘發便祕、胃病。
所以熬夜儘量不要吃東西,應該在該睡覺的時候就要睡覺。
想要“不熬夜”需要做到以下幾點:
1、俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”,晚飯要儘量少吃點,而且睡前三個小時不要吃東西,因爲睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠;
2、睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的牀,這樣能讓你更容易入睡;
3、睡前2個小時,最好泡個熱水澡,能讓你放鬆身心,更容易入睡;
4、晚上一定要保持好心情,不要爲其他事物影響到自己的心情,因爲心情的好壞對於入睡也有一定影響。
熬夜對身體有影響嗎2
眼睛
衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
腸胃
衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
大腦
衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
免疫力
衰老表現:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
男人熬夜的補救方法
重視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。晚餐杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而儘量少用。
充足的水分
給足充沛的水分在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
晚睡卻不晚洗
一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜對身體有影響嗎3
1、影響肝臟健康
很多人在熬夜之後反而感覺到自己更加精神了,其實這是身體亢奮的一種表現,說明機體已經受到了損傷。在經常熬夜的情況下,人的器官功能容易下降,特別是對人肝臟的損傷十分嚴重。因爲人在睡眠不足的情況下,肝臟排毒能力下降,就容易導致體內垃圾毒素堆積,這樣就容易降低肝臟功能。
2、降低大腦功能
經常熬夜的情況下,人的`大腦功能容易下降,甚至會出現記憶力下降,思維遲緩,反應遲鈍的情況,這些都和熬夜有關。爲了防止大腦功能下降,平時需要保證充足的睡眠時間,積極提高大腦功能。
3、引發頭暈頭痛
經常熬夜的情況下,血液健康會受到影響。因爲人長時間沒有睡覺,此時大腦神經組織緊張過度,而且對大腦血管造成刺激,此時患者就容易感覺到頭暈,頭痛明顯。如果長期存在這種情況,需要高度重視,通過合理的方式補充睡眠。這樣才能避免頭暈,頭痛症狀加重。
4、出現黑眼圈
長期熬夜的情況下,此時人的眼睛部位會出現明顯的黑眼圈,甚至會導致人的眼睛出現疲勞、乾澀情況。因爲人只有在充足睡眠的情況下,眼睛纔可以得到靜養,防止眼睛部位黑色素沉澱過多而形成黑眼圈。
5、影響皮膚健康
長期熬夜的情況下,人們可以發現自己的皮膚狀態下降明顯。睡眠充足時,人體氣血充足,因此臉部膚色狀態佳,一般會給人一種氣色很好,血氣充足的表現。而經常熬夜之後,身體循環代謝能力下降,就容易有色斑、皺紋等出現,這些都和身體衰老有關。因此,平時需要保證充足的睡眠,以免皮膚狀態變差。
6、降低免疫力
在長期熬夜的情況下,人的身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下,此時免疫功能纔可以提高,而免疫功能增強是預防疾病的有效措施。如果免疫功能持續下降,此時人體患上疾病的概率就會增加。爲了防止這種情況出現,平時一定要注意科學的睡眠。
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