怎麼幫女朋友柔肚子
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怎麼幫女朋友柔肚子,愛美之心人皆有之,尤其是女性更是愛美,揉肚子其實有很多的好處,可以促進胃腸道的蠕動,來幫助減肥,還可以促進的新陳代謝,下面來看看怎麼幫女朋友柔肚子。
正確揉肚子的方法
Step 1
全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當地收緊。打開雙手,手指併攏,於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,並開始燃燒腹部上的脂肪。
Step 2
保持站直的'姿勢,打開的左右手,手指併攏伸直,放於左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然後垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個來回。
Step 3
兩手打開,手指併攏伸直,各自放於肋骨下方,指尖相對,然後水平地從外側往中央推壓上腹部,同樣是做10個來回。
Step 4
挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦,將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉,兩手各輕擦10次。
Step 5
左右手的手指自然併攏,沿着骨盆下側,輕輕地按壓此處,令熱力輸送到腹部內側,然後輕輕往上輕擦腹部,令內臟得以提拉恢復平衡,注意拇指是收在手掌上哦。
Step 6
將兩手恢復至骨盆下側,同樣先輕輕按壓,施加熱力,然後順着骨盆下側的邊緣,往左右兩側斜着向上輕擦,充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
Step 7
將右手手掌打開,手指自然伸直併攏,放在骨盆右上方、右側腹部上,讓後從外往內,上往下地斜着輕擦右邊的肚子,左右交替地來回做幾次。
給女士按摩肚子方法
1、調和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大範圍打圈有助於促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。
2、淨化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分佈在它上下左右的4個點,細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之後,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍着它再打最後10個圈。
用處:相對於大面積打圈,這個是局部雕塑的'步驟。在第一部的熱身之後,可以更細緻地刺激到此處的體液循環,把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腰部排水
動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進體液循環,加速多餘水分的排解。
4、重塑腰部
動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、淨化臀部
動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。
用處:對於長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。
1、預備式
平臥牀上,雙目微閉,呼吸調勻,右手掌重疊於左手背上,將左手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。
2、團摩臍周
右手掌心疊放在左手背上,將左手掌心放在肚臍下,適當用力作順時針繞臍團摩腹部0、5~1分鐘。以腹部發熱爲佳。
功效:溫經散寒,調理氣血。
3、團摩下腹
右手掌心疊放在左手手背上,將左手掌心輕輕放在下腹部,適當用力作順時針、逆時針環形摩動0、5~1分鐘,以皮膚髮熱爲佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
4、推腹中線
右手掌心疊放在左手背上,將左手掌根按在劍突下,適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反覆操作0、5~1分鐘。
功效:健脾和胃,調理氣血。
5、掌揉關元穴
右手掌心疊放在左手背上,將右手掌心緊貼在關元穴,適當用力按揉0、5~1分鐘。
功效:益氣壯陽,調理氣機。
6、拿提腹肌
以兩手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹部兩側肌肉,從上腹拿提到下腹部0、5~1分鐘。
功效:調中和胃,補腎納氣。
7、推擦腰骶
取坐位,將雙手掌根緊貼在同側腰骶部,用力從腰部推至骶部0、5~1分鐘,使下腰部發熱。
功效:補腎壯腰,理筋通絡。
8、合按內、外關穴
將一手的'中指和拇指置於對側的外關穴和內關穴上,中指、拇指對合用力按壓0、5~1分鐘,雙手交替進行。
功效:安神鎮靜,和胃理氣。
9、掐合谷穴
將一手指尖,按於對側合谷穴,其餘四指置於掌心。適當用力由輕漸重掐壓0、5~1分鐘。雙手交替進行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
10、按揉足三裏穴
身體前傾,將拇指指腹放在同側足三裏穴上,其餘四指附於其後,適當用力按揉0、5~1分鐘。以有酸脹感爲佳。
功效:補脾健胃,調和氣血。
小貼士
關元穴:位於腹中線上,肚臍下3寸處。
內關穴:位於手掌側腕橫紋正中直上2寸,兩筋之間。
外關穴:位於手背側腕橫紋正中直上2寸,尺橈兩骨之間。與內關穴相對。
足三裏穴:位於外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。
合谷穴:位於手虎口間,將一手拇指指間關節橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣,此時拇指尖所指之處。
平時要做到情緒開朗,飲食有節,少食帶有刺激性的食品和飲料,注意腹部保暖。
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