五月孩子長得快生活巧安排

據世界衛生組織公佈的一項調查結果顯示：每年5月是孩子長得最快的月份，爲此，家長應該抓住孩子長個的好季節，調整孩子膳食，加強體育鍛煉，保證睡眠充足，讓孩子長得又高又好。

孩子長高主要是骨骼發育的結果，骨骼生長愈快，蛋白質、鈣等營養物質需要愈多。在全面、均衡、適量營養的前提下，重視蛋白質、鈣營養是人體生長髮育的先決條件。在日常膳食中適當增加雞、鴨、魚、蝦、牛奶、禽蛋、豆類、肉類等富含蛋白質的食物，以及含鈣豐富的芝麻、蘿蔔、海帶、田螺、蝦皮、黃花菜、排骨湯或骨頭湯等，有助於孩子身體對蛋白質和鈣的吸收。不要讓孩子吃較多的糖、巧克力、糕點等含有較多磷酸鹽的食品，阻礙鈣在體內的代謝。

孩子的膳食要多樣化，不挑食、不偏食，粗糧、雜糧樣樣吃。粗雜糧含有豐富的礦物質，保證鐵、鋅、鈣、磷、錳、銅等微量元素的供應。其次還有纖維素和維生素，既能促進孩子的食慾，又能增強消化吸收能力。富含植物性脂肪的花生米、核桃仁、葵花子等食品要常吃，可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化爲腦結構物質，擴大腦容量。另外，多吃些含維生素c的柑桔、蘋果、西紅柿、大棗等水果和新鮮蔬菜，提高腦神經的靈敏度，增強抗病能力。

五月，由於氣候轉暖和晝長夜短，孩子戶外活動時間也大爲加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，可以在上午10時、下午3時左右用加餐的方式給孩子進行補充。補充營養必須適量，葷素均衡，合理搭配，拼命給孩子“灌”營養屬於典型的“拔苗助長”，會使孩子出現反射性的厭食症，結果適得其反。

在確保孩子營養素攝入的前提下，營造和睦友愛、輕鬆活潑、心情愉悅的家庭氛圍，鼓勵他們參加適宜長高和健腦的體育活動，如跳繩、體操、單槓、各種球類和跑步、跳高、跳遠等田徑運動，能促進血液循環，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。嬰幼兒應經常帶到室外活動，曬曬太陽，有助於胃腸對鈣、磷的吸收，使骨骼生長良好。另外，孩子在睡眠時體內生長激素的分泌明顯旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長激素量是白天12個小時的3倍。因此要教育孩子不要熬夜，保證充足的睡眠。江西省贛州市章貢區衛生防疫站 羅家禎