孕國慶婦外出旅遊的注意事項?

準媽媽旅遊的適當時機：懷孕16～28周

懷孕中期約16～28周最適合旅行，此時即使長途旅行也不會有太大問題。因爲這時候準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小。此外，初期孕吐害喜症狀較明顯，準媽媽也剛要適應胎兒，身心需調整，比較不適合遠遊;懷孕後期也不適合遠遊，因爲肚子太大行動不便，因此懷孕中期是最適合出國旅行的階段。

準媽媽適合的旅遊形態

氣候：一般來說，春季及秋季氣候溫和涼爽，這段期間比較適合準媽媽出遊。

懷孕期間如何選擇交通工具?

1、大衆交通系統：準媽媽需儘量選擇較平穩、震動幅度不大的交通工具，火車是不錯的選擇，其他像是公交車、地鐵只適合做短程旅遊。

2、飛機：航空公司研究報告指出，在懷孕7個月後搭機長途旅遊，比較容易出現早產或流產等合併症，原因是飛機在高空飛行時艙壓約略等於海平面上5000～8000英尺高度處的氣壓，在這氣壓下，動脈血液濃度會下降，可能會使貧血的準媽媽出現頭暈等不適症狀，特別是地中海型貧血帶基因者。所以，一般航空公司規定不準懷孕35～36周以上的準媽媽上飛機。要搭乘飛機時，準媽媽也需繳交醫生所開的預產期證明才能過關。若準媽媽要做長途的國外旅行，仍希望不要坐在機艙裏超過6小時。

此外，還要注意時時補充水分，特別是機艙內空氣較幹，一旦水分流失也會影響身體的代謝機能。長途飛行會不斷吸入重新過濾的乾燥空氣，血液因此變得濃稠而可能發生血液栓塞，並引發靜脈血栓症，不定時的轉動腳踝、伸展雙腿即可避免發生這種情況。

3、船：建議搭船旅遊，因其搖晃程度大，對懷孕前3個月的準媽媽來說，更會增加其孕吐的機會，若一定要搭船，則務必選擇大型船隻，其穩定度較高，較不會引發身體不適。而容易暈船的人，早上可食用麪包餅乾等乾性食物，暫時停止補充鐵劑，並且少量多餐或是睡前吃高蛋白點心，都可以減少暈車或暈船的發生。

4、自駕車：務必坐後座，並將安全帶從肚子下方繞過繫好，且應該坐在駕駛座的後方。一般人開車若遇到緊急突發狀況，右手會收縮，方向盤因此往右邊打，因而右側往往會受到較大的撞擊，因此，選擇駕駛座後方是最安全的位置。此外，準媽媽應儘量避免自行駕車。

懷孕期間如何選擇旅遊地點?

高山、海邊、河邊都是準媽媽較不適合前往的旅遊地點，由於準媽媽挺着肚子，在這些地點行走會增加困難度，且由於這些地點多半離市區較遠，若有突發狀況也難以馬上就醫。因此，準媽媽旅遊應以平坦的平原、交通方便的地方爲主，並且做定點旅遊，而不是到處走馬看花，如此才能省去舟車勞頓之苦。像是逛名勝古蹟、博物館、美術館或是平原風景區都相當適合準媽媽。

另外，國內旅遊又較國外旅遊來得方便，不論是醫療、語言、交通都不受限，若真有突發狀況發生，也才能及時處理。

雖然說旅遊對孕婦的身心健康大有幫助，當然出行準媽媽們還是要根據自己身體的實際情況來，千萬不可勉強，更不要到太遠的地方或者太有挑戰性的地方旅遊。