產後得抑鬱症怎麼辦
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產後得抑鬱症怎麼辦,產後抑鬱症是很多孕婦產後都可能會遇到的心理疾病,面對各種變化新手媽媽們不能完全適應,心情會變得得糟糕如何調節情緒呢,看看產後得抑鬱症怎麼辦
產後得抑鬱症怎麼辦1
產後好多媽媽得抑鬱症,起因有時很微妙
昨天,老媽給我說,我的一個剛剛生完孩子的表姐抑鬱了。我的天哪,內心是拒絕的。聽媽媽說,表姐抑鬱以後,脾氣很不好,還動不動的就看人不順眼,想要打人,脾氣不是一般的暴躁。
不過話說回來,產後抑鬱症真的讓很多女人遭受了不公平待遇,它到底是怎麼引起的呢?
激素髮生很大變化
生完孩子以後,體內的雌激素以及孕激素都會發生很大的變化,而身體本身是有記憶功能的,會記住以前的激素水平,這可能導致抑鬱症的發生。
很難進入角色
初爲人母,可能在很多的方面存在不適應的情況,比如:還沒有學會怎麼抱孩子,還沒有學會怎麼給孩子餵奶,孩子哭鬧不知道該怎麼哄,但是,不管怎麼說,媽媽要接受自己已是母親的事實,此時調節心情是很重要的。
家庭地位發生變化
產後家裏人關注的重點不再是媽媽,而是孩子,對孩子噓寒問暖,對大人則是聽之任之。產婦得不到家人的關愛心裏肯定就會產生一些消極的看法,此時也是以孩子爲主,產婦則從“貴族”的待遇一下子給扔到了”奴隸”的等級了,心理落差太大,接受不了。
產後得抑鬱症的原因有這些
1、在懷孕的過程中,產婦身體的.內分泌是一直在變化的,而生完孩子後,產後身體中胎盤類分泌物會突然減少,從而會影響到產婦的情緒,導致產婦情緒差。
2、如果產婦的父母有抑鬱症的病史,那麼產婦得抑鬱症的機率就相對高一些,相比沒有家族抑鬱症病史的產婦來說。
3、如果產婦產程比較長,或者在生產的時候有意外情況,產婦就會長時間處在恐懼、緊張的情緒中,產後很可能會抑鬱。
4、產婦如果產後一直睡眠不足,照顧孩子身體很疲勞,沒有得到足夠的休息,產婦一直很差,就可能導致產婦焦慮,從而可能造成抑鬱。
5、還有老公如果不體貼也是造成產婦抑鬱的常見因素,尤其是對於新手媽媽來說,產後照顧孩子的時候難免會手足無措,而這時候老公完全不幫忙,全靠產婦自己的話,產婦會比較崩潰,就容易抑鬱。
減輕產後抑鬱小妙招
溝通是消除問題的最好的辦法
有問題,就可以跟家裏親人或者自己的老公說,讓他們多多的理解與支持。同時也可以請朋友來家裏小聚,和朋友聊聊天。
經常聽一聽新聞,接觸一下外面的世界,別讓自己與世隔絕了。當然,平時播放一些舒緩的音樂,吃點愛吃的食物,都是不錯的方法。
產後好多媽媽得抑鬱症,起因有時很微妙
產後得抑鬱症怎麼辦2
如何區分產前抑鬱症與產後抑鬱症
現在,由於生活壓力過大等的其他原因,導致不少的孕婦可能會患上產前抑鬱症或者是產後抑鬱症。那麼,如何區分產前抑鬱症與產後抑鬱症呢?
無論是產前抑鬱症還是產後抑鬱症,都是媽媽們的心理出現了問題,危害極大,如果不及時糾正,可能會演變得越來越可怕,直到出現不可挽回的結果,如自殺等。女性從懷孕起,內分泌發生變化,特別是在懷孕的前3個月裏,會出現嘔吐等各種身體不適,同時,心理也容易出現波動,情緒也更容易低落。由於生育期女性是病的易感人羣,如果女性的自我調節能力差,沒有得到適當照顧,就可能會心理壓力過大,在臨牀上表現出躁狂、抑鬱甚至出現意識障礙和幻覺,即產前抑鬱症。
而產後抑鬱症則比較常見,與產前抑鬱症最大的不同就是發病的時間,產前抑鬱症是在分娩之前,而產後抑鬱症則是在分娩之後。產後抑鬱症的發病率在15%~30%之間,算是比較高的發病率。產後抑鬱症通常在分娩後的6周內發病,也有少數的媽媽在幾個月後發病,可在3~6個月自行恢復,但是嚴重的話也可能會持續1~2年,再次妊娠的女性則有20%~30%的複發率。
產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀
其實,產前抑鬱症和產後抑鬱症的症狀有很多的相似之處,首先第一個就是情緒低落。這種情況的情緒低落與平時所見的情緒低落不同,這種情緒低落可以持續很長的一段時間,而且這個時候女性是會對任何的事情都提不起來興趣的,覺得做什麼都沒有意思,腦袋空空蕩蕩的,思緒遲鈍,難以集中。
此外,產前抑鬱症以及產後抑鬱症的女性會常常覺得悲傷、孤獨甚至是絕望,常常處於壓力過大,焦慮的情緒之中,情緒起伏很快而且很大,而且還會出現睡眠困難或者是過多、食慾不振等的現象。所以說,產前抑鬱症以及產後抑鬱症的女性很需要及時地走出來,如果被困住的話可能會出現嚴重的結果,女性可能會做出傷害自己的行爲,諸如自殘、自殺等,同時也很可能會累及胎兒的性命。
產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼緩解
現在,產前抑鬱症以及產後抑鬱症的發病率越來越高,不少的女性在懷孕時或者是分娩後焦慮不已,情緒低落,那麼,產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼緩解?
產前抑鬱症以及產後抑鬱症嚴重的話可能會讓女性傷害自己,所以,爲了女性以及寶寶的健康安全,這時候的女性應該儘快走出來。首先,孕婦要做好心理上的調適,慢慢接受身份的轉變,在懷孕時或者是分娩之後不要想得太多,如果不開心了要多點跟身邊的親朋好友多點溝通以及傾訴,讓他們瞭解你的痛苦,跟你分擔一些煩惱,千萬不要所有的事情都自己憋在心裏,這樣會讓你越來越辛苦的。同時,還可以找一些有興趣的事情來做,轉移一下注意力,也會比較好過。
同時,產前抑鬱症和產後抑鬱症女性周圍的人也很關鍵。這時候的女性靠着自己是很難走出來的,所以身邊的親人以及朋友一定要多點陪伴她們,安慰、鼓勵她們,不要讓她們覺得自己很沒用。多點聽她們傾訴,與她們溝通,幫她們排解一些煩惱,不要讓她們覺得只有自己一個人。
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