媽媽壓力太大怎麼辦 三招教你有效釋放壓力

【導讀】：很多新手媽媽尤其是全職媽媽在帶孩子的過程中可能或多或少都會感到壓力，如果壓力過大的話一定要想辦法緩解，否則會影響身心健康，下面就和小編一起來看看有什麼辦法。

媽媽壓力太大怎麼辦

大家是否注意到了自身的壓力大小和管教孩子方式有必然聯繫，比如父母的壓力絕對會影響到孩子，尤其是在當今經濟壓力這麼大的社會背景下，成人身上擔着更重的壓力，要加班加點的拼命工作來養家餬口。拖着疲憊不堪的身軀回家，情緒煩躁，心裏還在想着這麼拼命是爲了什麼呢，還會經常把這些情緒傳遞給自己的孩子。所以本文就告訴父母們如何控制自己，避免將自己的壓力施加到孩子身上。

1、留給一些時間放鬆自己。很多專家和文章都建議大家要適當的放鬆自己，給自己留點私人時間，出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣。即使知道這是有必要的，很多人都做不到，這是爲什麼呢？很多人當經受大壓力時，精疲力竭，完全沒有精力心情去做任何其他的事。

2、必要的情感連接。如果父母與孩子之間情感連接維護的好，彼此就能敞開心扉，侃侃而談，這種是最好的結果，父母和子女都能感受到家庭的愛之深，一旦被家庭濃濃的愛包圍，自然而然就會神清氣爽，精神矍鑠，勞累壓力也不能將家人隔開。花越多的心思去建立情感連接、越關注家庭情感培養會讓你有意想不到的收穫，你會發現壓力神奇般的消失了，就好像壓力和愛不能共存一樣。如果承受着巨大壓力的你花個幾分鐘坐着和孩子進行心與心的交流，你會驚訝的發現你好像找到一個能消除壓力的訣竅，很快就緩解了壓力。

3、改變心態。其實沒什麼訣竅，關鍵是你的心態改變了。如果你打心底認爲談心不能減輕壓力那肯定就不會起到任何成效，如果你不去想壓力大這回事，好好的跟家人進行情感互動，那麼就會有效果，就像亨利福特說的：“不管你認爲行不 行得通，都沒錯。你能做就是改變心態，常言說的好：一旦你改變了你的思維，你的世界就會因此改變。”建立情感連接最好的方式是不需要你刻意去做什麼，而是放下壓力，給家人一個真誠的擁抱。其他的建議。下次如果你感覺到心情不佳、壓力過大，心裏很茫然的時候，請找個地方坐下來，花個五分鐘平靜的想想如何跟孩子建立良好的情感連接。跟孩子敞開心扉，坦誠不公的好好聊聊天，很快你就會發現效果明顯，你會覺得自己重獲新生了似的，燃起了對生活的希望，又能積極的面對生活了。