什麼樣的食物可以有效預防蛀牙

什麼樣的食物可以有效預防蛀牙？牙齒對每個人來說都是很重要的，但是有很多人會有蛀牙的情況，蛀牙對牙齒的健康是很有很大影響的，下面小編分享什麼樣的食物可以有效預防蛀牙？

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1、香菇

香菇最能預防齲齒。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素D，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。每100克幹品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。 香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。

2、芹菜

芹菜中有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。

3、乳酪

牙齒最怕口腔中酸的環境，乳酪是最好的口腔酸鹼平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有大量的`利於人體吸收的鈣，無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

4、葡萄乾

讓人意外的是，酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

預防蛀牙的四種中藥：

五倍子：別名文蛤、木附子，主治肺虛久咳、久瀉、盜汗、消渴、便血、癰腫瘡毒、皮膚溼爛、無毒性，五倍子有良好的抑制致齲菌毒力因子的作用。

蜂膠：由工蜂在築巢釀蜜過程中的黏性分泌物與植物中的樹膠、樹脂和蜂蠟等物質混合而成，對鏈球菌枯草桿菌有抑制能力，且有抗炎、促進組織再生作用。

厚朴：有溫中、下氣、燥溼、消痰的功能，主治宿食不消、痰飲喘咳、寒溼瀉痢，毒性小，對主要致齲菌口腔變鏈菌有抑制能力。

茶多酚：是茶中的主要成分，特別是從綠茶中提取的多酚類化合物，有抗氧化和清除自由基的功能，具有廣譜且強效的抗菌作用及用藥濃度低等優點。

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最容易使寶寶蛀牙的食物？

酸奶類飲品

酸奶含乳酸菌，飲用較多又不及時漱口，就可能導致齲齒。因爲乳酸桿菌易與唾液中的黏蛋白和食物殘屑混合在一起，牢固地粘附在牙齒表面和窩溝中，形成菌斑，極易造成牙齒釉質表面脫鈣、溶解，形成齲齒。而且牙齒對酸的耐受程度不高，口腔內PH值較高時，也易腐蝕牙齒表面釉質，造成牙齒脫鈣，最終形成齲齒。

碳酸飲料

碳酸飲料等飲料加了甜味劑、糖和二氧化碳，呈酸性。而酸環境下，易對牙齒造成腐蝕，形成齲齒。

含糖食物

過甜零食中的糖分容易引起兒童齲齒，大多數穀類零食中含有糖和油脂，經常食用會在口腔細菌作用下，發酵變成酸性物質損壞牙齒。

加工過細食品

應少食用加工過細的精製食品。烹調加工不太精細的食物，所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

寶寶日常預防蛀牙的方法？

1、漱口。

在還沒長出牙齒前，就要讓寶寶養成喝完奶或吃完輔食後漱口的習慣，長出牙齒後更要繼續維持，以減少口中食物殘渣形成酸性環境。

2、刷牙。

寶寶還沒長牙時，爸媽就可以開始用乾淨的溼紗布或手帕幫寶寶清潔牙齦，先讓寶寶熟悉清潔口腔的動作。當六七個月大開始長前面幾顆門牙時，就可以開始潔牙，以乾淨的溼紗布或手帕來擦拭牙齒及牙齦。尤其是在餵食後與睡前，一定要徹底將口腔內的食物殘渣及奶垢清潔乾淨。等乳臼齒萌發之後，就要改用指套刷或小牙刷來幫寶寶清潔牙齒。

3、檢查寶寶牙齒。

及時檢查寶寶牙齒。蛀牙是因爲牙齒清潔不乾淨，與食物殘渣造成口腔中的酸性環境，侵蝕牙齒而產生脫鈣（牙齒會變成白白的)，使得牙齒表面失去了原本晶瑩剔透的質感。這是蛀牙的前奏，接着可能變成黑灰或黃黃的，甚至會出現凹洞。蛀牙常出現在咬合面以及牙間縫，帶寶寶給牙醫師塗氟及使用“凹隙封填劑”，已證實有極佳的防蛀效果。若父母懷疑寶寶有蛀牙，應立刻請牙醫檢查，以免蛀牙過深。