夜晚睡覺多夢該怎麼辦

夜晚睡覺多夢該怎麼辦？睡覺是人體各個部位排毒的過程，睡眠是不是充足關係着一個人的身體健康與否，可很多人夜晚睡覺的時候多夢，這容易影響睡眠質量，下面講講夜晚睡覺多夢該怎麼辦。

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一、多夢的原因

中醫學認爲，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。

而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

二、多夢有以下幾種預防方法

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。

參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

2、生活有規律。

定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

3、需要放鬆心情。

不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

三、長期多夢的危害

第一，會導致失眠、神經衰弱、記憶力減退甚至腦功能減退而出現癡呆。

第二，長期多夢也會導致人體免疫力下降，可能會誘發很多種疾病包括感冒、發燒、亞健康等等。

第三，長期多夢還有可能會影響內分泌系統而出現面部痤瘡、代謝紊亂、月經不調、性功能減退、焦慮緊張、煩躁不安等，同時也可能會影響消化系統代謝障礙，包括出現腹脹、腹瀉、大便稀溏等等。

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一、晚上睡覺多夢的`原因

1、如果身體非常的疲憊，就會導致思維的混散，不容易集中精力。有的人晚上睡覺愛做夢還有可能是因爲想着白天工作上的事情，從而導致休息不好。

然而在睡覺的時候因爲身體疲憊，大腦思維不集中，身體的各個部位都會對思維產生影響，最終就會導致人們在睡覺的時候就很容易做夢。

2、有的人晚上睡覺做夢其實是自身的心理原因，有的人在做夢的時候會感覺整個夢中有一段的時間是比較長的，而另一段的時間是比較短的，這些都是一種心理因素導致的。

對於做夢的人來說，他們總是會將夢中的內容和自身不愉快的事情牽連在一起。從而使思想負擔加重，情緒也會受到壓抑，這都是平時自己心理太過壓抑，太過緊張導致的。

3、有的人多夢是因爲自身機體的變化，比如氣血不足、陰血虧虛、勞累過度、飲食失節、頭暈疲倦等症狀導致的，所以還是需要自身的一個調節纔會改善多夢的症狀。

二、晚上睡覺多夢怎麼調理

1、晚上睡覺之前泡泡腳，泡腳是可以活血化瘀的。既可以促進腦部血液循環，又有利於大腦的放鬆。這樣的話就更容易進入深度睡眠的狀態，也可以減少睡覺多夢的情況。

2、睡覺之前避免喝茶或者是飲酒，衆所周知睡前喝茶是最大的忌諱。因爲睡前喝茶會使我們的大腦保持興奮的狀態，如果想要睡好覺的話，切記晚上不能喝茶。

酒中含有酒精，是會刺激我們的大腦細胞的。喝酒後的人在晚上睡覺的時候更容易多夢，還會胡思亂想。因此切記在晚上睡覺之前飲酒喝茶。

3、在晚上睡覺之前也可以選擇適當的運動一下，比如做做俯臥撐、跑跑步，適當的放鬆心情，放鬆肢體。女生的話還可以做做瑜伽，因此在睡覺之前適當的運動，多夢的症狀是會逐漸消失的。