如何放置電腦可避免乾眼症

如何放置電腦可避免乾眼症，如今各種各樣的電子產品充斥着我們的生活,不少人因爲頻發接觸電子產品,容易患上乾眼症,對於電腦族而言,要想預防乾眼症，下面看看如何放置電腦可避免乾眼症

如何放置電腦可避免乾眼症1

如何放置電腦可避免乾眼症

天天盯着電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合徵”。除了改善電腦屏幕質量和採用各種自我保健外，電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

操作電腦的最佳距離應保持在50釐米—60釐米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠，需伸長肩臂才能夠着鼠標，時間久了會引起肩部肌肉痠痛。

電腦放置的高度最好以屏幕上端位於水平視線向下30度爲宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕乾眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放於地面爲宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環;而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內臟，則影響胃腸功能。靠背應該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓着腰不僅壓迫內臟，還會使人過早出現駝背。

建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。

還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和溼度適中。電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。

電腦族應該如何簡單的預防乾眼症

少佩戴隱形眼鏡

電腦族在日常生活中，要注意減少佩戴隱形眼睛的時間，因爲它會吸附水分，會讓眼球表面脫水的情況更爲嚴重。近視眼還是佩戴合適的眼鏡更好。

看電腦時間一次不要超過兩個小時

在電腦前工作，一次性的時間最好不要超過兩個小時了，儘量站起來走動走動，條件允許的應看看遠處，讓眼睛能休息幾分鐘。長時間看着電子產品，眼鏡容易陷入疲勞的狀態，容易感覺乾澀不舒服，還容易流眼淚等。

多喝水

電腦族平時要多喝白開水，每天保證八杯水，不要讓身體缺水了，不然會加重眼部缺水問題，讓眼部更乾澀不適。還可以喝一些具有護肝養眼效果的菊花茶、枸杞茶等，也能起到預防乾眼症的效果。

按摩眼睛

平時沒事的時候，將雙手清洗乾淨，然後按摩按摩眼部，可按照眼保健操進行，還可以將雙手搓熱，罩住閉上的眼睛上，可促進眼部的血液循環，能讓眼部疲勞狀態得到一定的改善。

熱敷眼睛

將熱毛巾敷在眼睛上，每次幾分鐘，每天可進行兩三次，能讓眼部得到放鬆，還可改善乾眼症的一些表現。

乾眼症和經常接觸電子產品有非常密切的關係，電腦族容易患上這一病症。要想預防乾眼症，需注意從多個方面做起，不要讓眼睛長時間接觸電子產品，要多喝水，多對眼部進行按摩、熱敷等。保護好眼睛，讓心靈的窗戶少受傷害。

如何放置電腦可避免乾眼症2

（1）養成多眨眼的習慣，要有效地預防乾眼病最好的`辦法。專業人士認爲，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯着一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當休息，切忌連續操作。

如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。

維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因爲茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。這些食物均能有效預防乾眼症。

（3）爲了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應這些食物均能有效預防乾眼症。

拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

（4）爲減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液，另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的作用。

眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

專家提醒，爲了有效預防乾眼症，當您全神專注於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟着減少。

建議您多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，不要一味依賴於眼藥水，這只是治標不治本的方法，正確的方法是儘快到醫院院檢查並接受治療。