怎樣在游泳時睜開眼睛
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怎樣在游泳時睜開眼睛,游泳作爲生活中常見的運動方式,尤其是在炎熱的夏季,是一種人們最好的健身方式,很多人都喜歡游泳,但是很多人不會在水裏睜開眼睛,那麼怎樣在游泳時睜開眼睛呢?
怎樣在游泳時睜開眼睛1
游泳時眼睛可以睜開嗎:
游泳時一般最好不要睜眼睛。游泳的時候睜開眼,眼睛和水接觸多了,就增加了池水裏細菌,病毒和化學物質的入侵機會,導致眼疾的發生。所以,游泳時最好閉上眼睛,而經常游泳的人在游泳的時候,最好戴上游泳的專用泳鏡,來減少和杜絕眼病的發生。
當然,戴上防護專門的游泳防護眼睛的,在水裏可以安全睜眼。另外,如果你能保證水裏很清澈乾淨,短時間睜着沒關係,和戴着泳鏡的效果差別不大。比如可能正規的泳池是可以達到標準的。
如果要嘗試,建議建議一次在水下睜眼時,要慢慢睜開雙眼,不要急於求成,在浮出水面前,要閉上眼睛。總之,水質是很關鍵的因素,一定不要在游泳池或是水質差的江河湖裏進行睜眼舉動(可以佩戴泳鏡下水)。
游泳時如何睜眼:
首先要選擇乾淨的泳池,或者自備一盆乾淨的清水,當眼睛都處於水中時,再睜開眼睛。
一般來說,第一次在水中睜眼的時候是比較困難的,因爲眼睛在陌生環境中是會收到刺激的,會條件反射閉上眼睛,初次嘗試,可以緩慢的睜開眼睛,大約十秒後眼睛就會適應水的刺激,就不會有任何不適症狀了。
以後在水中睜眼就會非常容易了,因爲走過了心理障礙。
游泳時還是不要睜眼比較好,就算是要睜眼,也是需要掌握好方法的。
怎樣在游泳時睜開眼睛2
游泳時能睜眼嗎
在水中是可以睜開眼睛的,前提是游泳區域的水是乾淨的,一般正規的泳池都是可以達到標準的,在湖泊或者池塘裏的時候,就不要嘗試了。
夏季游泳的禁忌
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
忌遊時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。
第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
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游泳的好處
1、美容
游泳時,水會刺激皮膚血管收縮和擴張,從而促進血液循環,讓皮膚變得更有光澤。同時,皮膚與水摩擦會把多餘的角質抹除,使皮膚看起來更光滑潔白。
2、減肥
游泳是有效的減肥方法,已經許多人親證。游泳後,人的肌肉會變得緊緻,由此整個人看起來更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。
3、提高新陳代謝
想要減肥的人最關注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來。而游泳能讓人新陳代謝速度加快,並能使人的`全身得到按摩、鍛鍊。
4、促進血液循環
在冷水的刺激下,皮膚血管收縮,當身體產生一定熱量,血管又會擴張,如此循環,人的血液循環速度就會加快。如果長期堅持游泳,能起到降血壓的作用。
5、挺高心肺能力
游泳過程中需要不間斷地換氣,由此肺活量就會加大。如肺活量加大,身體消耗的能量也會增多。長期下去,人的心肺功能就會增強。
怎麼學游泳
在學習游泳前,需要先了解自身健康狀況,如果身體受傷、身體懶倦、頭腦發熱、渾身發冷、喉嚨疼痛、睡眠不足、肚痛腹瀉,就不要游泳。另外,患有疾病,剛剛康復,或者患有耳病、心臟病、腎病、皮膚病、高血壓等都不能游泳。
學游泳,需要先熟悉水性,因爲初學游泳的人,普遍都存在怕水的心理,最好不要在最初期就直接去游泳池練習,需從家中開始。在日常生活中,可以嘗試用雙手捧水洗臉
並在水澆到臉部時睜開眼睛,暫時停止呼吸,每天早上重複練習。此外,在洗澡時,用水從頭向下淋,或者淋浴時不要用手擦拭眼睛的水,進而讓身體適應這種狀況。
當身體開始不怕水時,就可以在淺水中練習游泳。練習前,一定要做準備運動,再慢慢下水,注意,水深到胸部爲宜,千萬不要浸到頭部。進入水中後,開始練習游泳的手部動作和腳部動作。
游泳怎麼換氣
游泳時,在水中的呼吸與在地面上的呼吸是不一樣的。在水中,需要用鼻和口呼氣,而在水面上則直接用口呼氣。這一點對初學者來說非常重要,不可忘記。如果游泳時呼吸不得法,換氣也會非常困難,經常會出現嗆水的情況。
練習呼吸和換氣,可以先在地面上開始。簡單的方法就是準備一盤水,先用口吸滿氣,然後閉氣下蹲,頭浸泡在水中,稍閉一會兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。
在游泳時練習時,先頭部沉入水裏,比呼氣同時發出略帶嗚的低沉聲音,出水後,口吸氣時同時大喊哈的聲音。這樣的叫法,有助於更容易地呼吸。
在水中,換氣前需要配合動作,沉入水中閉氣,頭擡起時呼氣,如此規律地換氣,整個游泳過程就會變得很順暢,不會出現難以呼吸的情況。
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