戒菸第幾天才開始排煙毒

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戒菸第幾天才開始排煙毒，許多人都知道吸菸有害健康，有很多人也開始了戒菸，戒菸之後，由於身體對香菸中的尼古丁等物質已經產生依賴，因此很容易發生戒斷反應，那戒菸第幾天才開始排煙毒？

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實際上戒菸第一天就開始排煙毒，有修復的作用，人的身體包括肺部，每天都在自我修復。如果每天吸菸，主要的精力可能都用在新的損傷造成損害的修復，當戒菸以後新的損害不會再出現就開始做自淨，修復既往的受損。

所以有的患者發現戒菸以後，可能有時候會通過咳嗽、咳痰排出黑痰，大家可能認爲那是煙毒，實際上是既往煙霧在肺內的沉澱，在修復的過程中黏液增多，把一部分黑色的物質排出體外

基本上比較多的可能會在第七天的時候出現，一個月的時候可能表現爲相對小高峯。當然每個人的表現也各有不同，跟吸菸的時間、氣道受損的情況都是不一樣的，大家可以參考自己的情況，輔助加點排痰藥，增強自淨作用。

嚴格來說，在吸菸的同時，身體就在不斷努力代謝和排出進入身體的有毒有害物質，比如一氧化碳、尼古丁等。但由於清除速度趕不上有害物質的累積速度，因此組織細胞纔會受到明顯的損傷。

也就是說，從你戒菸開始，身體就開始在排毒了，只不過在外在表現上不明顯而已。戒菸兩小時後，尼古丁開始明顯排出體外，身體開始出現戒斷反應。戒菸8小時後，血液中的一氧化碳明顯被清除，血氧飽和度得到明顯改善。

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戒菸開始排毒的時間沒有具體限制，一般只要開始戒菸，身體就會慢慢分解和排出毒素。

剛開始戒菸的1-3天，咳嗽、咳痰可能會較嚴重，但堅持1周左右，咳嗽會逐漸減輕，直至消失。咳痰中可能混有黑色物質，是肺部堆積的有害物質隨痰液一起排出體外，也是身體排毒的表現。如果要將煙毒完全排完，可能需要1-2年或者更久的時間，具體時間因人而異。在戒菸之後要多吃水果、蔬菜，保證營養的攝入，補充維生素，加快毒素的排出，加強體育鍛煉，保持身體健康。

在戒菸過程中，可能會出現戒斷症狀，如乏力、寢食難安、胸悶、氣短等，一定要堅持下去，不可半途而廢。如患者出現嚴重不適，可到正規醫院呼吸科尋求專業醫生的幫助，更好的度過不適期。

吸菸戒菸者要知道六大常識。

一、要知道吸菸其實是一種疾病

吸菸成癮的菸民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸菸成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作爲一種疾病列入國際疾病分類。

二、擺脫尼古丁不能單憑意志力

許多菸民都有戒菸失敗的經歷，並且把原因歸結於自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作爲一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸菸者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支菸，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸菸者第一次戒菸就完全戒掉，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷。

三、吸菸影響健康是長期的過程

專家指出，吸菸是患許多疾病的危險因素，菸草幾乎可以損害人體的所有器官。由於吸菸造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間後相關疾病纔會出現，這也造成疾病出現之前，吸菸者往往認識不到吸菸的危害。

四、在一些場合吸菸有可能違法

隨着控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批准了《菸草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公衆接觸菸草、煙霧，並於2011年1月9日在我國全面實施，這意味着我國要在幾年內實現室內公共場所全面禁菸。

五、想好了戒比倉促上陣成效好

戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則強烈的戒斷症狀，包括生理反應和對香菸的渴求會使人難以忍受。猶豫之後，可能重新吸菸，並得出戒不掉煙了的結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。

六、戒菸也要尋求醫師的專業幫助

尋求專業醫師的幫助是科學的戒菸方式。鑑於吸菸的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸菸者；沒有醫生介入戒菸工作，失敗的'可能性遠遠大於成功的機會。如果醫生在戒菸工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那麼更多的吸菸者將從中獲益。

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一般情況下從戒菸第一天開始，身體就會慢慢恢復，但恢復效果與吸菸時間的長短和個人體質的不同，而存在一定的差異。戒菸幾周之後身體就會開始有反應了，咳痰會比較多，呼吸也會變的比以前順暢。如果完全清除體內殘餘的有害物質，大概需要一年左右。

戒菸身體排毒的症狀：

戒菸2周：很多菸民戒菸兩週左右會開始咳嗽和吐黑痰，這是因爲肺部纖毛在修復，從而使支氣管放鬆，並加大了排毒的效率。