鬼壓牀最好的解決辦法
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鬼壓牀最好的解決辦法,生活中很多人都是有睡眠障礙的,一睡着就做噩夢,感覺自己身體被壓住動不了,呼吸困難,這種情況被很多人說成是“鬼壓身”,那麼鬼壓牀最好的解決辦法是什麼呢?
鬼壓牀最好的解決辦法1
鬼壓牀的症狀
先搞清楚自己是不是真的被“鬼壓牀了”,請參照下面幾點:
大腦清醒,睜不開眼睛,身體不能動彈,也說不出話來,能聽見周圍的聲音。
鬼壓牀解決方法
如果你有上面特徵的時候,請記住下面的解決方案。
鬼壓牀解決方法——緊急情況下
鬼壓牀並不是我們常說的被鬼壓着了,它其實就是一種生理和心理上的狀況造成,醫學上稱爲“睡眠癱瘓症”,只是一種睡眠障礙而已,所有不用太擔心或害怕。遭遇鬼壓牀的緊急處理方法如下:
嘴皮吸動
鬼壓牀之後“嘴皮”是可以動的,利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣,或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音,讓自己的耳朵聽到(第4點,耳朵是能聽到的)這樣你就可以迅速解決醒過來了。
舌頭外伸
鬼壓牀之後的舌頭也是可以動的,還比較靈活,你可以努力的試着將舌頭向外伸,能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音,耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
想辦法蹬腳
集中精力想辦法蹬腳,如果成功你就可以立馬醒過來了。
利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。
鬼壓牀解決方法--一般情況下
放鬆一點,深呼吸,不要管它,慢慢自己就會醒過來。
鬼壓牀現象的預防
1、鬼壓牀跟我們的生活習慣也有很大的關係,所以平時注意規律生活,會減少貴呀牀的現象。
2、鬼壓牀更大的來自於我們的精神壓力,平時應該儘可能的去放鬆自己,讓自己處於一個身心愉悅的狀態。
3、睡覺的時候,手儘量不要壓着胸部,特別是在你很疲憊的情況下。
鬼壓牀解決注意事項
自我調節
當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己正常的情況,沒事。這樣有可能直接醒來。
專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
醒過來後洗臉
在醒過來之後,應該立即下牀,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
小結:被鬼壓牀的時候,先不要慌張,是可以利用其它的方法讓自己慢慢的醒過來的',鬼壓牀並不是說真的被鬼壓住了,只是我們心理上和生理生的狀況。
鬼壓牀最好的解決辦法2
1、做深呼吸
在發生鬼壓牀時,人一定不能緊張,要學會放鬆。然後嘗試用胸腔的力量,做深呼吸,通常情況下一個深呼吸就會把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去,兩個深呼吸就會找回身體的真實觸覺。三個深呼吸就發現自己從可怕的鬼壓牀狀態脫出了。
2、用力眨眼
很多人會反映,在遭遇鬼壓牀事件的時候,身體完全不能動彈,深呼吸很困難,那麼,這時候就可以嘗試一下用力眨眼,用力眨眼也可以喚醒身體,把自己從鬼壓牀的不能動彈中解放出來。
3、控制潛意識
很多人在發生鬼壓牀之後就會感到害怕,然後潛意識就會幻想出來一系列恐怖的場景,這個時候,你想什麼就可能出現什麼幻覺,所以,這時候應該控制自己的潛意識,不要過分的恐懼,要轉移自己注意力,才能擺脫鬼壓牀。
4、唸佛號
很多人覺得鬼壓牀是招惹了不乾淨的東西,這個時候唸佛號就可以驅散它。實驗證明,是真的有效的。
但是原理並不是佛驅鬼,而是因爲轉移了注意力,把緊張的意識從鬼壓牀中擺脫,使身體放鬆起來。也就是說,這個時候唸佛號與念好好學習、天天向上的效果是一樣的,只要你內心是堅信的。
5、尋求幫助
在發生鬼壓牀的時候,只要邊上的人喚醒一下你,就可以馬上擺脫出來。所以,如果經常有這種情況發生的人可以告訴身邊的人,自己發生鬼壓牀的時候的狀態,讓他在看到你呼吸沉重,不均勻的時候叫醒即可。
6、失眠誤區需知
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡,但是其實這種是很不明智的做法,睡是睡着了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡着後做夢浮想聯翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家並不陌生吧,或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對於失眠能起到一點作用,但是我們不能長期依賴於安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產生負面影響的,如果我們對安眠藥產生了依賴性,那麼我們就會長期處於一種失眠的狀態。
失眠專家指出:安眠藥是不可以亂吃的,有些人吃了藥可能會出現休克的情況,嚴重者是會出現生命危險的,因此大家一定要慎用!
鬼壓牀最好的解決辦法3
鬼壓牀解決方法有哪些
鬼壓牀的現象出現的時候,對於當事人來說非常的難受而且痛苦,而想要有效的解決的話,那麼要注意睡覺的姿勢,掌握睡覺的姿勢,而且睡覺的時候不能將雙手疊放在胸前。
1、睡眠姿勢很重要,睡姿你是可以控制的,很多人睡覺的時候喜歡,臉朝天花板,正正規規的“帝王睡姿”,但這也是鬼壓牀的一個大忌。哪怕是這種傳統睡姿,你只要變換腳和手的擺放位置就可以安全的避免過去。
2、在手的擺放姿勢上有一個非常大的禁忌,就是不能雙掌疊加放在胸前,首先這個姿勢非常像過世的人進入棺材的姿勢,而且從生理學的角度上說,這樣會壓迫胸口,導致鬼壓牀時呼吸困難。
3、拖鞋擺放的位置很重要,你上牀的時候,切記不要讓鞋子頭朝牀沿,讓它往相反方向擺放。如果是雙人牀,你的他和她如果不在家,你一個人睡,切記不要睡在一邊,讓另一邊空着,就好像等着“誰”來睡一樣,這種情況一定要睡到牀的當中。
4、還有一個人睡時,有條件的話,牀頭燈可以保持微光長亮,只要有點光就可以,你知道某些“髒東西”是很怕光的。
如何有效預防鬼壓牀?
1、避免過多腦力活動
要避免鬼壓牀出現,很多要點需要掌握好,特別是避免用腦過度。很多人長時間進行腦力工作,用腦過度就容易讓鬼壓牀出現。睡前應該做輕鬆的事情,勞逸結合讓身體保持放鬆,大腦也處於放空狀態中,不僅可以提高睡眠質量,也可以抑制大腦的興奮程度。
很多人大腦處於興奮狀態中,躺在牀上很難入睡,時間久了不只是容易失眠,還會有睡眠癱瘓症狀出現。
2、穩定控制情緒
防止鬼壓牀頻率增加,應該避免情緒波動大,有良好的心態保持,穩定控制情緒是讓身體保持健康的方式。
很多人卻因爲生活或者工作中各種瑣碎的事情處於擔憂,焦慮的狀態中,甚至喜怒無常,而人的情緒變化往往會讓神經中樞處於興奮或者紊亂的狀態中,除了降低睡眠質量,還可能會半夜鬼壓牀。
而懂得調節身體的人會釋放壓力,轉移注意力,通過保持良好的心態,穩定控制情緒讓身體保持健康。
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