高溫天氣的安全注意事項

高溫天氣的安全注意事項，現在已經是非常炎熱的夏季了，氣溫經常居高不下，很多人的胃口就會被高溫所影響變得很差。而且夏季炎熱，人們也要注意很多安全事項，下面是高溫天氣的安全注意事項。

高溫天氣的安全注意事項1

高溫氣候防備註意事項：

1、要儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行以及戶外作業，應在口渴之前就彌補水分；

2、從事戶外活動時要怠慢速度；隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

3、一旦發作中暑，應將患者擡到陰涼通風處躺下歇息，給患者解開衣釦，用冷毛巾敷在患者的頭部和頸部。讓患者服些人丹或十滴水。如患者昏倒，可用手指掐壓患者的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。並趕快送往鄰近的醫院醫治。

4、要注意對特殊人羣的照顧，特別是老人和小孩，高溫天簡單誘發老年人心腦血管疾病和小孩不良表現；

5、高溫氣候，飲食上以清淡、爽口的食物爲主，能夠多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食物，避免上火和身體不適。

6、要及時彌補水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應恰當增多。別的，不能等口渴才喝水，要守時喝水，少數屢次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。假如出汗較多，應彌補鹽分，可選擇一些運動功用飲料，或許在白開水和茶水中適當加點鹽（0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可彌補水分。

7、要注意堅持充足睡眠，有規律地日子和作業，增強免疫力。

夏季高溫飲食要注意什麼

吃蔬菜水果補維生素

在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素衝出體外，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素。

現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對於吸收和平衡體內維生素都有着很好的作用。

喝紫菜湯補無機鹽

紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機元素，對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血症、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳餚。做法是：在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮，加入適量醬油、蔥花、香油、雞精，將800毫升沸水衝入湯盆即可。

口渴最好喝淡茶水

夏天大量出汗後容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約佔其乾重的15%左右（紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。

吃豆補蛋白質

盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質消耗增加，由於消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要。

高溫天氣的安全注意事項2

在高溫環境下，人體出汗較多，易使人食慾不振，引起消化道疾病。一些人因強光照射過久，會得光照性皮炎。中老年人頭暈、煩躁、乏力等症狀比較普遍。老年人血壓易升高，心臟負荷會加重，這就增加了心血管系統的發病概率。嬰幼兒易患熱傷風。 專家建議，在高溫環境下，最好做到：

1、多喝水，適當補充鹽分，儘量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前最好以流動水沖洗。

2、從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。

3、嬰幼兒的食物儘量不隔夜食用，因爲乳製品可在短時間內變質，嬰幼兒的用具也應勤清洗，防止細菌的滋生。

4、個人衛生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，儘量減少在人口密集的地方逗留的時間。

5、儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。

6、炎熱天氣外出旅遊時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。

7、中午要適當午睡一小時減少工作強度。

8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。

9、注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

10、宜穿吸汗、寬鬆、透氣衣服，以白、淺色爲好，也應勤換勤洗。

高溫天氣的安全注意事項3

在戶外工作要帶好防護設備。高溫天氣在戶外工作，一定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的`直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。

儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動。一天中氣溫最高、陽光直射的時段爲上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內活動爲主，即使外出也要帶上防護設備。

飲食上要有所注意。高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物爲主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。

防止高溫天氣中暑。高溫天氣中暑多因身體長期處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善，可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝一些冷飲等。

養成良好的工作和生活習慣。高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣纔會擁有健康的身體狀態。

外出游泳要注意安全。許多人會在高溫天氣去游泳，游泳要注意安全，最好選擇室內游泳池（室外游泳很容易曬傷皮膚），同時一定要結伴遊泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。

注意對弱者的關懷。高溫天氣，對於那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，一般要給弱者提供合理的食材，創造涼爽的環境，配備一些痱子粉、蚊帳、驅蚊藥品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。